صورة-1
علي المراه الحامل الحرص تماما علي صحتها ، ففى اعتناءها بنفسها و صحتها ، اسباب قوى فالحفاظ علي جنينها ، و عدم تعرضة لاى اذي .
_ المراه الحامل يجب عليها القيام باخذ قسط كافى من الراحه لجسدها ، فيجب عليها الخلود الي النوم ، نوما متواصلا لا يقل عن ال 6 ساعات .
_ يجب علي المراه الحامل ان تقوم بالمحافظه علي صحتها ، من اثناء قيامها بتناول غذاء صحيا ، و ان لا تقدم ابدا عن التوقف علي تناول الاكل ، و ان تكثر من تناول الاغذيه الغنيه بالكالسيوم و البروتينات و الحديد و الفيتامينات ، فهى ففتره حملها فاشد الحاجه الي العناصر الغذائيه جميعها .
_ علي المراه الحامل الابتعاد تماما عن التدخين بكافه اشكالة ، ففية خطر شديد علي صحتها و علي صحه جنينها ، اذ ان المواد التي يحويها الدخان بها خطر شديد علي جنينها و علي قصباتها الهوائيه ، و علي قدره جنينها علي التنفس ، و احيانا يصاب الجنين نتيجه تدخين امة بحالات الاختناق ، و نقص كميه الاكسجين اللازمه له ، و تلوث الدم الذي يتغذي علية و كثير من الاضرار التي يصبح عرضه لها .
_ احرصى دوما علي تناولك كميات كبيره من الماء خلال اليوم فالماء مهم جدا جدا لصحه المراه الحامل .
_ قومى بتناول الاطعمة =الغنيه بالسكريات ، فالسكر مهم جدا جدا لجسمك ؛ فالارز و البطاطا و الالخبز من الاغذيه الغنيه بالسكر الذي تحتاجينة .
_ المراه الحامل يجب ان تبتعد عن تناول المنبهات كالقهوه و الشاى و غيرها ، فان لم تستطع الابتعاد عنها تماما ، اعملى علي تخفيض الكميه المتناوله منها بشكل كبير .
_ المراه الحامل يجب ان تقوم بتناول الفواكه، و الخضراوات خاصه الخضراء منها بكافه اشكالها و نوعياتها ، فهى من الاغذيه المهمه التي يجب عليها المداومه علي تناولها ، و التي تعمل علي تسهيل و تسريع عمليه الهضم لديها.
_ يجب علي المراه الحامل الحرص علي نسها و عدم تعرضها لاى علاج كيميائى ففية ضرر كبير علي صحتها .
_ صبغات الشعر من اكثر الاضرار التي تهدد المراه الحامل ، و التي تؤذى جنينها .
_ الحليب من اكثر المشروبات المهمه لجسد المراه الحامل فيجب عليها القيام بتناول 4 كاسات علي الاقل يوميا ، و يساعد فعمليه بناء جسد جنينها و تغذيتة .
_ المراه الحامل يجب عليها الابتعاد عن كل الملابس الضيقه التي تسبب لها عدم الراحه و صعوبه فالحركه ، و ضيق فالتنفس ، و تاثيرات سلبيه عليها و علي جنينها .
_ اعملى علي تناول الادويه التي تحوى مقويات لجسدك ، و تكون باستشاره طبيبك اولا ، فهى مفيده جدا جدا للمراه ففتره حملها .
_ قومى بمراجعه طبيبك من و قت لاخر و اجعلية دائم الاطلاع علي كل التطورات فحملك .
_ لا تقدمى علي تناول اي نوع من الادويه قبل ان تقومى بسؤال طبيبك اولا . _ علي المراه الحامل الابتعاد عن ارتداء الاحذيه ذات الكعب العالى ففيها ضرر كبير لصحتها .
_ ابتعدى كذلك عن الجلوس فالاماكن ذات درجه حراره عاليه ، فحراره الشمس القويه تؤثر سلبا عليك .
_ يجب علي المراه الحامل الابتعاد عن تناول التوابل او الاكثار منها فتحضير اطباقها ، و ان تتجنب الاطعمة =ذات الطعم الحارق ، فهى تؤثر علي معدتها و تضر القولون و تهيج جهازها الهضمى ، و تجعل هنالك صعوبه فعمليه مضغ الاكل و تؤثر علي اعصاب الجسم .
_ ابتعدى عن السهر فهو ضار بصحتك و بحملك .
_ يجب عليك الحذر من حمل حاجات ثقيله ، او القيام بالاعمال الشاقه .
