صورة-1
يمتاز عالم الفيتامينات بسعه عدد الفيتامينات التي يحتوى عليها و التي بدورها تعد مركبات عضويه هامه للكائنات الحيه . و من تلك الفيتامينات التي اخترنا الحديث عنها فموضوعنا ذلك هو فيتامين ” د ” الذي يلعب دور المنظم الأساسى لجسم الكائن الحى و يحفق التوازن المنشود للكالسيوم ، و نضيف الي ذلك : تزويدة للعظام بالمعادن ، توفيرة البناء السليم الذي تحتاجة الأسنان ، و تطويرة للهيكل العظمى ، الي جانب الجزئيه ذات النشاط الهرمونى التي من الممكن ان يتحول اليها فيتامين د . و ذلك الفيتامين ممكن الحصول علية من الطبيعه و من اثناء التشيد الكيميائى كذلك . و فمقال نتطرق معكم للحديث عن اماكن تواجد فيتامين د ، فائدة ، و أسباب نقص فيتامين د و ما ينتج عنها من اعراض .
من اماكن تواجد فيتامين د
- يتواجد فيتامين د فاشعه الشمس .
- يمكننا الحصول علي فيتامين د كذلك عن طريق تناول اصناف معينه من الأطعمه مثل : الأسماك ، المحار ، الكافيار الأسود و الأحمر ، البيض ، الفطر و العصائر و منتجات الألبان .
- المكملات الغذائيه المحتويه علي فيتامين د .
من فائدة فيتامين د
- يساهم فيتامين د بالحفاظ علي مستويات الأنسولين الضروريه .
- يقلل فيتامين د من خطر تعرض الشخص للسرطان ، و هذا من اثناء زيادتة للمناعه ، و مساعدتة فتشكيل خلايا الدم .
- فيتامين د يعمل علي تقليل ما يفقدة المريض فحال تعاطية لمشتقات الكورتيزون من الكالسيوم فالبول .
- فيتامين د يعمل علي تنظيم جهاز المناعه ، كما و يعد مصدر مفيد لعلاج اغلب الأمراض الروماتزمية
- ينظم الجهاز المناعي, و يفيد فعلاج معظم الأمراض الروماتزميه التي تتسم بالإرتباك.
- المتسمه بالإرتباك .
نقص فيتامين د
كما و يعد النقص الحاصل ففيتامين د من المشاكل الصحيه الشائعه التي يتعرض لها عدد كبير من الناس ، و فيما يختص بأسباب نقص فيتامين د فهى متنوعه و متعدده نذكر منها : السمنه المفرطه التي يعانى منها عدد من الأشخاص ، داء التليف الكيسى الذي يصيب بعض الأشخاص ، المشكلات الحاصله فالجهاز الهضمى ، عدم تعرض الشخص لأشعه الشمس بالشكل الكافى و المطلوب و الذي بدورة يؤدى الي اصابهكبيرة السن تحديدا بهذا النقص نظرا لجلوسهم القليل فالهواء الطلق .
ومن تلك الأعراض الناتجه بفعل نقص فيتامين د نذكر : الام الظهر ، التقوس الحاصل فالساقيين ، الشعور بالإكتئاب ، الهشاشه فالعظام ، الإلتهابات الحاصله فالجيوب الأنفيه ، النمو الغير منتظم ، الخلل الحاصل فالوزن ، عند الأطفال بؤدى نقص ذلك الفيتامين للإصابه بداء الكساح الذي يحول غالبا من النمو الطبيعى ، و يعمل علي التأخير من عمليه ظهور الأسنان ، الي جانب الإلتهابات الحاصله بصوره متكرره تحديدا تلك التي تصيب الجهاز العلوى للجهاز التنفسى .
- النمو الغير منتظم لاسنان الاطفال
