صورة-1
لا شك انك سمعت مرارا و تكرارا عن فائدة الشوفان الصحيه و اهميه ادخالة الي نظامك الغذائي، فماذا عن اعتمادة كحميه بحد ذاتها لخساره الوزن؟ فكره ممتازة! اذ ان الشوفان يتميز باحتوائة علي نسبه كبيره من الالياف كما علي سعرات حراريه قليله تخولة ان يصبح مفتاحك السهل و اللذيذ لنحافه مضمونة.
كيف؟ جميع ما عليك فعلة هو اعتمادة فرجيم يومي مع الحليب، و هذا بدلا عن و جبه العشاء او الغداء، علي ان تكون بقيه الوجبات معتدله و بعيده عن الدهنيات و السكر. كذلك، احرصى علي استبدال استهلاكك اليومي للخبز بشريحتين من توست الشوفان، و هذا صباحا عند و جبه الفطور، لقدرتة العاليه علي كبح الشهيه اثناء اليوم.
كيفية التحضير
اسكبى فو عاء مقدار كاس و احد من الحليب الخالى الدسم، و اضيفى الية معلقه صغيره من القرفه كما رشه صغيره من الملح. حركى المزيج جيدا و ضعية علي النار كى يغلي، بعدها اضيفى نص كاس من حبوب الشوفان او الشوفان المطحون. اطفئى النار تحته، و اتركية ليرتاح مدة 5 دقائق. بعدها، قطعى فوقة 3 حبات من التمر بشكل صغير، بعدها قومى بتحليه الوجبه بملعقه كبيره من العسل الطبيعي.
لنتيجه اروع و اسرع، لا تترددى من ممارسه التمارين الرياضيه الخفيفه علي صعيد يومي، و خصصى نص ساعه للمشى السريع علي الاقل.
بالاضافه الي فوائدها الصحيه علي الجهاز الهضمي، ستساعدك هذة الحميه علي خساره الوزن فو قت اسرع، خصوصا بفضل قدره الاشباع الكبيره التي تتمتع فيها الكميات، القليله حتى، من الشوفان… فلا تترددى فتجربتها!
