بذر الكتان للتخسيس

بذره الكتان للتنحيف كيفية التحضير و التركيب و المده العلاجيه و صفة من بذور الكتان للتنحيف


تعتبر بذور الكتان من اكثر الاطعمة =المفيده التي ممكن اضافتها

الي قائمه الاطعمة =الصحية،

نظرا لغناها بالاحماض الدهنيه الاساسيه المفيده للقلب،

والخافضه للكوليسترول، و الالياف المنظفه للقولون و الامعاء،

ومركبات الليجنين المنشطه للمناعة،

ولكن الدراسه الحديثة تؤكد دور هذة البذور فتقليل الشهية،

وتخفيف الوزن، و بالتالي الوقايه من الامراض المصاحبه للبدانة.

واوضح الباحثون ان تناول بذور الكتان بصوره يومية،

لعده اسابيع، يساعد فتنظيم مستويات الكوليسترول

وتخفيضة الي حدودة الطبيعية،

وتحسين عمليه الهضم،

وتنشيط الجسم بصوره عامة،

كما يحتوى ربع كاس من هذة البذور علي كميات من الالياف

المنظفه للامعاء،

اكثر مما يحتوية كاس كامل من رقائق النخالة،

او الرقائق الكلية،

او الفاصولياء، او العدس، او الحمص، او الارز الاسمر، او

البروكولي، او الذرة.

واشار هؤلاء الباحثون الي ان نفس هذة الكميه من بذور الكتان

تحتوى علي مستويات مماثله من مركبات الليجنين المنشطة

للمناعه كتلك الموجود ف90 رطلا من الملفوف و 82 رطلا من

الموز، و 75 رطلا من الفراولة، و 26 رطلا من البروكولي، و 12

رطلا من القمح.

ونبة الخبراء الي ان شرب كاسين من الماء مباشره بعد تناول بذر

الكتان يساعد فتقليل الشهيه للوجبه الاتية،

لانها تعمل كالاسفنجة،

اذ تمتص الماء بسرعة، فتملا المعدة، و تساعد علي الشعور

بالشبع،

محذرين من ان لهذة البذور تاثيرات

ملينه لذلك ينصح بعدم الافراط فتناولها.

وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان فالثلاجة

وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشرة،

وعدم شراء الانواع المطحونه الجاهزة،

لان البذور المطحونه تتاكسد بسرعة

وصفه من بذور الكتان للتنحيف

تخسيس الوزن و تنحيف الارداف

الوصفه عباره عن و جبه غذائيه و لا تمنع من تناول

وجبات خفيفه معها و الاكثار من الخضروات الطازجه و السلطه .

مكونات الوصفة

بذور كتان محمسه و مطحونة. 250 جرام

جوز مطحون 100 جرام

كمون مطحون معلقه صغيرة.

التحضير:

اخلطى الكميات السابقه جيدا و ضعيها فمرتبان

محكم الغلق و يحفظ فالثلاجة

تحتوى الخلطه على مركبات غنية

بماده اسيد “الفا لينوليك”

الموجوده فالجوز، و زيت الجوز و زيت بذور الكتان،

يخفف من مستوي الكوليسترول و تذيب الدهون .

وتمتص السوائل و تنتفخ حيث تشكل كتله هلامية

تعمل كملين كتلى فعال

فائدة التركيبة

1 الخلطه منحف ممتاز

ملعقه و سط مع السلطه او مع اللبن منزوع الدسم

مع ملاحظه طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الطعام بربع ساعة.

2 الخلطه تذيب الدهون

اذا اخذت مطحونة قبل الوجبه و يجب ان تطحن

يوميا او يوم بعد يوم حتى لا تفسد موادها

و تتاكسد و تصبح ضاره .

3 تخفض ارتفاع الكوليسترول.


الجرعة

بالنسبه للكميه المطلوبه حوالي

ملعقة كبيره (طعام) لكل 50 كيلو من و زن الجسم

يعنى الوزن 45 كلجم مثلا تاخذ 1

ملعقة كبيره الوزن

90 كلجم

مثلا تاخذ 2 معلقة كبيره (طعام) طبعا

فى اليوم الواحد اي النهار كلة .

مع الروب(اللبن ) او مع الماء او سفوف و من بعدها يشرب

الماء او منقوع و يصفى و يشرب جميع الطرق مفيدة

وحتى نقلل من مدى تاثر البعض من الطعم او

الرائحه كل الطرق السابقه مفيده و تؤدى الغرض

وافضلهم طعام الخلطه بالروب بدون دسم.

يمكن استعمال زيت بذره الكتان( الزيت الحار)

يساعد علي التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطبخ

لوضعة على السلطه و الفول و الحمص .

ويمكن تدليك منطقه البطن بزيت بذره الكتان و منطقه الارداف

يساعد على تقليل الدهون فالمناطق المذكورة

مع اخذ التركيبه السابقة.

المده العلاجية:

ينزل الوزن مع تناول الوصفه بمعدل 1.5- 2.5 كيلو اسبوعيا

ويعتمد على النظام الغذائى و الحركه و المشي.

وتجنب الطعام الدسم

وممارسه الرياضه يوميا!