صورة-1
تقدير كتله دهون الجسم يعد ذو اهميه بالغه فتقييم المستوي الصحى و مستوي اللياقه البدنيه للانسان، فقد ثبت ان امتلاك كتله دهون فالجسم فوق المستوي الطبيعى يرتبط بالكثير من المخاطر الصحيه و الامراض.
من ناحيه اخرى؛ اجسامنا تحتاج الي الدهون، كونها مكون مهم من مكونات اجسامنا، فهى مصدر للطاقه و توفر عازل للجسم عن درجات الحراره الخارجيه الحادة، و تحمى الجسم من الصدمات الجسدية، و تشكل مكون مهم من جدران خلايا الجسم، و لها دور مهم فتصنيع بعض المركبات الضروريه للجسم كالهرمونات، فيتامين د و العصاره الصفراوية.
للحفاظ علي مستوي صحى ممتاز، يجب ان تحافظ علي نسبه الدهون ضمن المعدل الطبيعي، كما يبين الجدول الاتي:
التصنيف |
نسبه دهون الجسم للنساء |
نسبه دهون الجسم للرجال |
الدهون الاساسية |
10 – 12 % |
2 – 4 % |
الرياضيين |
14 – 20 % |
6 – 13 % |
اللياقه البدنية |
21 – 24 % |
14 -17 % |
المعدل المقبول |
25 – 31 % |
18 – 25 % |
السمنة |
32+ % |
25+ % |
تقاس دهون الجسم بشكل ادق باستعمال و سائل متقدمه و اكثر دقة، لكن للتطبيق العملي، تستعمل بعض المعادلات من قبل مقدمى الرعايه الصحيه و تعد و سيله صالحه للاستخدام فى تقدير محتوي دهون الجسم.
Fitnessyard توفر لك حاسبه دهون الجسم باستعمال معدل معادلتين من ادق المعادلات المتوفره -بناء علي دراسه حديثة- لتقدير دهون الجسم مقارنه مع تقنيه ال DXA ، و هما معادلتى Larsson و Deurenberg.
تنويه: قدمت هذة الاله الحاسبه دون اي ضمان للاستعمال و لا ممكن استخدامها لتوفير المشوره الطبية، و تقدم علي انها اداه لحساب تقديرى لكتله و نسبه دهون الجسم.
صورة-2