1- غسيل الاسنان و تنظيفها:
هنالك نوعيات متعدده من البكتيريا تجد ما وي لها داخل فمك، بل ان لسانك و حدة ياوى 700 نوع مختلف منها، و هو ما يتسبب فالرائحه الكريهه لفمك.
واروع و سيله محاربه هذة البكتيريا هى غسيل الاسنان و تنظيف الفم بشكل دائم مرتين يوميا كحد ادنى، فما يعلق داخل فمك من بقايا اطعمة، هو بالتحديد ما تتغذي علية هذة البكتيريا.
2- تنظيف اللسان:
سطح اللسان يشارك فتكوين الرائحه السلبيه للفم، بما يحتوية من خلايا ميته و بقايا اطعمة =و بكتيريا بانواع مختلفة، و لذلك عليك تنظيف السطح الخشن للسان باستعمال المستحضرات المخصصه لذلك، و خاصه تلك التي تقاوم تكون البكتيريا، و لكن احرص علي استعمال الفرشاه المخصصه لتنظيف اللسان حتي لا تتكون الالتهابات علي سطحه.
3- الحرص علي ترطيب الحنجرة:
ترك حنجرتك جافه لفترات طويله دون ترطيبها بشرب الماء و العصائر يجعل الفم كرية الرائحه و خاصه عند الاستيقاظ من النوم، و بالتالي فالحل هنا هو شرب الماء و العصائر بكثرة، خاصه ففصل الصيف.وعليك كذلك التعود علي تناول العلكه و حبوب النعناع.
4- لا تجعل الحل النهائى فالنعناع:
يلجا العديد من الرجال الي حبوب النعناع باعتبارها حلا فوريا للتخلص من الرائحه الكريهه للفم، لكن ذلك الاجراء لا يصبح هو الحل الامثل فالغالب، لانها لن تقتل بكتيريا الفم.
كما انه اذا كانت هذة الحبوب تحتوى علي السكر ضمن مكوناتها، فانها ستكون محفزا اكبر للبكتيريا علي العمل بنشاط لتكوين هذة الرائحه غير المستحبة.
كما ان حبوب النعناع لن تكون فعاله اذا كانت الرائحه الكريهه لفمك سببها تناولك لادويه علاجيه معينه ، و عليك هنا استشاره الطبيب و ليس الاكتفاء بهذة الحبوب.
5- ذاكر مكونات و جباتك الغذائية:
طبعا ستكون مكونات الاكل الذي تاكلة هى الاسباب =الرئيسى للرائحه الكريهه لفمك.
مبدئيا اي صنف يحتوى علي البصل او الثوم سيجعل رائحه فمك غير مقبوله اطلاقا، و لكن القائمه لا تنحصر علي هذين المكونين فقط، فالقائمه تطول كثيرا لتشمل اللحوم التي تلتصق بين الاسنان و تكون صعبه التنظيف بالفرشاه التقليديه فتتحلل بين الاسنان مسببه رائحه لا تطاق للفم.
المفاجاه انه اذا كنت تتبع نظاما غذائيا معينا لانقاص و زنك، فان الامر سينطوى علي بعض السلبيات المتمثله فرائحه الفم، هذا ان انظمه انقاص الوزن تحفز الجسم لحرق الدهون بدلا من السكريات، و بالتالي تترك الاخيره لتؤثر علي رائحه فمك.
حاول الموازنه فو جباتك الغذائية، و لا تترك بقايا الاكل لتتحلل بين اسنانك.
6- اغسل فمك بالماء باستمرار:
ادخل عاده حديثة فحياتك، بحيث تقوم بغسيل فمك بالماء كلما اكلت او شربت شيئا، لا فرق ان كان ما تناولتة قالبا من الحلوي او قطعه شيكولاته او ثمره تفاح.. فقط تعود علي غسيل الفم باستمرار حتي تتخلص من بكتيريا الفم اولا باول.
7- استعمل العلاج الطبيعى بدلا من الكيماويات:
احرص علي شرب كاس من الشاى الاخضر عقب جميع و جبه تتناولها، حيث يعمل الشاى الاخضر كعلاج طبيعى للفم يخلصة من البكتيريا و الروائح الكريهة، كما انه يقاوم التسوس.
يمكنك كذلك فرك اسنانك و لسانك باستعمال اعواد القرفة، او اضافه القليل من القرفه الي الشاى الاخضر، و ستعرف ان لها مفعولا سحريا فاخفاء الروائح الكريهه للفم.
النعناع و البقدونس و الكزبره الخضراء و الشبت لها كذلك تاثيرات ايجابيه لتغيير رائحه الفم.
8- فيتامين سي:
احرص علي تناول الفواكة و الخضر الغنيه بفيتامين سى كالبطيخ و الفراوله و التوت و البرتقال و الجزر و الكرفس و التفاح لانها طارده للبكتيريا.
9- اقلع عن التدخين:
قائمه الاضرار الناتجه علي التدخين طويله جدا، لكن التدخين عامل اساسى فتشكيل الرائحه الكريهه للفم و تغيير لون الاسنان، فالتخلص منها سيصبح علاجا فوريا لرائحه الفم الكريهه و تشوة لون الاسنان و حيويتها.
10- استشر طبيبا:
اذا لم تفلح الاساليب السابقة، فهذا معناة انك ربما تحتاج لادويه معينه للتخلص من هذة الرائحة، فلا تتردد و استشر طبيبا فورا.
