صورة-1
بسبب الانشغالات اليوميه و طبيعه اعمالنا بالاضافه الي الأطعمه التي نتناولها و قله التمارين الرياضيه التي نمارسها، ازدادت نسبه السمنه لدي مختلف البلدان و الاعمار، فليس هذا مقتصرا علي الكبار فقط فطبيعه الاطعمة =و خصوصا الاكل الجاهز زاد بنسبه كبيره السمنه لدي الأطفال.
طريقة التخلص من الدهون و ترهلات البطن اصبحت هم غالبيه الناس و شغلهم الشاغل، فقد يتبادر ذلك ذهنك حين الذهاب لشراء الملابس، او لمشاهده احد نجوم السينما، فيتولد لديك الشعور بأن جسمك ليس بالشكل المطلوب و عليك معالجتة بأسرع و قت.
غالبيه الناس تريد التخلص من ما يسمي “الكرش” و الذي يخرج فعليا اما بسبب ضعف عضلات المعدة، و ترهلات عضلات البطن مما يسمح بظهور الكرش، و اسباب احدث لظهورة هو ارتفاع مستوي هرمون الكورتيزول الذي يعمل علي تقليل حجم عضلات البطن و ازدياد تراكم الدهون فالبطن بسبب السمنة، مما يزيد الحمل علي عضلات البطن و بالتالي يخرج الكرش.
هناك الكثير من الحميات الغذائيه التي تزيد الاجهاد و بالتالي يزداد الأمر سوءا، فقد اظهرت الدراسات ان ذلك التوتر او الاجهاد ممكن ان يعمل علي رفع مستويات هرمون الكورتيزول و عدم التخلص من الدهون؛ و هناك من يحاول ان يحرق الدهون عن طريق تناول خلطات مختلفه علي الريق او شربها قبل الأكل، و التي تساعد علي حرق الدهون، و تحتوى هذة الخلطات عاده علي الشاى الأخضر، الزنجبيل، الكمون، بذور الكتان، و قشر الرمان، لكن علينا قبل ان نجرب كهذة الخلطات استشاره اطباء التغذية، فهم من لديهم الخبره فهذا المجال لما ربما يصبح له ضرر علي بعض الاجسام، و هذا حسب طبيعه الجسم.
اليكم مجموعه من الطرق التي تساعد بالتخلص من الدهون:
* الإكثار من تناول فيتامين سي
لما له من دور مهم فتصنيع (الكارنيتين) الذي يعمل علي تحويل الدهون الي و قود الي الجسم؛ و يتواجد فيتامين سى فالكيوى و الفلفل الحلو بنسب اعلي من البرتقال.
* تناول الدهون لحرق الدهون
خصوصا دهون الأوميغا 3 و التي تمنحك شعورا بالإشباع كذلك طوال اليوم.
* الابتعاد عن السكريات
و الاستعاضه عنها بتناول البروتينات، الخضراوات، الحبوب و الألياف.
* النوم مدة 7 ساعات يوميا
يساهم فعدم تراكم الدهون فالجسم، حيث ان العمل ليلا يقوم بزياده الارهاق لديك و يدفعك لتناول الأطعمه و السكريات، و التي تكسب الدهون، كما ان قله النوم ربما تعمل علي تغيير افرازات الهرمونات فالجسم مما يؤثر سلبا، بزياده مستوي هرمون الكورتيزول.
* ممارسه التمارين الرياضيه (الأيروبكس)
و هنا ينصح بممارسه التمارين الرياضيه لكافه الجسم و ليس فقط التركيز علي منطقه البطن حتي يتم حرق الدهون من كامل الجسم و لتنشيط جهاز الدوران.
و آخر ما توصل له العلم هو تكسير الدهون عن طريق الليزر البارد، حيث ان كهذة الجلسات لا تحتاج الي تخدير، تشبة نوعا ما شفط الدهون و لكن بدون الجراحة، حيث يعمل الليزر علي اختراق الخليه الدهنيه و تفريغها من الدهون، بحيث يحولها من دهون ثلاثيه الي دهون احاديه تذوب بالماء، ليتم التخلص منها لاحقا عن طريق اليول او العرق، بنفس الكيفية الطبيعية، و ينصح بتناول كميات كبيره من الماء للتخلص من الدهون بعد تكسيرها.
