تدريبات كمال اجسام

صورة-1

تمارين كمال الاجسام

كمال الاجسام (بالانجليزية: Bodybuilding)؛ لعبه رياضيه نشات فاواخر القرن التاسع عشر الميلادى و بدايات القرن العشرين. مبدؤها تضخيم عضلات الجسم و ابرازها، و استعراضها مقارنه بعضلات المنافسين الاخرين، و فق قواعد محدده تخضع للحكم النسبى علي جميع من (الكثافة، و التحديد، و الوضوح، و لون الجلد) حيث يمنح سبعه حكام نقاطا للمتنافسين ياخذون علي اساسها مراكزهم تنازليا، حيث يحصل علي اللقب من ياخذ اقل عدد من النقاط.

التسمية[عدل] تعرف شعبيا باسم رياضه الحديد، و رياضه المصارعين، و البديبلدينغ، و اول من ترجم (BodyBuilding) الي العربيه ب(كمال الاجسام) هم المصريون فصحافتهم فالاربعينيات من القرن العشرين. و انتشر ذلك الاسم لا سيما بعد اشتهار اللعبه فعقدى السبعينيات و الثمانينيات بشكل كبير. اما اذا ترجمنا المصطلح الانجليزى حرفيا فيصبح اسمها (بناء الاجسام)، او (بناء الجسم). و من اسمائها جمال الاجسام، و بناء العضلات، و التنميه العضلية.

فاللغات الاخري غير العربيه و الانجليزيه يستعمل مصطلح (الثقافه البدنية) او (التربيه البدنية)؛ فالاسبانيه (Culturismo)، فالايطاليه (Culturismo)، فالبولنديه (Kulturystyka)، فالبرتغاليه (Fisiculturismo)، فالفرنسيه (Culturisme)، فالبلغاريه (Културизъм)، فالروسيه (Культуризм)، و هما مصطلحان يدلان فاللغه العربيه فبعض الاحيان علي رياضات اخرى.

رسميا تستعمل الاتحادات الرياضيه العربيه لهذة اللعبه اسم (بناء الاجسام) فكل من الاردن و الامارات العربيه المتحده و المملكه العربيه السعوديه و قطر و عمان و الجزائر و سوريا و العراق و ليبيا و السودان و الكويت و اليمن و المغرب. و اسم (كمال الاجسام) فكل من لبنان و فلسطين و مصر. و اسم (التربيه البدنية) فالبحرين و تونس.

مقدمة[عدل] منذ القدم كان التمجيد من نصيب الاجسام المكتمله القويه مفتوله العضلات، قال و يل ديورانت و اصفا جلجامش الاسطوره الرافدية: «هو طويل القامة، ضخم الجسم، مفتول العضلات، جريء مقدام، رائع يفتن الناس بجماله.. لا يماثلة احد فصوره جسمه.. يري كل الاشياء، و لو كانت فاطراف العالم.. كان جميع شيء و عرف جميع شيء.. و اطلع علي كل الاسرار.. و اخترق ستار الحكمه الذي يحجب جميع شيء.. و راي ما كان خافيا.. و كشف الغطاء عما كان مغطى.. و جاء باخبار الايام التي كانت قبل الطوفان.. و سار فطريق بعيد طويل.. كابد فية المشاق و الالام.. بعدها كتب علي لوح حجرى جميع ما قام بة من الاعمال»[1].

فمصر القديمه كان الملوك و الالهه ينحتون بالتماثيل التي تجسدهم مفتولى العضلات ممشوقى القوام، مشدودى الاجسام دليلا علي القوه و الكمال و الجمال الذي ينبغى ان يصبح علية الانسان.

لدي اليونان كان البطل الخارق هرقل نص الالة و نص البشر يتمتع بجسم خارق للعاده قوى البنيان، مفتول العضلات، و ربما اصبج ذلك البطل بقوتة و عضلاتة رمزا للالعاب اليونانيه القديمه علي جبل الاولمب قرب اثينا. و تبعهم فذلك الرومانيون الذي اقتفوا اثار اليونانيين خطوه بخطوه مع تغيير الاسماء.

فالهند و الصين ايضا كان النحاتون يتفننون بنحت الاجسام البشريه بكامل رونقها و قوتها، و يصورون فاساطيرهم نماذج الكمال الجسمانى و العضلى و العقلى لابطالهم و الهتهم علي حد سواء.

فالكتاب المقدس و ردت اشارات الي قوه الانبياء و القادة، لعل من ابرزهم البطل الشعبى شمشون الجبار، الذي كان بقوه جباره و جسد مفتول العضلات.

فالحضاره العربيه الاسلاميه اشار القران الي ميزه الجسم الكامل القوى بقولة عن طالوت زعيم بنى اسرائيل فو قته: (قال ان الله اصطفاة عليكم و زادة بسطه فالعلم و الجسم و الله يؤتى ملكة من يشاء و الله و اسع عليم) البقره 247، و ايضا قولة عن موسي النبي: (قالت احداهما يا ابت استاجره، ان خير من استاجرت القوى الامين) القصص 26.

ايضا حفلت الكتب العربيه و الاسلاميه القديمه بوصف النبى و الصحابه و القاده و الخلفاء و السلاطين و الحكام؛ و وصف اجسادهم و مدي قوتها و صلابتها، و مقارنه الواحد منهم بالعشرات من الرجال العاديين. و علي الرغم من قله التصاوير و التماثيل المنتسبه الي الحضاره العربيه و الاسلامية، الا ان قصص الف ليله و ليله (الاساطير العربيه المثالية) ضجت بالابطال الخارقين للعاده باجسامهم و قواهم الخارقة، لا سيما السندباد و علاء الدين.

و فعصر النهضه الاوروبيه تابع الفنانون اسلافهم اليونانيين و الرومانيين بتمجيد الاجساد الممشوقه الكامله البنيان و القوة، فصوروا الالهه و الانبياء و القديسين باجسام ممشوقه مفتوله العضلات بارزه الرجوله و القوة.

و فالقصص الشعبيه من العالم اجمع ما يمجد الكمال الجسمانى و القوه العضليه و النشاط و الصحه البدنية، فعندنا الابطال الشعبيون ثور، و البرابره الجبارون، و زينا.

جلجامش ذو العضلات المفتوله يصارع الاسد

رمسيس الثاني ذو اكتاف عريضه و تبدو علية الصلابه و القوة

صباح كيوت

هرقل الاسطوره اليونانيه المجسده لكمال الجسم البشري

شمشون الجبار فالمطحنه بريشه كارل هنريك بلوك

النبى داود كما صورة ميكيلانجيلو مفتول العضلات مكتمل البنيان

موت البطل الاسطورى ثور كما تصورة فروليتش

تسلسل تاريخي[عدل]

يوجين ساندو

علي مستوي العالم[عدل] البدايات[عدل]

ارنولد شوارزنيجر ايقونه كمال الاجسام

لم تعرف كمال الاجسام بشكلها الحالى الا فاواخر القرن التاسع عشر الميلادى و اوائل القرن العشرين بمدينه لندن علي يد يوجين ساندو (Eugen Sandow) الالمانى المولد (من بروسيا) (2 ابريل 1867 – 14 اكتوبر 1925) و الذي كان يستعرض عضلات جسمة فالمهرجانات امام الجمهور، و ربما انتج فيلم موسيقى حاز علي الاوسكار يروى تاريخ ذلك الرجل فسنه 1936 و عنوانة (زيجفيلد العظيم) و ربما لعب دور ساندو فية الممثل نات بندلتون (Nat Pendleton). [[ملف:Sandow ca1894.ogv|تصغير|يسار|يوجين ساندو يستعرض عضلاتة و ربما نظم يوجين ساندو ف14 ايلول من سنه 1901 فلندن مسابقه لعرض العضلات نالت استحسانا كبيرا و رواجا هائلا و ربما شارك هو نفسة فتحكيم هذة المسابقه و فاز بلقبها و ليام ل. موراى (William L. Murray)من نوتنجهام بانجلترا، و كانت الجائزه عباره عن تمثال برونزى ليوجين ساندو نفسة صنعة فريدريك بومروى (Frederick Pomeroy).

فسنه 1904 نظمت مسابقه لعرض العضلات فنيويورك، و كان من رواد هذة الاستعراضات فالولايات المتحده الامريكيه جميع من بيرنار ما كفادن (Bernarr Macfadden) و تشارلز اطلس (Charles Atlas) و الويس سووبودا (Alois P. Swoboda).

من اوائل لاعبى كمال الاجسام[عدل] كان من رواد كمال الاجسام فالثلاثينيات جميع من ايرل ليدرمان (Earle Liederman) الذي كتب بعض الكتب التوضيحيه عن كمال كمال الاجسام|الاجسام، و زيش برايتبارت (Zishe Breitbart)، و جورج هاكنشميدت (Georg Hackenschmidt) و ايمى نمينا (Emy Nkemena)، و جورج جويت (George F. Jowett)، و فن هاتيرال (Finn Hateral) الذي كان من رواد فن استعراض العضلات، و مونتى سالدو (Monte Saldo)، و لونسيستون اليوت (Launceston Elliot)، و سيج كلاين (Sig Klein)، و الفريد موس (Alfred Moss) و جو نوردكويست (Joe Nordquist)، و ليونيل سترونجفورت (Lionel Strongfort)، و البطل التشيكى جوستاف فريستنسكى (Gustav Fristensky)، و رالف باركوت (Ralph Parcaut) الذي الف كتابا عن الثقافه البدنية، و الان ميد (Alan C. Mead) الذي كان بطلا خارقا علما انه فقد احدي رجلية فالحرب العالميه الاولى.

الصعود[عدل] ازدادت رياضه كمال الاجسام شعبيه مع نهايه الحرب العالميه الثانيه و صعود موجات التحرر الاوروبيه و التاثير الاعلامى الكبير للاساطير الاميركيه الكبيره كسوبرمان و سبايدر ما ن و غيرها و كان نصيب الالعاب الرياضيه بشكل عام و كمال الاجسام بشكل خاص كبيرا جدا جدا من هذة الظواهر الحديثة فبدا تشجيع الشباب علي تمرين اجسامهم و الارتقاء بلياقتهم البدنيه و لا سيما علي يد تشارلز اطلس (Charles Atlas) الذي نشرت اعلاناتة فكتب الرسوم الخياليه (Comic Books) و برز فهذة الفتره الكثير ممن اشتهروا بجمال اجسامهم و قوتها كجون جريمك (John Grimek).

و ظهرت مجلات متخصصه فهذا المجال منها التنميه العضليه (Muscular Development 1964 و القوه و الصحه (Strength & Health)، و اللياقه و العضلات (مجلة)|العضلات و اللياقه (Muscle & Fitness)، كما ظهرت مسلسلات و افلام تخرج الممثلين ذوى العضلات المفتوله كستيف ريفز (Steve Reeves)، و ريج بارك (Reg Park) الذي لعب دور الكثير من الابطال الاسطوريين كهرقل و شمشون.

كما نظم الكثير من البطولات الوطنيه و الدوليه المتخصصه بهذة الرياضه و لا سيما سيد الكون (Mr. Universe) و سيد امريكا (Mr. America) و سيد اوليمبيا (Mr. Olympia)، و ظهر الكثير من الابطال منهم لارى سكوت (Larry Scott) و سيرج نوبرية (Serge Nubret)، و سيرجيو اوليفا (Sergio Oliva).

كما تميزت هذة الفتره بتاسيس الاتحاد الدولى للاعبى كمال الاجسام (International Federation of BodyBuilders – IFBB) سنه 1946 علي يد الكندى بن و ايدر (Ben Weider) و تطوير الالات و الاساليب اللازمه لممارسه هذة الرياضه علي يد شقيقة مدرب الابطال جو و ايدر (Joe Weider). كما تاسست الرابطه الوطنيه للاعبى كمال الاجسام الهواه (National Amateur Bodybuilders Association – NABBA) سنه 1950.

[[ملف:Arnold Schwarzenegger IFBB MrOlympia.jpg|thumbnail|يسار|ارنولد شوارزنيجر فالسبعينيات يؤدى و ضعا حرامع]] البريق و الخبو[عدل] بدايه السبعينيات بدات رياضه كمال الاجسام مرحله جديدة، لا سيما عبر انتشارها فالعالم باسرة فتاسست الاتحادات الوطنيه لهذة اللعبه فمختلف دول العالم و ظهر علي الساحه ابطال جدد كان اعظمهم علي الاطلاق ارنولد شوارزنيجر (Arnold Schwarzenegger) الذي دوت افلامة فالثمانينيات عبر العالم و اصبح مثلا اعلي لعديد من الشباب المتحمسين لممارسه هذة الرياضة، و لعلة اكثر من قدم خدمه اعلاميه لها عبر التاريخ، ايضا زميلاة فالفيلم السينمائى ضخ الحديد (فيلم)(Pumping Iron) سنه 1977 فرانكو كولومبو (Franco Columbu)، و لو فريغنو (Lou Ferrigno). استمرت كمال الاجسام بالتالق طوال عقدى السبعينيات و الثمانينيات، لكن اثناء عقد التسعينيات خبا نجمها نسبيا لصالح ما يسمي اللياقه البدنية|باللياقه البدنيه (Fitness) و لعل هذا يعود الي ما ارتبط بهذة الرياضه من سمعه سيئه فمجال المنشطات البناءه (الستيرويدات). و التي كانت اساس تضخيم العضلات فالسبعينيات و الثمانينيات، مما جعل الاتحاد الدولى للاعبى كمال الاجسام يصدر تعليمات مشدده بخصوصها، لا سيما اثناء سعية الحثيث للانضمام الي اللجنه الاولمبيه الدوليه (IOC) التي تحرم تعاطى المنشطات فالمنافسات الرياضية.

شكلت الاكتشافات الطبيه الجديدة، و الاساليب العلميه فالتدريب الرياضى منعطفا هاما فمسيره كمال الاجسام، اعتبارا من بدايه القرن الحادى و العشرين، فقد ظهرت المكملات الغذائيه بمختلف نوعياتها من بروتين و الاحماض امينيه و حارق دهون، كرياتين، فيتامينات، و اصبحت البديل السليم للمنشطات البناءه الضاره بالصحة.

علي المستوي العربي[عدل] تاسست مجله نجوم الرياضه اللبنانيه سنه 1957، و مجله عالم الرياضه اللبنانيه كذلك سنه 1983م، و هما متخصصتان بكمال الاجسام.

كان من رواد العرب فكمال الاجسام محمود جراشه فالاردن، و مليح عليوان فلبنان، و عبدالحميد الجندى و عادل فهيم فمصر، و قاسم يزبك فسوريا.

سمير بنوت العربى الوحيد الذي احرز اكبر لقب فكمال الاجسام (مستر اولمبيا)

الهيئات التنظيمية[عدل] تعانى رياضه كمال الاجسام ازمه كبيره علي صعيد التنظيم الادارى و الجماهيري، فقد و لدت اتحادات عديده معظمها لا يعترف بالاتحادات الاخري و لا يقيم لها و زنا، و من ابرز هذة الاتحادات التي مرت عبر تاريخ هذة الرياضة:

الاتحادات الدولية[عدل] Crystal Clear app kdict.png مقاله مفصلة: الاتحادات الدوليه لكمال الاجسام

تمثال ساندو و هو جائزه الفائز بلقب مستر اوليمبيا حاليا

الاتحاد الدولى لكمال الاجسام و اللياقه البدنية[عدل] Crystal Clear app kdict.png مقاله مفصلة: الاتحاد الدولى لكمال الاجسام و اللياقه البدنية

بالانجليزيه (International Federation of Bodybuilding and Fitness – IFBB)، اسسة الشقيقان بن و جو و ايدر سنه 1946، و ضم سنه 1949 خمسين اتحادا دوليا. و هو الان الاتحاد الاعظم لكمال الاجسام علي مستوي العالم و يضم فعضويتة اكثر من ما ئه و خمسين بلدا.

الرابطه الوطنيه للاعبى كمال الاجسام الهواة[عدل] Crystal Clear app kdict.png مقاله مفصلة: الرابطه الوطنيه للاعبى كمال الاجسام الهواة

بالانجليزيه (National Amateur Bodybuilders Association – NABBA)، تشكلت هذة الرابطه سنه 1950، و فاز بمسابقتها الاولي ستيف ريفز، و من ابطالها ريج بارك، و بيل بيرل، و ارنولد شوارزينجر (4 مرات).

فلندن و فسنه 1984 تشكلت الرابطه الوطنيه للاعبى كمال الاجسام الهواه العالميه (NABBA International)، و ضمت اتحادات اوروبيه و عالميه عديده فاكثر من خمسين بلدا[2].

حاليا يمثل ذلك الاتحاد رياضه كمال الاجسام فبريطانيا، و ينظم بطولات تتمتع بمشاركه عالمية[2].

الرابطه الوطنيه لكمال الاجسام للهواة[عدل] Crystal Clear app kdict.png مقاله مفصلة: الرابطه الوطنيه لكمال الاجسام للهواة

بالانجليزيه (World Amateur Bodybuilders Association – WABBA)، اسسها سيرج نوبرية (Serge Nubret) و برونو بيتشولى (Bruno Piccoli ) فسنه 1975، و نظمت اول بطوله لها ف[3]1979.

الاتحاد العالمى لكمال الاجسام[عدل] Crystal Clear app kdict.png مقاله مفصلة: الاتحاد العالمى لكمال الاجسام

بالانجليزيه (World Bodybuilding Federation)، هو منظمه رياضيه اسسها فينس ما كماهون سنه 1990، و كانت جزءا من تيتان سبورتس المالكه و المشغله للاتحاد العالمى للمصارعه (WWF).

حل الاتحاد سنه 1992 بعد فشل ما لي.

الاتحادات القاريه و الاقليمية[عدل] Crystal Clear app kdict.png مقاله مفصلة: الاتحادات القاريه و الاقليميه لكمال الاجسام

الاتحاد الاسيوى لكمال الاجسام و اللياقه البدنية

الاتحاد الاوروبى لكمال الاجسام و اللياقه البدنية

الاتحاد الافريقى لكمال الاجسام

اتحاد امريكا الجنوبيه لكمال الاجسام و اللياقه البدنية

الاتحاد الكاريبى لكمال الاجسام و اللياقه البدنية

الاتحاد العربى لكمال الاجسام

الاتحادات المحلية[عدل] Crystal Clear app kdict.png مقاله مفصلة: الاتحادات العربيه لكمال الاجسام

الاتحاد الاردنى لبناء الاجسام

الاتحاد اللبنانى لكمال الاجسام

الاتحاد العراقى المركزى لبناء الاجسام

الاتحاد المصرى لكمال الاجسام

الجامعه الملكيه المغربيه لبناء الجسم

الاتحاد اليمنى العام لبناء الاجسام

كمال الاجسام من ضمن عده العاب غير معترف فيها من قبل اللجنه الاولمبيه الدوليه (IOC) و منضويه تحت لواء الرابطه الدوليه للالعاب العالميه (International World Games Association). الي جانب العاب اخري مثل: البولينج و البلياردو و الايكيدو و الكانوى و كره اليد و الهوكى و الكاراتية و الرجبى و الاسكواش و السومو و التزلج علي الماء [4].

الانضمام الي اللجنه الاولمبيه الدولية[عدل] مع اواخر القرن العشرين و بدايه الالفيه الثالثه للميلاد سعي رئيس الاتحاد الدولى لكمال الاجسام و اللياقه البدنيه (IFBB) بن و ايدر لضم رياضه كمال الاجسام الي اللجنه الاولمبيه الدولية، فقد تلقي رساله من اللجنه ف30 يناير 1998 تفيد باعترافها مبدئيا برياضه كمال الاجسام، الا ان هذا لم يدم طويلا حيث الغى ذلك الاعتراف بعد و صول اداره حديثة للجنه فعام 2001، مما جعل حلم مشاركه كمال الاجسام فاولمبياد اثينا 2004 لا يتحقق.

مساله اخلاقية[عدل] الامور الفنية[عدل] تعتمد رياضه كمال الاجسام علي قواعد علميه ثابته يجب اتباعها لدي البدء بممارستها منها:

يقسم الجسم الي سبع مجموعات عضليه رئيسية:

الارجل

البطن

الصدر

الظهر

الاكتاف

البايسيبس

الترايسيبس

يجب تمرين جميع مجموعتين معا مره و احده اسبوعيا علي الاقل بثلاثه تمارين مختلفه لكل مجموعه علي الا تجتمع البايسيبس و الترايسيبس و الاكتاف معا، و لا الصدر و الظهر معا.

يجب تمرين عضلات البطن يوميا او يوما بعد اخر.

يجب اداء التمارين علي ثلاث او اربع مجموعات جميع مجموعه من 6-12 تكرارا، حسب جميع عضله و جميع تمرين.

يجب تناول اكل كاف غنى بالعناصر الغذائيه كافه و بشكل متوازن لامداد العضلات بالطاقه اللازمه للتمارين و النمو.

يجب الا تقل كميه البروتين المتناوله اثناء اليوم الواحد عن 1.5 غم لكل كيلو غرام من و زن الجسم.

يجب الخلود الي النوم العميق لما لا يقل عن ثمانى ساعات يوميا لمنح الجسم الوقت الكافى لانماء العضلات و تعزيز حجمها.

يجب الابتعاد عن جميع ما يضر الجسم و العضلات خلال نموها كالتدخين و الكحوليات و المشروبات الغازية، و الوجبات الغنيه بالدهون.

يجب اداء التمارين بشكل علمى و صحيح بناء علي توجيهات مدرب محترف، او مرجع علمى موثوق.

يجب تنويع التمارين المؤداه من و قت لاخر حتي لا تعتاد العضلات علي حركه معينه لفتره طويله مما يؤدى الي نقص التركيز علي زاويه معينه اخري لنفس العضلة.

و هنالك قواعد فرعيه تفصيليه لاداء تمارين كمال الاجسام و هى تختلف من حيث القوه و التكرار و التركيز عن تمارين رياضات اخري كرفع الاثقال و اللياقه البدنية، و المصارعة.

للنساء[عدل]

احدي المتنافسات فكمال الاجسام النسائية

نظمت اول بطوله كمال اجسام للنساء سنه 1978، و ربما نظمها هنرى ما كغى () فكانتون باوهايو فالولايات المتحدة. و ربما كانت اول بطوله من نوعها حيث ركز التحكيم علي العضلات و حجمها عند المشاركات بها [5].

نظمت اول بطوله احترافيه للنساء سنه 1980، علي غرار سيد اولمبيا للرجال و كان اسمها انسه اولمبيا (Ms. Olympia)، و احرزت لقبها الاول الامريكيه راشيل ما كليش، التي كانت كذلك بطله اللجنه الوطنيه للياقه (NPC).

فسنه 1985 انتج فيلم اسمة (ضخ الحديد 2) بين مراحل الاعداد لعده نساء للمشاركه فبطوله سيزارز بالاس (قصر القياصرة) العالمية، و كانت نجمات ذلك الفيلم كريس اليكساندر، و لورى بوين، و ليديا شينج، و كارلا دونلاب، و راشيل ما كليش، و بيف فرانسيس التي كانت تمارس رفع الاثقال قبل التحول الي كمال الاجسام.

حاليا تراجعت كمال الاجسام للسيدات لصالح اللياقه البدنية، التي لا تتمتع المشاركه بها بضخامه العضلات كالرجال، و لكن بالتناسق و رشاقه الحركة.

اكدت دراسه جديدة اجرتها مجله (كلينيكال جورنال) الامريكيه للطب الرياضي، ان النساء اللاتى يمارسن كمال الاجسام و يتعاطين الستيرويدات البناءه (Anabolic Steroids)، يكن عرضه للاختلالات الوظيفيه فاجسامهن، و لضعف عام، و للوثات نفسية، و لديهن سجل من التعدى الجنسي.[6] للمحترفين[عدل] لاعب كمال الاجسام المحترف هو الشخص الذي فاز ببطوله ما كهاو، و حصل علي بطاقه الاحتراف (pro card) من منظمتة الرياضيه التي ترعاه. و لاعبو كمال الاجسام المحترفون لهم الحق فخوض المنافسات التي تقدم جوائز ما لية، كما ممكن لاحد الرعاه ان يتبناهم و ينفق عليهم مقابل مشاركتهم فالنشاطات التي يحددها لهم.

بدا مفهوم الاحتراف فعقد الستينيات من القرن العشرين؛ حين صارت الرياضه تعامل كصناعه تدر ما لا علي ممارسيها و منظميها و ممولى فعالياتها. و ربما عزز هذا الثوره الاعلاميه التي بدات اوائل الثمانينيات و استمرت حتي بدايه القرن الحادى و العشرين، و اعتمدت بشكل كبير علي الاعلانات المصوره بنوعيها الورقى و الضوئي.

كمال الاجسام الطبيعية[عدل] بعد استشراء استعمال الهرمونات البنائيه بين لاعبى كمال الاجسام، و اتجاة الكثيرين لتضخيم عضلاتهم بشكل يفوق الطبيعه كثيرا، اتجة الامر ببعض المنظمات ان تعلن انها تنظم و تقيم منافسات تعتمد علي كمال الاجسام بشكل طبيعى دون تدخل كيميائى و بما يحفظ صحه الشخص الممارس لها، و بما يجعل جسمة طبيعيا الي اقصي حد. و هى تقوم بفحص المتنافسين للتاكد من خلوهم من الستيرويدات البنائية.

من هذة المنظمات مسلمانيا (MuscleMania)، الاحداث اللياقيه النهائيه (Ultimate Fitness Events – UFE)، و (INBF/WNBF)، و (INBA/PNBA).

و من المنظمات البارزه فهذا المجال الرابطه الوطنيه للياقه (NPC)، و اتحاد (NANBF)، يخضع المتنافسون فالرابطه الوطنيه للياقه () لاختبارات تؤكد خلوهم من الستيرويدات، و يتم اختيار عينات المشاركين عشوائيا لتعزيز تلك الاختبارات.