ان العديد من الفتيات يعانون من النحافة و لذا يلجؤن الي حبوب للتسمين و لكنها تؤذيهم بالمستقبل, لذا سوف اخبركم اليوم عن برنامج غذائى سوف يفيدكم بهذا المقال .
النظام الغذائي :-
الوجبه الاولي فالصباح
ملعقه عسل
كوب من الحليب او اللبن
علبه فول
ملعقتين من الكاكاو
الوجبه الثانيه فالصباح
6 بيضات مسلوقه تؤكل صفارين منها فقط
جبن ابيض
تفاحة او اي نوع من الفواكه
كوب لبن اوحليب
الوجبه الثالثه و هى الغداء
لحم او سمك او دجاج
خضار
فواكه
لبن
الوجبه الرابعه
4 بيضات
علبه فول احمر
لبن
الوجبة الخامسة
علبتين سمك تونى الابيض
بطاطه مسلوقة
الوجبه السادسه و هى العشاء
لحم او دجاج اوسمك
علبه فول .
واستمرى عليها مدة اسبوع فقط و سوف تزيدين 5 كيلو اثناء الاسبوع .
الوصفه الثانية :-
المقادير :-
نصف كيلو من زبده الكاكاو
نصف كيلو فول سوداني
كيلو عسل اسود
الطريقة :-
تخلطى المكونات مع بعض و تاخذى ثلاث معالق و را جميع و جبه .
- وصفات سودانيه للتسمين
- حنة شريط
