صورة-1
تعددت حاجه المراه ففترات الحمل الي عناصر التغذيه المختلفة، و يرجع هذا الي تغذية الجنين علي جميع ما يدخل جسمها من مواد مفيدة، فالطب الحديث و جد ان الغذاء الصحى للمراه يعمل علي تكوين سليم للطفل، و يغنيها عن الادوية، و جميع المتعلقات الكيميائيه المختلفة.
فتجد المراه ففترات الحمل ربما ضعفت، و خارت قواها، و اسباب هذا عدم و صول العناصر الغذائيه التي تحتاجها الي جسمها، بل يتغذي عليها الطفل.
و تحتاج المراه فهذة الفتره الي كل العناصر الغذائية، هذة العناصر هى الطريق الاهم، لكى تعبر هذة المرحله بسلام، و بدون اي مشاكل، و من هذة العناصر التي يجب علي المراه ان تتناولها :
الحديد الموجود فالطعام: كالسبانخ و الخضروات الورقيه او حبوب الحديد التي تصرف فالعياده الكالسيوم: المتوفر فالاجبان و البيض و الحليب او حبوب الكالسيوم.. و من اهم العناصر التي يجدر الحديث عنها هو الكالسيوم.
حبوب الكالسيوم:
حيث يعد الكالسيوم من اهم المغذيات التي نحتاج اليها يوميا، فهى تساهم فبناء الجسم و المحافظه علي صحه العظام و الاسنان و يجعل العضلات و الاعصاب تعمل بشكلها الصحيح، فهو عامل اساسى لحفظ اجزاء الجسم المختلفة، يقى الجسم من فقر الدم و من هشاشه العظام.
دور الكالسيوم فسنوات الانجاب بالنسبه للمراه : فالمراه ففتره الحمل تحتاج للكالسيوم بشكل خاص، لتساعد فنمو الطفل و لصحه الام، فاثبتت الدراسات المختلفه الي ان حبوب الكالسيوم التي تصرف للمراه ففتره الحمل تساعدها فالحفاظ علي ضغط دمها بصوره منتظمة.
اما عن التحذيرات التي يجب ان تؤخد بعين الاعتبار فعند اخذ حبوب الكالسيوم: انها تقلل من امتصاص المضادات الحيوية،وتتداخل مع امتصاص الحديد.
نوعيات حبوب الكالسيوم: هنالك نوعين من الكالسيوم التي تاخذها المراه ففترات الحمل : 1. كربوات الكالسيوم 2. سيترات الكالسيوم
اما النوع الاول فهو قلوى جدا جدا للمعده و يسبب زياده افراز الاحماض فالمعدة، و ارتجاع الحموضه الي الفم ان كانت الجرعه زائدة، فالذين يعانون من قرحه فالمعدة، يفضل عدم تناولهم لها، اما النوع الثاني فهو الاروع ، و عامه فانها تسبب الامساك للمراه الحامل ، و ان زادت فاخذ الجرعه ممكن ان تؤدى الي الغثيان، القئ , الارتباك، و فحال تم الاختيار ما بين الغذاء الذي يحتوى علي الكالسيوم او الحبوب فيفضل الغذاء، حيث ان لها مضاعفات جانبيه ربما تصل الي حدوث حصوات فالكلي او مرض من امراض الكلي و المسالك البولية، و زياده تناول الكالسيوم للحامل يؤدى الي زياده فحجم راس الجنين مما يؤدى الي صعوبه فالولادة.
الاطعمة =التي تحتوى علي الكالسيوم و تغنيكى عن الحبوب : خذى ثلاث كاسات من الحليب او اللبن او اي نوع من الاجبان و الزبادي، و اجعليها عادتك للحصول علي الكالسيوم. تناولى السبانخ، حيث تعد من الاطعمة =المفيده جدا جدا بالنسبه للحوامل، لاحتوائها علي الحديد الذي يدخل فالتكوين العظمى للجنين. تناولى البيض بشكل مستمر، حيث يفضل تناول 4 بيضات او اكثر فالاسبوع الواحد.
و فالختام، فان الكالسيوم له مخاطرة و فائدة بالنسبه للمراة، فالاولي ان نجتنب الادويه الكيميائيه طوال فتره الحمل، و نلجا الي البدائل الطبيعية، و بذلك يصبح الطفل قوي، و الام بصحه جيدة.
