اكلات رجيم جديدة

كم عدد المرات التي قمت بالبحث بها عن طبخات رجيم تساعدك على فقدان و زنك الزائد؟ قد كنت تنتظر ان ينتج عن بحثك اسماء طبخات الرجيم الغريبه التي تحتوى على مكونات غاليه و نادرة. لكن عليك ان تنسى جميع هذا، فالامر اسهل من هذا بكثير. و هذة لائحه مكونه من 17 من احسن طبخات للرجيم و التي يمكنها مساعدتك على حرق الدهون، و يختلف قبول بعضنا لبعض طبخات الرجيم المذكوره و رفضنا للبعض. لكن على جميع حال، طبخات الرجيم الموجوده بالمقال تم ذكرها على اساس علمى موثوق به، و ستجد كل المنتجات ممكن ادخالها فقائمه ما تتناولة يوميا او منفرده ليساعدك الامر على اشباع نفسك و حرق المزيد من السعرات فنفس الوقت ما يؤدى بالاخير لحرق الدهون الغير مرغوب بها. فضلا عن ان كل هذة المنتجات مفيده للجسم و طارده للسموم. مع تمنياتى لك برجيم سريع و جسم اروع و روح اسعد. و الى اللائحة:


1) الثوم.


يحتوى الثوم على العديد من المعادن، و الانزيمات و الاحماض الامينية. غير انه يحتوى على جميع هذة الفيتامينات: A, B1, B2, B6, B12, C, D. و فوق جميع ذلك يحتوى جميع 100 جرام من الثوم على 41 سعر حرارى فقط. كما يساعد الثوم فتنشيط عمليه التمثيل الغذائى بجسمك مع الحفاظ على ثبات الكوليسترول فالدم عند مستويات منخفضه و هو مفيد لحرق الدهون بشدة.


2) الموز.


يحتوى الموز على السكريات مع نسبه قليله من الدهون. كما يحتوى على الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم بالاضافه الى فيتامين A و فيتامين C و التانين و السيروتونين. و يحتوى جميع 100 جرام من الموز على 66 سعر حراري. و ممكن ان يصبح و جبه خفيفة.


3) البصل.


البصل غنى بفيتامينات A و C و E و مجموعه من فيتامينات B. كما انه غنى بالبوتاسيوم و الكالسيوم و الصوديوم، فضلا عن انه مدر للبول. و يساعد البصل كذلك على ابقاء السكريات فالدم عند مستوى معتدل.


4) الفراولة.


معروف عن الفراوله انها منخفضه السكريات، لكنها غنيه بالمعادن و فيتامين C. و الاهم من هذا ان جميع 100 جرام من الفراوله يحتوى فقط على 27 سعر حراري.


5) الكورن فليكس (رقائق الذرة).


منتج عباره عن مجموعه من الحبوب و البقول المختلطة. يساعد ذلك المنتج على الايض. و الايض هو ببساطه عمليه حرق الجسم للطاقه من اجل القيام بوظائف الحياة الاساسية. و يحتوى جميع 100 جرام من ذلك المنتج على 14 سعر حرارى فقط.


6) الكيوي.


الكيوى غنى بالكالسيوم و الحديد و البوتاسيوم و الزنك. يحتوى على العديد من الالياف كما انه مصدر كبير لفيتامين C، و مدر للبول.


7) السلطة.


يحتوى جميع 100 جرام من السلطه على 14 سعر حرارى فقط، فهى مصدر فقير جدا جدا للسعرات الحرارية. لكن على الجانب الاخر فان السلطه غنيه بالالياف و المعادن، مدره للبول. كما انها مشبعه نظرا لكبر حجمها و قله سعراتها، لذلك ممكن اعتبارها و جبه خفيفة.


8) الليمون.


يحتوى الليمون على اقل نسبه سكريات فنفس العائلة، حيث انها لا تتعدى 3,2%. كما يحتوى الليمون على 11 سعر حرارى لكل 100 جرام. لكن فالمقابل فان الليمون غنى بالفيتامينات. يساعد الليمون كذلك الدوره الدمويه و يحارب التهاب النسيج الخلوي.

9) التفاح.


يعرف صانعى طبخات الرجيم التفاح على انه مقاتل للكوليسترول. كما انه يحتوى على نسب كبيره من المغنيسيوم و البوتاسيوم و التانين و فيتامين E و C.


10) الجوز.


بالرغم من كون الجوز يحتوى على نسبه ليست قليله من الدهون و السكريات، الا انه من اهم طبخات الرجيم. و هذا بفضل ما يحتوية من نسب كالسيوم و مغنيسيوم عالية. كما يحتوى الجوز على البروتينات و الفيتامينات.


11) القمح.


يحتوى جميع 100 جرام من القمح على 319 سعر حراري. كما انه غنى جدا جدا بالبروتينات و الكالسيوم و المغنيسيوم و الحديد و البوتاسيوم. و يحتوى كذلك على نسبه جيده من فيتامينات B. و الاهم من هذا و ذاك، ان القمح مكافح للجوع و محارب لما يسمى بالطعام العاطفي، كما انه مدر للبول.


12) الدجاج.


تشتهر اللحوم البيضاء بانخفاض محتواها من الدهون.


13) سلطه الجرجير.


يعتبر الجرجير مساعد قوى للايض، كما يحتوى على نسب عاليه من فيتامينات A و C. و يحتوى جميع 100 جرام من نبات الجرجير على 16 سعر فقط.


14) فول الصويا.


يغفل الكثيرين من راغبيى حرق الدهون و حتي معدى طبخات الرجيم مدى اهميه فول الصويا فمكافحه زياده الوزن و مساعدتة على اعاده توازن الايض. بالاضافه الى انه غنى بحمض الفوليك و البروتينات.


15) البيض.


يحتوى البيض على العديد من المعادن و الانزيمات. كما يساعد على نمو الكتله غير الدهنيه و التي تساعد بشده على زياده حرق الجسم للدهون.


16) الشاي.


يحتوى الشاى على ما ده الكافيين الحارقه للدهون، كما يحتوى على قدر كبير من المعادن و مجموعه من فيتامينات B. و يحفز عمليه الايض. هذا و مجمل ما يحتوية الشاى على السعرات الحراريه هو 0 سعر حراري.


17) اليقطين.


اليقطين و المشهور باسم القرع العسلى غنى بوفره على فيتامينات B و C و E. كما ان محتواة من المعادن جيد جدا. و يحتوى جميع 100 جرام من القرع على 18 سعر حرارى لا غير. كما انه مدر جيد للبول.