اعشاب لازالة الكرش بسرعة

بالصور اعشاب لازاله الكرش بسرعة

 

صورة-1

 



الكرش هل هو هيبة


يخرج الكرش نتيجه لتركز الدهون فالبطن فيظهر علي شكل تضخم علي منطقه البطن و يتكون فمعظم الأحيان بسبب الزياده فتناول الاكل و الشراب، و عدم ممارسه الرياضات المختلفه و المشي. و ربما اكدت الدراسات الجديدة العلاقه القويه بين الكرش و احتماليه الإصابه بالأمراض المنتشره بكثره كامراض القلب .

التخلص من الكرش


لا تكفينا خطوه و احده او كيفية و احده للتخلص من الكرش و عدم عودتة الينا؛ بل ان هنالك اكثر من كيفية يجب القيام فيها للتخلص منة و هي:

التمارين الرياضية


بإمكانك ان تمارس تلك التمارين يوميا من 20 الي 30 مره و أن تزيدها من ثاني اسبوع فالثالث فالرابع، و من الممكن ان تشعر فالبدايه بآلام فمنطقه الظهر و المعدة.


يتضمن التمرين الأول و ضع اليدين خلف الرأس و الاستمرار برفع الرأس بعدها الرجوع للوضع الأصلى و الارتخاء التام و بالتبادل، رفع الرأس بعدها الارتخاء ل 20 الي 30 مرة


يتضمن التمرين الثاني رفع الرأس بعدها اخذ نفس عميق و العد 10 مرات، بعدها الوصول لوضع الارتخاء التام مع الحفاظ علي الرجلين مثبتتين للأعلى


التمرين الثالث بحاجه لمخده لإسناد الظهر، بعدها ابدا بالاستلقاء عليها بعدها رفعها عن طريق الكتفين و ليس الرأس حتي تشد عضلات الظهر مما يحافظ علي مرونتها و يقويها .


و يفضل ان تبدأى تلك التمارين بحمام دافىء و أن تنهية بحمام بارد لتنشيط الدوره الدمويه و الحصول علي نتائج افضل.

النظام الغذائي


يجب الالتزام بعده امور و تعليمات مهمه فالنظام الغذائى من اهمها: الابتعاد عن الحلويات، و عدم الأكل بسرعة، و المضغ للأكل، و من اكثر البرامج الغذائيه نجاحا لإزاله الكرش:


– الأفطار


و ممكن اضافه المنكهات له 4تمرات + 1 حبه كيوى + شريحتين اناناس + كاس حليب خالى الدسم

– قبل الغداء


عصير تفاح او برتقال او جريب فروت

– الغداء


نص دجاجه + سلطة+ شريحه اناناس

قبل العشاء


تفاحه و احدة

العشاء


نص سمكه صغيرة+ كاس من الخضار المسلوقه + حليب رائب خالى من الدسم + نص رغيف من الخبز الأسمر

الأعشاب المفيده لإزاله الكرش


– عشبه الشمر تستعمل لشد منطقه الكرش


– معلقتين من الميرميه و البابونج و إكليل الجبل و إضافتها علي مقدار كاس ماء مغلي.


– اشرب الشاى الأخضر و أضف الزنجبيل او النعناع الأخضر او قشر الرمان الناشف له.


– اشرب نبات الحلفابر مره فالصباح و مره فالمساء.


– شاى ما ناسول هو احد نوعيات الشاى المفيده للتخلص منالكرش

 


اعشاب لازالة الكرش بسرعة