كيف اخفف وزني في اسبوعين

لا شك ان هنالك و صفات للتخسيس كثيره لكن يجب الالتزام فيها جيدا و يجب عدم اهمال الرياضه لانها تقوم بحرق الدهون . و هنا سوف نعرض بعض الوصفات التي تعمل علي التخسيس بسرعة فائقه .


المقادير :-


قشر بصل مقدار معلقه و نص اكل كبيرة


2كوب ماء .

الكيفية :-


نقوم بتكسير قشر البصل و نقوم بأخذ مقدار معلقه و نص منة و نغسلها بالماء و بعدين نغلية مع كميه الماء و نشربة قبل الطعام ثلاث مرات يوميا قبل جميع و جبة بخمس دقيقة فقط .

الوصفه الثانيه :-


يجب المحافظة بهذة الوصفه علي شرب الماء بانتظام


المقادير :-


علبه زبادى منزوع و جهه


معلقه شمر مطحون


معلقه رده

الكيفية :-


يوضع علي علبه الزبادى معلقه الشمر و معلقه الردة و تؤخذ ثلاث مرات فاليوم قبل الوجبة بخمس دقيقة , لا يحتاج لأكل معين تؤكل كل الاصناف .

هذة ثلاث و عشرون كيفية يقدمها لك خبراء التغذيه لانقاص و زنك :-


1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ لكرفس لأنة يحرق العديد من السعرات او تناول بعض الفاكهه الطازجه .


2- احرصى علي تناول ثلاث و جبات يوميا بنفس الوقت و لا تهملى و جبه الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات .


3- حاولى الوقوف خلال التحدث علي الهاتف او مشاهده التلفاز . كما ان التحكم بالجهاز دون استخدام جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيره الحركه.


4- استعمل الدرج بدلا من المصعد الكهربائى كلما استطعت .


5- ابعد عن ذهنك فكره ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت مدخن اقلع فورا عن التدخين و ما رسى رياضه خفيفه و ستلاحظين الفرق فقوامك و بشرتك .


6- لا تستعمل السكر ,او استبدلى السكر المصنع بسكر الفاكهه .


7- استعملى بدائل الحليب و الجبن قليله الدسم .


8- اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته اوالكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوى علي سكر او مواد اضافيه .


9- احذرى من الاطعمة =المعلبه لأنها تحتوى علي العديد من السعرات ,كما ان الصوديوم المستخدم فعمليه حفظ هذة الأطعمه يعرقل عمليه الهضم مما يسبب السمنه .


10- لا تتناولى المعكرونه او الأرز الا مره جميع اسبوعين و يفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الرز الأسمر.


11- تعودى علي تناول الخبز الاسمر . و اختارى النوع المحتوى علي النخاله التي تساعد فعمليه الهضم .


12- لا تأكل الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه .


13- استخدم زيت الزيتون المعصور علي البارد فإنة لا يسبب الكلسترول .


14- انتظر علي الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من و جبه لأخري .


15- لا تكثر من الملح لأنة يخزن السوائل فالجسم .


16- اشربى من 6 الي 10كاسات من الماء يوميا فهى تغسل الجسم من السموم و الدهون .


17- لا تأكل العلكه و لو دون سكر .


18- لا تاكل جلد الدجاج و لا تطبخة مع الجلد فهو مخزن للدهون و الهرمونات .


19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .


20- لا تأكلى بوقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعده هضم الاكل بكفاءه .


21- استبدال المقليات بالمشاوى و المسلوق .


22- ابدا دائما بتناول السلطات الخضراء .


23-احذر الشوربات التي تحتوى علي كريما .

• كيف اخفف وزني