اطعمة مفيدة للذاكرة

ان سوء التغذيه و قله الفائدة الحيويه و الصحيه للانسان فحياتة اليوميه تعتبر المسبب الرئيسى لضعف الذاكره و كثره النسيان، و هنالك الكثير من الاغذيه و اساليب الحياة التي تساعدنا علي التمتع بذاكره جيدة.


و تشير الكثير من الدراسات عن قائمه من الاطعمة =و صفت بانها اطعمة =الطاقه و الذكاء, لانها تزيد من تركيز الماده الكيميائيه التي يحتاجها المخ من اجل مزيد من التفكير و العمل و القدره علي حل المشكلات, و التاليان بردود الافعال السريعه المطلوبه .


اهم العناصر الغذائيه التي تساعد علي التركيز و تقويه الذاكره تتلخص بالتالي :-


فيتامين B6


ينصح بتناول اغذيه غنيه بفيتامين B6 كونة يعمل علي انتاج المزيد من المرسلات العبنوته التي تحمل كالسيروتونين و الدوبامين, مما يحفز الذاكرة. و من مصادرة الغذائيه الحبوب الكامله – البقوليات – الموز- البطاطا – الجزر- السبانخ- الكبد و الاجبان .


فيتامين B12


تشير الكثير من الابحاث عن فوائد فيتامين B12 للمخ و الدم و تفعيل الذاكرة.ومن مصادرة الغذائيه الحليب و منتجات الالبان –اللحوم و خاصه الكبد و الكلي .


فيتامين B1


تناولة باستمرار مفيد جدا جدا لتقويه الذاكرة, و هو موجود فالبقوليات – الكبد – المكسرات – الحبوب الكامله – الخميره و البيض .


فيتامين B2


مفيد جدا جدا لتقويه الذاكرة, و هو موجود فمنتجات الحليب – الخضروات الورقيه –الحبوب الكامله – الخميره – الكبدو اللحوم .


الليسيثين و الكولين


هما من مجموعه فيتامين B و يعملان علي تحفيز الذاكرة, و يفيدان لتنشيط الذاكره و تقويتها لسنوات طويلة. و تلك المواد متوفره فعديد من الاغذيه لارتباطها بالدهون .

• هل مادة السروتنين تزيد الزكاء