صورة-1
اظهرت دراسه حديثة، اشرف عليها باحثون فمستشفي ما ساتشوستس العام فبوسطن، ان الانسان عندما يحاول ان يجد الراحه يذهب الي النوم و يصعد الي السرير جميع ليلة، و هي بدايه معقوله كما يقول الخبراء، لكن ربما لا يصبح النهج المثالي فالنوم اذا كان لديك نوعيات معينه من الالم او الظروف الصحية. و اوضح جيسون كولز طبيب النوم فغراند رابيدز فميشيغان الامريكية، ان مواقف النوم المختلفه لها سلبياتها و فوائدها و لكن من المهم العثور علي و احده من الاوضاع التي تناسب احتياجات جسمك. و اشار كولز الي ان هنالك بعض الشروط الشائعه التي تستدعي اتخاذ و ضع معين فالنوم و هى:
1-“توقف التنفس خلال النوم”: اذا كنت مصابا بالشخير او تصاب بتوقف التنفس خلال النوم، فمن الاروع ان تنام علي جانبك و هذا يحافظ علي مجري الهواء مفتوحا و لكن تزداد الاعراض سوءا اذا قمت بالنوم علي ظهرك لان ذلك الوضع يتسبب فزياده الشخير و صعوبه التنفس لان عند النوم علي ظهرك جميع شئ يرتاح فالرقبه و الحلق و اللسان و سوف ينزلق اللسان و يسبب عرقله فتدفق الهواء للتنفس.
2-“اوجاع العنق و الكتف و الام الظهر”: بالنسبه للرقبه اجتناب النوم علي معدتك، لانة ممكن ان تتلوي من الالم فمن الاروع ان يصبح النوم علي الجانب او الظهر حيث يصبح العمود الفقري و الرقبه فمحاذاه صحيحه و لكن خلاف هذا يؤثر سلبا علي جوده النوم و بالنسبه للالام الظهر يصبح اروع و ضع هو النوم مستلقيا علي الظهر لان ذلك الوضع يحافظ علي العمود الفقري باكمل فالمحازاه الصحيحه و ذلك طبقا لما قالة الدكتور ريان هيز و هو استاذ مساعد فعلم الاعصاب فجامعه تكساس فدالاس الامريكية.
