صورة-1
ممارسه الرياضه من اهم الاعمال التي تقوم بتنشيط جسم الانسان و العمل علي تقويته، و يزيد من ليونه و رشاقه جسم الانسان، و ممكن ان تكون ممارسه الرياضه باشكال متنوعه كرياضه السباحه ، رياضه الشي، رياضه ركوب الخيل ، السباحة، فقد قال و اكد عمر بن الخطاب علي اهميه ممارسه الرياضه و ربما قام بتخصيص ثلاث نوعيات للرياضات و هى السباحه و الرمايه و ركوب الخيل ( علموا اولدكم السباحه و الرمايه و ركوب الخيل)، و يجب علي اجسامنا ان نقوم يوميا تمرينها فحياتنا اليوميه و خصوصا السيده ممكن ممارسه الرياضه من اثناء اعمال المنزل، و لكن من اهم الحاجات هى عدم ارهاق الجسم و تعبة بالعمل علي ممارسه الرياضات الشاق المتعبة، و يجب علي الشخص التعود علي ممارسه الرياضه و بدون بذل جهد كبير، و لكن من المهم ادراك انه عندما يكون الانسان كبير في السن لا يستطيع ممارسه الرياضه بشكل كبير، و لكن يمكنة جسمة من عمل التمارين التي تعود جسمة علي القيام فيها فشبابة دون بذل الجهد، و للرياضه الكثير من الفائدة من خلالها ممكن الاستفاده من ممارسه الرياضه من خلال: ( يخفض نسبه الكوليسترول، يشعر الممارس للرياضه بالانعاش و النشاط، حصول الجسم علي العمر الطويل المدد اثناء ممارسه الرياضه بشكل مستمر فتعطى الجسم الشباب الطويل و العمر المديد، و تقويه العظام فلا يحصل للمداوم علي الرياضه هشاشه العظام، و يعطى الحسم القوة، و يخفض ضغط الدم و يعطى الجسم الطاقه و الحيويةاللازمه للجسم، و يعمل علي تغذيه الجسم، و تغذية، و تعمل علي تقويه ذاكره الرياضى بشل اكبر من الغير مداوم علي ممارسه الرياضة.
من اروع التمارين التي تعطى الجسم ليونه و رشاقه بشكل كبير، تعمل الرياضه كبديل عن الكافيين، فهى تحرك الدوره الدمويه فالجسم، تمدة بالطاقة، و يعمل علي تقويه الذاكره و حمايه جسم الانسان من هشاشه العظام و من اهم الفائدة التي يتميز فيها بها الرياضه هى العمل علي حرق الدهون و تخفيف الوزن:
من اهم الرياضات التي تعمل علي حرق الدهون هى ممارسه رياضه الايروبيكس بحيث تسهم فتخفيف الوزن بسبب الزياده فنبضات القلب.
تمارين رفع الاثقال: تعمل رياضه رفع الاثقال علي حفاظ الجسم علىالنسيج العضلي، و يعمل علي حرق الدهون بسرعه و سهوله بنسبه حراره اكبر.
و نكتشف فنهايه قولنا ان جسم الانسان يعمل علي رفع درجه حراره الجسم بشكل اكبر فالليل ، و لكن فالنوم تقل ضربات القلب، و تقل عمليات الايض، و فخلال الصباح لا شيء يضاهى التمارين فهذا الوقت لانها فالصباح يصبح زياده فضربات القلب، و زياده فنشاط عمليه الايض، فيصبح الجسم فهذا الوقت اكثر قابليه لممارسه النشاط .
و فنهايه القول نذكر ان كل الرياضات مهمه فممارسه الرياضه تعمل علي ترائع الجسم، و نشاطه، و تعمل علي جعل الجسم قويا، و تقوى عضلات القلب و تحارب الشيخوخة، و تعمل علي اعطاء الجسم الشباب الدائم و تقوى عظام الجسم و تحارب تهشش العظام، و ربما و صي عمر بن الخطاب علي لعب الرياضات بجميع اشكالها، و تعمل الرياضه علي التخفيف من الوزن، و ازاله الدهون، و يتم من اثناء اما المشى او ركوب الخيل، السباحه ، و لكن من المهم الانتباة الي عدم بذل مجهود كبير فممارسه الرياضه بل نقوم بعمل الرياضات اللازمه للجسم بشكل متاني، و عند حصول اي تعب يجب ان نريح الجسم لبعض الوقت و يتم بعدين ممارسه الرياضه بشكل منتظم و عدم اتباع العنف فالرياضة، لنحصل علي اروع النتائج فالرياضه و تخفيف الدهون.
- اقوي شيء لحرق الدهون
