السعرات الحرارية في الحليب قليل الدسم

 

صورة-1

 



تعتبر منتجات الالبان من العناصر الغذائيه المهمه و اللازمه لجسم الانسان ، لانها تحتوى علي نسبه عاليه من الكالسيوم ، الذي يفيد فبناء العظام و تقويتها ، كما انها تحتوى علي الكثير من الفيتامينات كفيتامين B12 ، و فيتامين A و فيتامين D ، و لذا ينصح الاطباء دائما بتناول الحصص اللازمه من الحليب و مشتقاتة لليوم الواحد علي ان تكون باعتدال و يفضل تناولها قليله الدسم او خاليه الدسم ، حيث يبلغ معدل الحصه اليوميه للحليب 200 ملم او ما يعادل 40 غ من الجبن الاصفر او الابيض ، و فمقالنا لليوم نضع قائمه شامله من منتجات الالبان و كميه السعرات الحراريه التي تحتوى عليها ، حتي تتمكن من معرفه عدد السعرات الحراريه فالاكل الذي تتناولة من منتجات الالبان ليسهل عليك المحافظه علي الوزن المثالى الذي ترغب بة .

الحليب :


– حليب كامل الدسم ، كاس و احد ، يحتوى علي 150 سعره حراريه .


– حليب قليل الدسم 1% ، كاس و احد ، يحتوى علي 102 سعره حراريه .


– حليب قليل الدسم 2% ، كاس و احد ، يحتوى علي 121 سعره حراريه .


– حليب خالى الدسم ، كاس و احد ، يحتوى علي 86 سعره حراريه .


– حليب البقر ، كاس و احد ، يحتوى علي 157 سعره حراريه .


– حليب الغنم ، كاس و احد ، يحتوى علي 264 سعره حراريه .


– حليب الماعز ، كاس و احد ، يحتوى علي 168 سعره حراريه .


– حليب مكثف محلي ، 28 غ ، يحتوى علي 123 سعره حراريه .


– حليب مبخر كرنيشن كامل الدسم ، نص كاس ، يحتوى علي 169 سعره حراريه .


– حليب مبخر كرنيشن قليل الدسم ، نص كاس ، يحتوى علي 110 سعره حراريه .


– حليب مبخر كرنيشن خالى الدسم ، نص كاس ، يحتوى علي 99 سعره حراريه .


– حليب بودره كامل الدسم ، نص كاس ، يحتوى علي 635 سعره حراريه .


– حليب بودره خالى الدسم ، نص كاس ، يحتوى علي 435 سعره حراريه .


– حليب بالشوكولاتة كامل الدسم ، كاس و احد ، يحتوى علي 208 سعره حراريه .


– حليب بالشوكولاتة قليل الدسم ، كاس و احد ، يحتوى علي 158 سعره حراريه .


– حليب بالفراوله ، كاس و احد ، يحتوى علي 244 سعره حراريه .

الاجبان :


– شرائح جبنه شيدر ، 28 غ للشريحه ، يحتوى علي 114 سعره حراريه .


– جبنه شيدره مبشوره ، معلقتين طعام ، تحتوى علي 57 سعره حراريه .


– جبنه كوتاج بالقشده ، نص كاس ، تحتوى علي 117 سعره حاراريه .


– جبنه كوتاج قليله الدسم ، نص كاس ، تحتوى علي 86 سعره حراريه .


– جبنه فيتا ، 28 غ ، تحتوى علي 75 سعره حراريه .


– جبنه فونيتا ، 28 غ ، تحتوى علي 110 سعره حراريه .


– جبنه جودا ، 28 غ ، تحتوى علي 101 سعره حراريه .


– جبنه موزاريلا ، 28 غ ، تحتوى علي 80 سعره حراريه .


– جبنه رومانو ، 28 غ ، تحتوى علي 110 سعره حراريه .


– جبنه كرافت اكواب ، 28 غ ، تحتوى علي 80 سعره حراريه .


– جبنه ايدام ، 28 غ ، تحتوى علي 98 سعره حراريه .


– جبنه زرقاء ، 28 غ ، تحتوى علي 104 سعره حراريه .


– جبنه هافارتى ، 28 غ ، تحتوى علي 116 سعره حراريه .


– جبنه باسكربونى ، 28 غ ، تحتوى علي 128 سعره حراريه .


– جبنه ريكوتا كامل الدسم ، نص كاس ، تحتوى علي 216 سعره حراريه .


– جبنه ريكوتا نص دسم ، نص كاس ، تحتوى علي 171 سعره حراريه .


– جبنه بارميزان ، 28 غ ، تحتوى علي 130 سعره حراريه .


جبنه كممبرت ، 28 غ ، تحتوى علي 86 سعره حراريه .


– جبنه قريش ، 100 غ ، تحتوى علي 99 سعره حراريه .


– جبنه عكاوى ، 100 غ ، تحتوى علي 289 سعره حراريه .


– جبنه قشقوان ، 100 غ ، تحتوى علي 404 سعره حراريه .


– جبن بلغارى ابيض ، 100 غ ، يحتوى علي 321 سعره حراريه .


– جبن حلوم ، 100 غ ، يحتوى علي 363 سعره حراريه .

الزبادى :


– زبادى كامل الدسم ، كاس و احد ، يحتوى علي 141 سعره حراريه .


– زبادى خالى الدسم ، كاس و احد ، يحتوى علي 114 سعره حراريه .


– لبنه ، 155 غ ، تحتوى علي 105 سعره حراريه .


– لبن خاثر ، كاس و احد ، تحتوى علي 99 سعره حراريه .

القشطه :


– قشطه مركزه ، معلقه اكل و احده ، تحتوى علي 52 سعره حراريه .


– قشطه متوسطه ، معلقه اكل و احده ، تحتوى علي 37 سعره حراريه .


– قشطه خفيفه ، معلقه اكل و احده ، تحتوى علي 29 سعره حراريه .


– كريمه خفيفه مخفوقه ، معلقه اكل و احده ، تحتوى علي 44 سعره حراريه .

 


السعرات الحرارية في الحليب قليل الدسم