صورة-1
من اهم علامات الحمل التغيرات التي تطرا علي مبني الثدي
تلاحظ معظم النساء الحوامل حدوث تغيرات فمبني الثدى اثناء فتره الحمل، حيث يكبر حجم الثديين و غدد الثدي، كما تزيد كتله الانسجه الدهنيه فالثدي، و يكون بالتالي صلبا و حساسا اثناء الاشهر الاولي و الاخيره من الحمل. و ربما تخرج الاورده الزرقاء عند زياده تدفق الدم الي الثديين. ايضا ممكن ان يكون لون الحلمتين داكنا و فبعض الاحيان، ربما يتسرب سائل كثيف – اللبا – من الثديين. عموما، تعتبر كل هذة التغيرات طبيعية.
توصيات:
عليك بارتداء حماله الصدر التي توفر الراحة.
اختارى حمالات الصدر القطنيه او تلك المصنوعه من الالياف الطبيعية.
اشترى حماله صدر بمقاس اكبر، لان ثدييك سوف يصبحان اكثر امتلاء.
يجب ان تناسبك حماله الصدر بشكل جيد دون ان تهيج الحلمتين. حاولى ارتداء حمالات الثدى الخاصه بالارضاع، و التي توفر المزيد من الدعم و ممكن استخدامها كذلك فنهايه الحمل، اذا اخترت القيام بالرضاعه الطبيعية.
حاولى ارتداء حماله الصدر خلال الليل.
فداخل حماله الصدر، فتكويره الكوب، يمكنك و ضع منديل من القماش او ضماده لامتصاص السوائل. يمكنك العثور علي فوط خاصه فالصيدليات لتناسب حماله الصدر الخاصه بك. تاكدى من استبدال الفوط حسب الضروره لمنع تهيج الجلد. كذلك، قومى بغسل ثدييك بالماء الدافئ فقط. لا داعى لاستعمال الصابون او غيرها من المنتجات التي ممكن ان تسبب الجفاف.
الشعور بالارهاق من علامات الحمل الشائعة
هل تشعرين بالتعب؟ ربما يصبح اسباب هذا ان طفلك ينمو و يحتاج الي المزيد من الطاقة. و احيانا، ربما يدل هذا علي و جود فقر الدم (انخفاض مستويات الحديد فالدم)، و هى ظاهره شائعه خلال الحمل.
توصيات:
حاولى الحصول علي العديد من الراحة، اخلدى للنوم فو قت مبكر و خصصى و قتا لقيلوله قصيره اثناء النهار.
حافظى علي جدول زمنى منتظم قدر الامكان.
حددى سرعتك. حافظى علي التوازن بين الاسترخاء و النشاط.
ممارسه التمارين الرياضيه المعتدله يوميا تزيد من مستوي طاقتك.
اذا شعرت ان لديك فقر الدم، احرصى علي الذهاب الي العياده لاجراء اختبار دم.
من علامات الحمل: غثيان الحمل او القيء
من الشائع جدا جدا و الطبيعى ان تشعرى بالغثيان عندما تكونين حاملا. غالبا ما يخرج الغثيان فبدايه الحمل، عندما يبدا الجسم بالتعود علي مستويات الهرمونات العالية.
و الانباء الساره انه عاده ما يزول الغثيان فالشهر الرابع من الحمل. ربما تشعرين بالغثيان اثناء كل ساعات النهار، و لكن غالبا ما يزداد الغثيان فالصباح، عندما تكون المعده فارغة، او اذا لم تتناولى الاكل بكميه كافية. و لذلك، فان هذة الحاله تسمي “غثيان الصباح”.
توصيات:
اذا كنت تعانين من غثيان الصباح، حاولى تناول الاطعمة =الجافة، كحبوب الصباح، الخبز المحمص او الشابوره قبل ان تقومى من السرير. بالاضافه الي هذا تناولى الاطعمة =الغنيه بالبروتينات كاللحوم او الجبن الخالى من الدهون قبل النوم، حيث يستغرق البروتين و قتا اطول للهضم.
اذا كنت جائعه و لكنك تعانين من الغثيان، حاولى استعمال قائمه الاكل التي تعتمد علي الموز، الارز و الشاي.
ربما يصبح القليل من الزنجبيل (2 غرام) مفيدا كذلك ضد الغثيان.
تناولى و جبه صغيره او و جبه خفيفه جميع ثلاث ساعات، بدلا من ثلاث و جبات فاليوم.
تناولى الاكل ببطء و امضغية بشكل كامل.
احرصى علي شرب العديد من الماء اثناء النهار، و لكن ليس دفعه و احدة. حاولى شرب عصائر الفاكهه الصافية، كعصير التفاح او العنب.
تجنبى تناول الاطعمة =الغنيه بالتوابل، المقليه او الدهنية.
اذا كانت لديك حساسيه للروائح القوية، تناولى الاطعمة =البارده او بدرجه حراره الغرفه للحد من الرائحة.
تحدثى مع طبيبك حول تناول فيتامين B6. فقد توفر العلاجات الطبيعيه الراحة.
اتصلى بالعياده اذا كان القيء شديدا و دائما، اذ انه ربما يسبب الجفاف و يتطلب الاهتمام الفوري.
من علامت الحمل المزعجة: كثره التبول
ينمو رحمك و طفلك مما يخلق ضغطا علي المثانة. الضغط الحاصل علي المثانه يسبب الحاجه المتكرره للتبول، خصوصا فالاشهر الثلاثه الاولي من الحمل. و سوف تعود هذة الظاهره مره اخري فالاشهر الثلاثه الاخيره من الحمل، عندما ينزل راس الطفل الي منطقه الحوض قبل الولادة.
توصيات:
لا ترتدى الشرابات الطويله (Tights)، الملابس الداخليه او السراويل الضيقة.
اذا شعرت بحرقان خلال التبول، اذهبى الي طبيبك، فقد يصبح هذا علامه علي و جود التهاب فالمسالك البولية.
الصداع خلال الحمل
ممكن ان يحدث الصداع فاى شهر من الحمل. و ربما يصبح ناجما عن التوتر، الامساك او عن تسمم الحمل فبعض الحالات.
توصيات:
قومى بوضع كيس من الثلج علي الجبين او علي مؤخره العنق.
ممكن ان تساعدك الراحه فالجلوس او الاستلقاء فغرفه مع ضوء خافت. اغمضى عينيك و حاولى تهدئه العنق و الكتفين.
ممكن ان تساعدك مسكنات الاوجاع التي تباع دون و صفه طبية، كالباراسيتامول. و لكن اذا كان لديك صداع شديد و يستمر لفترات طويلة، مما يجعلك تشعرين بالغثيان و يؤثر علي الرؤية، فعليك ابلاغ طبيبك بذلك.
نزف و تورم اللثه من علامات الحمل
قد لا يصبح من الواضح لديك طريقة تاثير الحمل علي اللثه و الفم، و لكن التغيرات فمستويات الهرمونات فالدم ممكن ان تؤدى الي تورم و تحسس اللثة. و ربما تلاحظين انها تميل الي النزف بسهوله اكبر.
توصيات:
قومى باجراء فحص فبدايه الحمل من اجل التاكد من صحه الفم و الاسنان.
قومى بتنظيف اسنانك بالفرشاه و استعملى خيط الاسنان بشكل منتظم.
- هل الم الاسنان من علامات الحمل
