صورة-1
الشكل العام و بنيه الجسم عامل مهم من عوامل التعرف علي الشخصيه لدي الجميع ، و استقامه الظهر تحدد لدي اغلب الناس مدي قوه شخصيه محدثهم ، حيث يري البعض ان الظهر المنحنى يدل علي شخصيه ضعيفه او متردده ، فحين ان الظهر المستقيم يعطى انطباع بالشجاعه و عدم الخل او التردد ، و يمنح الشخص طابع قوى لدى الغير يمكنة من التعامل بحريه اكبر و الظهور بشخصيه جذابه .
و تتعدد سبب انحناء الظهر ، حيث يصبح الظهر منحنى لدي بعض الناس بسبب تشوهات فالعمود الفقرى ناتجه عن اصابات خلال مراحل الطفوله ، او تشوهات نتيجه مشاكل و راثيه ، او سوء تغذيه فالطفوله ادي الي عدم تكون العظام بشكل صحى و سليم ، او انحناءات تحدث بسبب التعود علي الجلوس بشكل خاطئ لاوقات طويله ، كما تخرج انحناءات الظهر او التقوسات فسن متاخره لدي البعض ، حيث تبدا فالظهور عند بعض الشباب بسبب طابع العمل الذي يتطلب الجلوس لفترات طويله ، و ممكن ان تؤدى تلك التقوسات الي حدوث تشوهات دائمه فالعمود الفقرى .
و ممكن علاج التقوسات فالعمود الفقرى و استعاده استقامه الظهر عبر القيام بالتمارين الرياضيه ، و لكن ينبغى الاستمرار فالقيام بتلك التمارين اولا ، و عدم الجلوس فاوضاع خاطئه او غير مناسبه للظهر او لفترات طويله ثانيا ؛ هذا حتي لا تعود التقوسات للظهر مره اخري .
و هنالك عده نصائح لجعل الظهر مستقيم ممكن عبر اتباعها تحسين مظهر الظهر تدريجيا دون الوقوع فمشاكل الام الظهر التي ممكن ان تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئه . من اهم تلك النصائح التركيز علي جعل الاكتاف للخلف دائما عند الجلوس او المشى ، و مع التعود سيظهر الفرق فاستقامه الظهر ، ايضا عدم الجلوس بشكل منحنى ، و التركيز دائما علي الجلوس بشكل مستقيم .
و عند المشى يجب القيام بشفط البطن للداخل ، حيث ان هذا يساعد علي شد عضلات الظهر و جعلة اكثر استقامه . و عند النوم يفضل النوم علي و ساده منخفظه لا تعلو عن الكتف حتي يرتاح العمود الفقرى تماما . و الاهتمام بمراجعه اخصائى علاج طبيعى و القيام بالرياضه بشكل مستمر ، و من الرياضات الهامه التي تعيد للظهر استقامتة فو قت قصير السباحه ، فهى تعطى للجسم مظهرا صحيا و قويا بسرعه هائله .
- طعن في الظهر
