صورة-1
يعانى جميع انسان ففتره من حياتة من الإمساك و هنالك عده مسببات فذلك كالحمل عند النساء او قله شرب السوائل او تناول اقراص الحديد ، فمهما كان الاسباب =فإنة ممكن التغلب على الإمساك بطرق سهله و بسيطه و لكن اذا اهملت هذة المشكله فإنة ربما يصعب حلها و تتطور الأمور و تعانى من مرض البواسير او اي امراض ثانية =تنتج عن الإمساك المتكرر .
و لذا يجب علينا ان لا نهمل هذة المشكله حتى نتجنب الوقوع فمشاكل و امراض اكبر منها ، و هنالك عده خطوات تساعدك على التغلب على الإمساك و منها :-
- اشرب المياة بكثره كى يبقى جسمك نشيطا و تساعد امعائك على القيام بعملها الطبيعى جميع يوم و تظهر اي فضلات او الياف فالجسم .
- تناول الأطعمه التي تحتوى على الألياف كالخضار و الفواكة التى تساعد على تنشيط حركه الأمعاء و اخراج الفضلات و التخلص منها .
- قم بممارسه رياضه المشى جميع يوم أو الرياضه فهى تساعد كثيرا فالتخلص من الإمساك و مساعده امعائك على القيام بحركتها الطبيعيه و التخلص من الفضلات .
- يمكنك تناول الزيوت كى تتخلص من الإمساك كزيت الزيتون و زيت الخروع فتناول معلقه و احده صباحا كافيه فتخليصك من الإمساك .
- إذا كنت ممن يأكلون الخبز و النشويات كثيرا فاحرص على تناول السوائل بكثره حتى تساعد امعائك فهضم الاكل و اخراج الفضلات بشكل طبيعى و التخلص من حاله الإمساك التي ربما تصيبك بسبب زياده تناولك للطعام و قله شرب السوائل .
- ينصح كذلك بشرب فنجان من القهوه يوميا ، فالقهوه تنشط حركه الأمعاء و تساعدك فالتخلص من الإمساك بسرعه .
- قم بشرب كاس ماء دافئ و ضع بة معلقه من العسل صباحا و مسائا ، فالعسل يساعد على تسهيل حركه الأمعاء و خروج الفضلات بشكل طبيعى .
- يوجد حبوب لتليين المعده و الأمعاء تباع فالصيدليات لكى تخلصك من الإمساك اذا لم تفلح معك الطرق الطبيعيه ، و لكن يفضل عدم استخدامها بكثره و المحاوله بالأطعمه الطبيعيه حتى تحافظ على حركه امعائك بشكل طبيعى بعيدا عن العقاقير التي ربما يكن لها اضرار جانيه .
- إذا كانت حالتك مستعصيه و لم تفلح معك لا الطرق الطبيعيه و لا العقاقير فهنالك تحاميل يمكنك استخدامها كى تتخلص من الإمساك .
- و اذا ازدادت حالتك سوءا و لم تفلح معك اي كيفية من الطرق السابقه فيمكنك استعمال حقنه من الصيدليه تستعمل مخصوص للتخلص من الإمساك بسرعه .
و لكن يجب المحاوله دائما التخلص من الإمساك بشكل طبيعى و الحد من المعاناه من الإمساك دائما بالمحافظه على نظام غذائى سليم و تناول السوائل و الفواكة و الخضار و حاول الإبتعاد قدر الإمكان عن العقاقير و العلاجات الطبيه للتخلص من الإمساك .
