صورة-1
تعتبر الرياضه نقطه هامه جدا جدا الي جانب الحميه فلا حميه ناجحه بدون رياضه حتي و لو كان الهدف انقاص القليل من الكيلو جرامات فتعتبر ممارسه الرياضه ضروريه فكل الأوقات خصوصا ففتره الرجيم كونها تساعد فخساره الكيلوغرامات بسهوله كبري فكما نعلم ان اتباع نظام غذائي منظم ليس و حدة كفيل فخساره و زننا لان ذلك النظام الغذائي يساعد فقط علي و قوف تحول الأطعمه الي دهون تتخزن فالجسم.
و هنا يأتي دور الرياضه و الحركه فحرق الدهون المختزنه سابقا التي هدفنا خسارتها اضافه الي ان التمارين الرياضيه تشد الجلد فلا يترهل و تنزل الماء و السوائل الزائده فالجسم و تخفف السيلوليت الي جانب الاكثار من الماء فالرياضه تساعد علي نحت الجسم خلال ممارسه الرياضه بدلا من الانتظار حتي ما بعد خساره الكيلوغرامات الزائده فيصبح الجلد ربما ترهل و يكون شد الجلد اكثر صعوبة.
فائدة تقويه العضلات :
1. تخفيف الضغط النفسي.
2. الشعور بالراحه و عدم الندم..
3. الشعور بالقوه و الانتعاش.
ممكن ممارسه جميع نوعيات الرياضه باستثناء رياضه حمل الأثقال، الا اذا استشرت الطبيب، و ممكن ممارسه باقي نوعيات الرياضه كالتمارين القلبيه كالمشي السريع و الركض و ركوب الدراجه و اليوجا و الرقص و السباحه و التنس و الأيروبيك، و كلها تساعد فحرق الدهون و ان كانت جميع تمرين رياضي يحرق سعرات حراريه بكميات مختلفه او استعمال الأجهزه الرياضيه الكهربائيه لفتره 45 دقيقه بشكل يومي و تزداد جميع فتره و لو جميع اسبوعين نزيد عشر دقيقة حتي لايثبت الوزن بسب تعودة علي ذلك المجهود و بالتالي لايحرق الباقى من الدهون.