الكوسة والرجيم

تعد الكوسا من اشهر الخضروات التي توجد ففصل الصيف و تتوافر كذلك معظم ايام السنةو بذلك تسطيع ادراجها ضمن خطه الرجيم الخاصه بك ، يعدكيفية رجيم الكوسا من اسهل الطرق . و هذا لان لها الكثير من الفائدة المختلفه و تدخل فالكثير من الاطباق و للحصول على اروع نتائج يفضل طهى الكوسا فاى طبق و اجتناب تنولها خام بمفردها . اليكم كيفية رجيم الكوس –

الافطار :


رغيف سن + قطعه جبن قريش او بيضه مسلوقه او 4 معالق فول + سلطه خضراء + كاس شاي اخضر بالليمون.

الغداء :


كوسة مسلوقة بالنعناع و الكرفس، او مشوية، او مطهيه علي البخار مع الخضروات الاخري ك: ” البروكلي – الفاصوليا الخضراء – القرنبيط – الخرشوف” او يمكن طهيها مع بصلة و ثمره طماطم و نعناع جاف + طبق سلطة خضراء”.

العشاء :


ثمرتان فاكهه ” 2 تفاح او 2 خوخ او 2 برتقال او 2 كمثري او 2 جوافه” + كاس زبادي لايت”.

– ممنوع السكر الابيض و مسموح بسكر دايت طوال الاسبوع.


– شرب 3 لتر ماء يوميا.


– المشي ساعه يوم و يوم، او نص ساعه يوميا.