ازالة الكرش في اسبوع مجرب

اسرع كيفية لانقاص لازاله الكرش بدون رجيم فاسبوع مجرب

و رحمة الله و بركاته


1-


4 كاسات ماء يوميا على الريق او على جوع بعد الظهر


او بالليل قبل الطعام بساعه

2-


اجعل الفطار ساندوتش و احد مع كاس شاى بدون سكر


و يفضل الشاى الاخضر

3-


الغذاء جميع اي شئ انت متعود علية لكن بكيفية حديثة و هي


اولا


لاتجمع اللحم نهائى مع العيش او الرز او المكرونه


اي ممنوع البروتين مع النشويات نهائي


.


اذا كنت تريد تاكل اللحم مثلا فخد ما تحتاجة من اللحوم مع سلاطة او اي خضار يمكن يصبح خضار مطبوخ لكن بدون عيش او رز

والاسباب =هو……. ان اللحم + النشويات = دهون =زيادة فالوزن


اما اللحم + الخضار = فيتامين و بروتين فقط

4-


فحالة اختيارك للنشويات مثلا على الغداء يعنى تحب ان تاكل رز او مكرونة او عيش يصبح مع الخضار فقط


افصل طبقك و خذ كمثال نص الكمية المتعود عليها من الرز مثلا و كمل طبقك بالسلاطة او الخضار المطبوخ

5-


العشاء يصبح زبادى و بعض السلاطه


الفاكهة لاتاكل بعد الطعام مباشرة و لكن بعد الطعام بساعتين

واعتبرها و جبة منفرده

6-


اشرب سوائل بكثره

7-


الشاى بدون السكر

8-


و اشرب اللبن خالى الدسم


منفرد او مع الشاي

للمعلومة — ان اي و جبة تكون قليلة السعرات الحرارية تاخذ من جسمك 200 سعر حرارى لتهضم


فهذة الكيفية هى ان تاكل و تاخد من جسمك لتهضم

الكيفية سهلة جدا جدا لانك لاتغير كيفية اكلك فقط لكن بعض التعديلات هذة الوصفة مجربة من اكثر من 15 سنة و النتيجة مزهلة لا زيادة فالوزن