طرق علاج الانتفاخ

يعاني العديد من الناس من غازات و انتفاخات البطن، فلتلك المشكله سبب عديده سنتناولها سويا مع مساعدتك علي التخلص منها..

يعانى العديد منا من الإنتفاخ خاصه مع عادات الأكل الغير منتظمه فتعالوا نتعرف علي طرق الوقايه من الإنتفاخات و الغازات و ايضا الطرق البيتيه التي تجعلنا نتخلص منة بسهوله و نمارس حياتنا بشكل طبيعى مره اخري . اولا : الأسباب الأكثر شيوعا : – ابتلاع الهواء بشكل متكرر اما بسبب عاده عبنوته او بسبب التدخين او تناول العلكه باستمرار. – الحمل. – السمنه و تراكم الدهون فمنطقه البطن. – الإمساك. – تناول كميات كبيره من الاكل فو جبه و احدة. – طعام الاكل بسرعة. – حالات القولون العصبي. – حساسيه اللاكتوز. ثانيا : الأسباب ذات المضاعفات الصحيه الجديه : – الاستسقاء و تراكم السوائل فتجويف البطن. – سرطان المبيض. – خلل فو ظائف البنكرياس. – السل البريتوني. – تضخم الغدد الليمفاويه فتجويف البطن. – انسداد الأمعاء. – النزيف داخل تجويف البطن.

طرق معالجه الانتفاخ : تختلف سبل معالجه انتفاخ البطن و فقا للسبب الكامن و رائها، و اغلب الحالات الشائعه من الانتفاخ ممكن علاجها ببعض العلاجات البيتيه البسيطه و هو ما سوف نتناولة بالتفصيل فهذا المقال. اما الانتفاخ المصاحب لمشاكل صحيه جدية، فإنها تتطلب تدخل طبى مباشر و فقا لتفاصيل جميع حالة، خاصه ان الانتفاخ لا يصبح هو العرض الوحيد، بل يصبح هنالك الكثير من الأعراض الجسمانيه الأخري الأكثر تأثيرا علي و ظائف الجسم. – علاج الانتفاخ و الغازات : يعتمد علاج الانتفاخ و الغازات فالحالات البسيطه الغير مرتبطه بمشكله مرضيه علي الخطوط العامه الاتية: 1 – تعديلات فنمط التغذيه اجتناب الشخص ابتلاع كميات كبيره من الهواء خلال الأكل. 2 – اجتناب بعض الأغذيه التي تزيد فرص تكون الغازات و حدوث الانتفاخ. 3 – اجتناب بعض المشروبات التي تسبب حدوث الانتفاخ. 4 – الاستعانه ببعض العلاجات العشبيه الآمنه لتخفيف الانتفاخ. – خطوات للتخلص من الانتفاخ : 1 – الأطعمه الغنيه بالألياف : تناول كميات مناسبه من الأطعمه الغنيه بالألياف يوميا ( 25جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال ) يساعد علي الوقايه من الإمساك و بالتالي يحمى من الانتفاخ. 2 – شرب سوائل كافية: شرب كميات كافيه من السوائل علي مدار اليوم يساعد علي الوقايه من الإمساك و بالتالي يحمى من الانتفاخ المترتب علي الإمساك. اختبر نفسك هل تتناول السوائل بقدر كافى ! 3 – اجتناب الأغذيه المتهمه : بعض الأشخاص يرتبط لديهم تناول نوعيات معينه من الغذاء بحدوث الانتفاخ و ربما يرجع هذا علي و جة الخصوص الي الحساسيه ؛ لذلك يجب اجتناب الأغذيه المرتبطه بحدوث انتفاخ التي ربما تختلف من شخص لآخر. 4 – توقف عن التدخين : التدخين يؤدى الي استنشاق الشخص لكميات كبيره من الدخان و الهواء مما يؤدى لزياده فرص حدوث الانتفاخ و الغازات فالبطن. 5 – ما رس الرياضه : تساعد ممارسه الرياضه علي الحفاظ علي حركه الأمعاء الطبيعيه مما يقلل مشاكل الهضم و يحمى من الانتفاخ. – نصائح غذائيه : مشروبات تخلصك من انتفاخ البطن : 1 – اجتناب المشروبات الغازيه لدورها فزياده الغازات داخل الجهاز الهضمى مما يؤدى للانتفاخ . 2 – اجتناب الإسراف فالمشروبات المنبهه المحتويه علي كحول . 3 – اجتناب المشروبات المحتويه علي محليات صناعيه ( سكر دايت ) لدورها فالانتفاخ . 4 – احرص علي شرب كميات كافيه من المياة علي مدار اليوم للوقايه من الإمساك . 5 – تقليل كميات الألبان الدسمه . – هل الحلبه و الينسون علاج فعال لانتفاخ المعده ؟ يعتقد ان للحلبه دور مساعد فتحسين عمليه الهضم مما يترتب علية تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، كما ان الينسون له تأثير مشابة علي الجهاز الهضمي؛ لذلك فلا ضرر من تناولهم كمشروبات صحيه و بدائل امنه للمشروبات الغازيه و غيرها من مسببات انتفاخ البطن. لكن حتي الآن لا يوجد ادله علميه كافيه علي مدي فاعليه الحلبه و الينسون فعلاج انتفاخ المعده و الجهاز الهضمى بشكل مؤكد 100%. – اغذيه تسبب الانتفاخ قد لم تسمع فيها من قبل : 1 – الخضروات التي تؤدى لزياده الغازات و انتفاخ البطن تشمل : – البقوليات ( فول ، فاصوليا ، لوبيا ) . – البروكلى . – الكرنب . – القرنبيط . – الخس . – البصل . – الخس. – البصل. 2 – الفواكة التي ربما ترتبط بحدوث انتفاخ البطن ك: – التفاح . – الخوخ . – الكمثري . 3 – الأطعمه الدهنيه و الوجبات الدسمه بشكل عام . – غذاء و تعليمات لمرضي الانتفاخ: 1 – توقف عن تناول العلكه : اعتياد بعض الأشخاص علي تناول العلكه لفترات طويله ربما يرتبط بزياده معدل حدوث انتفاخ البطن. 2 – امضغ الاكل جيدا : الأكل بدون استعجال مع مضغ الاكل جيدا يقلل فرص ابتلاع الشخص لكميات كبيره من الهواء ، مما يساعد علي حمايتة من الانتفاخ. 3 – اجتناب املاح الصوديوم : تناول الأطعمه الغنيه بأملاح الصوديوم يعزز فرص حدوث الانتفاخ بجانب ضررة علي ضغط الدم ، لذلك يجب الاكتفاء بنصف جرام من الملح علي جميع و جبه ، و الاقتصار فاجمالى الملح اليومي علي كميه 1–2 جرام. 4 – قسم و جباتك : تقسيم الوجبات الي عده و جبات صغيره علي مدار اليوم بدلا من و جبه و احده كبيره يعطى الجهاز الهضمى فرصه اروع لهضم الاكل و تقليل فرص حدوث الانتفاخ. – علاج الانتفاخ بالأعشاب الطبيعيه : 1 – النعناع : يساعد النعناع عند استخدامة بالكميات اليوميه المعتاده دون اسراف علي استرخاء العضلات مما يساعد علي التخلص من الغازات و الانتفاخ. 2 – الزنجبيل : يستعمل الزنجبيل فحالات الغثيان لدي الحوامل، و يعتقد ان له دور فتنظيم عمل الجهاز الهضمى و تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، و هذا عند استخدامة بالكميات اليوميه الآمنه دون اسراف. 3 – الشاى الأخضر : يساعد الشاى الأخضر علي الحمايه من الإمساك و بالتالي يقلل من فرص حدوث الغازات و الانتفاخ. **رغم ان هذة الأعشاب لا توجد ادله كافيه علي فاعليتها العلاجيه ، الا ان امانها العام يجعل تناولها بالكميات المعتدله دون اسراف عامل مساعد. كذا يتضح لنا ان الالتزام بهذة الإرشادات ممكن ان يساعدنا علي التخلص من مشكله انتفاخ البطن المزعج فنسبه كبيره من الحالات الشائعة. اهم ما فالأمر هو ان تكون هذة الإرشادات هى عادات ثابته فالحياة و ليس تعديل مؤقت للتخلص من الغازات لا يلبث الإنسان بعدة ان يعود لنفس السلوكيات الغير صحيه التي سببت الغازات فالمقام الأول.