الكولاجين الطبيعي

تناولى الكولاجين مع و جباتك اليومية!







طعامنا سر اشراقه بشرتنا و نضارتها

ليس ما نضعة علي بشرتنا هو الحل للحصول علي بشره مشرقة، لان ما ناكلة له التاثير الاكبر علي صحه بشرتنا و يساعد حتما فالحصول علي و جة نضر طبيعيا.

مشوار الجمال

يشكل الكولاجين الغراء الطبيعى الذي يربط اعضاء الجسم و انسجتة بعضها ببعض، فهو الماده التي يعتمد عليها نسج الانسجه و تدخل فتركيب الاوتار و المفاصل و العضلات و الشعر و الجلد( بنسبه 75%). تتناقص هذة الماده مع التقدم بالعمر بنسبه 1,5% سنويا بعد عمر ال25، لان قدره الجسم علي انتاج ذلك البروتين تصبح بطيئه و قليلة، الامر الذي ينعكس سلبا علي مرونته؛ و بالتالي فان خشونه ملمس البشره و حساسيتها، و جفاف الشعر، و هشاشه الاظافر، و تشققات الاقدام، و الانتفاخ و الهالات السوداء حول العيون، و البقع الداكنة، تاخذ لها مكانا فمشوار جمالنا.

العوامل المؤديه الي نقص الكولاجين


تساهم عده عوامل فانقاص ما ده الكولاجين من الجسم، و منها يذكر الاختصاصيون التغيرات الهرمونيه التي تتولد مع التقدم بالسن، و العوامل البيئيه و اهمها كثره التعرض لاشعه الشمس ما فوق البنفسجية، و التعرض لتلوث الجو. و من العوامل الاخرى، اعتماد اسلوب حياة غير صحى (التدخين، الانظمه الغذائيه غير المتوازنه التي تؤدى الي زياده الوزن و تراكم الدهون فالجسم، بالاضافه الي تناول المشروبات الغنيه بالكافيين المضر بالبشرة). كما يشكل التوتر الدائم و القلق المستمر مسببان اساسيان لارتخاء عضلات الجلد خصوصا و مشاكل البشره عموما.


و ربما تنفق المراه مبالغ ما ليه كبيره علي شراء الكريمات التي تزعم الماركات العالميه ان باستطاعتها توفير ما ده الكولاجين للبشرة، من دون الحصول علي نتائج ملموسة؛ اذ يؤكد الاختصاصيون ان ما ده الكولاجين لا ممكن امتصاصها عن طريق الجلد، و ان الحصول عليها يتم اما من اثناء حقنها مباشره فالجلد علي يد طبيب مختص، او من اثناء الاطعمة =التي تحض الجسم علي انتاج الكولاجين الطبيعي.

كيف نعوض النقص؟


ينصح خبراء الترائع و اختصاصيو الجلد و التغذيه بشرب الماء بكثره و بالابتعاد عن الكحول و المشروبات الغازيه و باستهلاك عصير الليمون الطازج و الشاى الاخضر و اللبن و حليب الصويا بدلا منها، باعتبارها اطعمة =ممتازه للوجة و غنيه بمضادات الاكسده و فعاله فمعالجه مشاكل البشره (حب الشباب، الاكزيما و الاحمرار…) التي تنتج عن تراجع ما ده الكولاجين.


كما يشدد هؤلاء علي اهميه تناول الحبوب كالعدس و الحمص و فول الصويا، و الحبوب الكامله (خبز القمحه الكاملة، المعكرونة، الارز البني) التي تساعد من اثناء الالياف الموجوده بها علي اتمام عمليه الهضم، و تخليص الجسم من السموم المنتشره فيه، و بالتالي الي اضفاء علامات الراحه علي ملامح البشرة.

دور الخضار الملونة


تعمل الخضروات الورقيه الداكنه كالملوخيه و السبانخ و السلق، من اثناء احتوائها علي ما ده الحديد و الفيتامينات المتعددة، علي تحفيز انتاج ما ده الكولاجين و اعاده بناء الخلايا.


و يؤدى جميع من البندوره و التوت و الخيار بالاضافه الي الثوم، دورا لا يستهان بة كذلك فهذا الخصوص، اذ يحتوى الثوم علي عنصر الكبريت الذي يعيد انتاج الخلايا التالفة، فيعمل بذلك علي الوقايه من التجاعيد، فحين تعمل البندوره كما التوت علي تحسين صحه البشره من اثناء ترطيبها و جعل انسجتها ناعمه و مرنة. اما الخيار، فهو لا يفيد البشره عبر و ضع شرائح منة علي العينين فقط، بل يتميز باحتوائة علي كميه كبيره من الماء التي تجعلة مناسبا تماما لترطيب البشرة. كما ينصح الاختصاصيون بتناول الكيوى و الكرز و البطيخ و المانغا و البطاطا الروعه لان من شانها حمايه الجلد و ترطيبة ايضا.


بالاضافه الي ما سبق، يجمع الاختصاصيون علي اعتبار زيت الزيتون البكر مصدرا رئيسا لاغناء البشره علي اعتبار انه من الدهون غير المشبعه التي تعمل كالسحر علي تغذيتها من الداخل و الخارج.


اما الاطعمة =الغنيه بالاوميغا 3 و التي تحتوى علي الاحماض الدهنيه الاساسيه للجسم، فتعمل علي تحسين مظهر الجلد و زياده مرونته. و من هذة الاطعمة =نذكر، الثمار البحريه كالسلمون و التونه و السردين، و المكسرات النيئه كالجوز.

… و الاستروجين ايضا


لا تتوقف اطلاله المراه علي بشرتها و وجهها فقط، من المهم ان يصبح جسمها متناسقا ايضا. و ربما اكدت دراسات جديدة ان انعدام التوازن فنسبه هرمون الاستروجين فجسمها (زياده او نقصانا)، له علاقه مباشره بالكثير من الامراض، خصوصا امراض الجهاز التناسلي، و القلب و السرطان (الثدى و الرحم)، بالاضافه الي فقدان العظام للكالسيوم الامر الذي يشكل مقدمه لهشاشتها.


فالاستروجين هو الهرمون المسؤول عن تطور الجهاز التناسلى عند المراة، و ربما اتاحت لنا الطبيعه فرصه الحصول علية عبر بعض الاطعمة =التي تزيد الانوثه طبيعيا من اثناء احتوائها علي «الاستروجينات النباتية» (Phytoestrogen)؛ و هى المواد الكيميائيه الطبيعيه التي تؤدى و ظيفه مشابهه لوظيفه هرمون الاستروجين فجسم المراة.


توجد الاستروجينات النباتيه فالاغذيه الغنيه بالالياف كبذور الكتان، الفاصولياء البيضاء و فول الصويا. كما تزيد عشبه الشومر من ادرار الاستروجين فالجسم، و ايضا الهندباء (وهما من الاغذيه الغنيه بالفيتامينE) بينما يعمل جميع من السوس، بذور السمسم، و البطاطا الروعه الغنيه بالفوسفور و الحديد و الكالسيوم علي رفع مستوياته.


اما الرمان و التفاح و بذور العنب فتعمل علي رفع هرمون البروجسترون و هو اساسى لخفض الاعراض المرافقه لفتره انقطاع الطمث، و البرولاكتين (المعزز لانتاج حليب الام). و الملفت فهذا الخصوص ان الدراسات العديده التي بنيت علي اساسها هذة الاستنتاجات اظهرت ان هذة الاطعمة =تقلل خطر الاصابه بسرطان الثدي.


و تسمح الرياضه الي حد بعيد فزياده جسد المراه انوثة، اذ يحتوى قوام المراه علي عضلات تتطلب بعضا من التمارين الرياضيه لتقويتها و منع ترهلها