اقوى رجيم مجرب

 

ريجيم سريع و مجرب بين 4-7 كيلو فاسبوع

رجيم سريع

قد يظن البعض ان التخلص من الوزن الزائد


فو قت قصير او بشكل سريع عمليه صعبه او مرهقه ربما تؤدي الي بذل مجهود عالي او الامتناع عن الاكل و الشراب لفترات طويلة


لكن الحقيقه ان الأمر بسيط جدا جدا و ميسور و فاستطاعه اي فرد القيام به


ان جميع ما سنقوم بة هو تنظيم عمليه تناول الاكل فقط

كما ان عمليه زياده الوزن ربما لا تأخذ فتره طويله فإن عمليه التخلص من الوزن الزائد لا تأخذ و قت ايضا


فكل و احد مننا يتمني ان يصبح جسمة رشيقا و خفيف الوزن سواء من الرجال او النساء


و كما اشرنا الي ان التخلص من الوزن سهل و يمكن و فمتناول الجميع


لكن الجزء الصعب هو البقاء علي الوزن الطبيعي و المثالي لوقت طويل


سنتناول كل هذة الأجزاء خلال حديثنا عن الرجيم السريع


فقط حاول ان تنفذ ارشادتنا بدقه و كن و اثقا من النتيجه بإذن الله

في البدايه لابد من ان نتفق علي امور هامة

أولا


اجعل حلم الجسم الرشيق كأنة و اقع حقيقى

حاول ان تنظر لنفسك فالمستقبل و ربما و صل و زنك الي الحد الطبيعى


اطبع هذة الصوره فمخيلتك و اجعلها امامك دائما


و تخيل نفسك و انت تستطيع ان ترتدي ملابسك التي كانت ضاقت عليك من زياده و زنك


و تصور نفسك بين اصدقائك و ربما اصبح و زنك مثالى

ثانيا


لا تتعجل .. خطوه خطوه نحو الهدف

لا يتسرع احد فالخطوات


فكلما تقدمنا خطوه كلما اصبح الهدف اقرب


و ليس الهدف السرعه فالتنفيذ بقدر ما هو تنفيذ الخطوات بدقة


و معها ستنخفض معدل السمنه فالجسم بعدها يبدا الجسم يأخذ و ضعة الطبيعي نحو الوزن المثالى

ثالثا


جميع يوم هنالك اجعل جديد

حتي لا يصاب احدنا بالملل من النظام الغذائى


لابد من فعل شىء جديد جميع يوم و خصوصا فالتماريين


فاصعد السلم او الدرج فيوم و فيوم احدث اخرج لتتمشي قليلا و فيوم احدث اذهب لتسبح قليلا


المهم ان تجدد من اعمالك باستمرار حتي لا يمل احدنا


رجيم السبع ايام

انة علي قمه ما يعرف ب ( الرجيم السريع )


اي انه اسرع و اقوي رجيم سريع و هو تم و ضعة خصوصا لمرضي الذين ستخضعون لعمليات جراحيه خطيرة


تتطلب نقصان نسبه الكوليسترول الموجوده فالجسم و التي هي الماده الاساسيه للسمنة

اساس هذة الرجيم السريع ان يفقد الجسم ما بين 4-7 كيلو جرامات فسبعه ايام فقط

يعتمد ذلك الرجيم السريع علي امر مهم و هو تناول الأطعمه التي تساعد فحرق الدهون و التي سنتحدث عنها


كما انها تتميز بأنك لا تقوم بأي رياضه طوال فتره الرجيم السريع


لكن الشخص الذي سيقوم بهذا النظام الغذائي سواء رجل ام امرأه لابد ان يبتعد نهائيا عن المياة الغازيه و ما شابهها


و المحافظه علي حوالي ربع ساعه مشي جميع يوم و شرب ما لا يقل عن 10 كاسات من الماء يوميا

وقبل ان نشرح نظام الغذاء طوال لمدة السبعه ايام


علينا ان نحذر من ان المرضي ربما لا تتماشي معهم هذة النظم الا بعد مراجعه الطبيب

اليوم الأول

الافطار


ستكون موحده طوال لمدة الرجيم السريع


فعلي الريق و قبل اي شىء نتناول ثمره و احده من الفاكهه برتقاله او تفاحة


و بعد الانتهاء نشرب كاس حليب بدون سكر و لا ما نع من تناول قطعه من خبز التوست

الغداء


مكونه من قطعتين من الهامبورجر او الفيلية لكن يجب ان يصبح مشوى


و معة سلطه مكونه من قطع الخص و الطماطم بدون اي اضافات من التوابل او الزيت و لا ما نع من تناول قطعه و احده من الخبز بعد الغدء بحوالي من 3:4 ساعات


و يتم تناول ثمره و احده من الفاكهة

العشاء


يجب ان تكون قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات


و بها من الممكن ان نتناول بيضتين مسلوقتين


و حوالي 250 جرام من الفاصوليا المسلوقة


و بعد الوجبه بثلاث ساعات و قبل النوم لا ما نع من تناول كاس عصير و احد طازج من الفاكهة

اليوم الثانى

الافطار


نفس الفطور المعتاد

الغداء


ستتكون من حوالي 100 جرام من اللحم الخالي من الدهون


و معها سلطه بدون اي اضافات من التوابل او الزيت و بعدين مباشره نتناول كاس من عصير الطماطم

العشاء


قبل النوم بثلاث ساعات كما قلنا


و ستتكون من الكوسه و القرنبيط و الفاصوليا جميعها مسلوقة


بعدها بعد ثلاث ساعات و قبل النوم مباشره عصير تفاح طازج بدون اي سكر

اليوم الثالث

الافطار


نفس الفطور المعتاد

الغداء


فهذا اليوم ستكون 100جرام من لحم الدجاج منزوع الجلد علي ان يصبح اما مسلوقا ان مشويا


و بعد الغداء بثلاث ساعات نتناول ثمره من الفاكهه الطازجة

العشاء


نتناول قطعه هامبورجر و احده مشويه مع ثمره طماطم و بعد بثلاث ساعات و قبل النوم نتاول كاس العصير الطازج

اليوم الرابع

الافطار


نفس الفطور المعتاد

الغداء


سيصبح بيضتين مسلوقتين و 250جرام من الفاصوليا المسلوقة


بعدها كاس من عصير الطماطم

العشاء


نتناول قطعه هامبورجر و احدة مشوية او فيلية مشوي مع سلطه الخس


بعدين بثلاث ساعات و قبل النوم نشرب كاس عصير طازج

اليوم الخامس

الافطار


نفس الفطور المعتاد

الغداء


ستكون سمك مسلوق حوالي 500 جرام مع تناول 5 ثمرات من الطماطم


و سيصبح العشاء فقط كاس من العصير الطازج قبل النوم

العشاء


ستكون بيضتين مسلوقتين


و حوالي 250 جرام من الفاصوليا المسلوقه و بعدين بثلاث ساعات كاس عصير بدون سكر

اليوم السادس

الافطار


نفس الفطور المعتاد

الغداء


ستكون تناول شريحتين من اللحم المشوي و حوالي 250 جرام من الخضروات المسلوقة


مع ثمره و احده من الفاكهه كالتفاح او الموز

العشاء


نتناول شريحه لحم مشوي و احدة


و بعدين بثلاث ساعات و قبل النوم نتناول كاس من العصير الطازج

اليوم السابع

الافطار


نفس الفطور المعتاد

الغداء


ستكون حوالي 200 جرام من الأرز البنى


و حوالي 200 جرام من الخضار المسلوق


بعدها ثمره طماطم

العشاء


ستكون بيضتين مسلوقتين


و حوالي 250 جرام من الفاصوليا المسلوقه و بعدين بثلاث ساعات كاس عصير بدون سكر

بعد اليوم السابع


ستكون باذن الله ربما فقدت


حوالي ما بين 4 -7 كيلو جرامات

ويمكنك ان تكمل نفس النظام


اما اذا فقدت اكثر من 7 كيلو بعد اليوم السابع فتوقف عن ذلك النظام مدة يومين


بعدها ابدا مره اخري من اول يوم

محمد


عضو فعال


عضو فعال

عدد المساهمات: 69


تاريخ التسجيل: 29/06/2011

الرجوع الي اعلي الصفحة