صورة-1
يشتكين الكثيرات من الحوامل من الام الظهر خلال الحمل و بعد مرحله الوضع, و التي لا تنتهي اعراضها سريعا اثناء ايام و لكنها ربما تستمر لشهور اخري متعددة.
-اليك سيدتى الاسباب التي تسبب لك الالام خلال الحمل مع طريقة تغلبك عليها:
اسباب الالام خلال الحمل:
– تعمل زياده الهرمونات خلال الحمل على ارتخاء المفاصل و الاربطه التي تربط عظام الحوض بعمودك الفقري, مما يجعلك تشعرين بعدم الاستقرار , و تسبب لك الام بظهرك خلال المشى او الوقوف او الجلوس لفترات طويلة.
– عندما ينمو الجنين و يزداد حجمه, يحدث تمدد للرحم و ضعف عام لعضلات البطن , فيسبب هذا زياده الضغط على ظهرك.
– خلال الحمل تحدث زياده طبيعيه للوزن, فهذا يؤثر على الظهر و يزيد من الامه.
– الوقوف العديد خلال الحمل يؤثر على الظهر و يزيد من الامه.
طريقة التغلب على الام الظهر خلال الحمل:
– لا تنسي ممارسه التمارين المسموح فيها خلال الحمل , و التي تساعد على تخفيف الام الظهر، لا تتردي فاستشاره طبيبك الخاص حول تلك التمارين المحددة، و لا تحاولي عمل اي تمارين دون استشاره الطبيب فقد تضرك و تضر جنينك.
– لا تنسي ان علاج اي الم من الام الجسم هو الراحه التامة، لذلك ارتاحي اغلب الوقت علي مقعد و تجنبي الوقوف لفترات طويله سواء فالمنزل او العمل، و احرصي علي رفع قدميك خلال النوم.
– ابتعدي تماما عن ارتداء الاحذيه ذات الكعب العالي، لانها تؤثر بلسلب علي صحه ظهرك و عظام الجسم ككل و هذا بالنسبه للفتاة العادية، فما بالك بصحه الحامل؟
– لا تنحني للاسفل ابدا لالتقاط اي شئ، بل اذا اضررت لالتقاط شيئا ما من الارض فعليك بالجلوس اولا علي مقعد منخفض قريب من الارض، او طلب المساعده من احد الاشخاص.
– تجنبي النوم ليلا على ظهرك لان هذا يزيد من زياده الوزن و الحمل علي ظهرك, بل يفضل النوم على الجانب الايسر دائما.
ملحوظة:
– عليك بالذهاب سريعا للطبيب لو استمرت حالات الالم الشديده غير المحتمله لاستشارتة حول العلاج، او عند حدوث الالم المفاجئ و الذي يزداد حدتة مع الوقت، و عليك كذلك ملاحظه اقتراب موعد الولاده فربما ازدياد الام الظهر تكون من احدي اعراض الولاده المبكرة.