رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل

رجيم سهل فاسبوعين ينقص 9 كيلوجرام



نقدم لكم فهذا المقال رجيم سهل يستطيع انزال 9 كيلوجرامات من و زنك ففتره لا تتعدى 14 يوم اي اسبوعين فقط، لذلك فهو فالوقت نفسة ممكن اعتبارة على انه رجيم سريع لكونة يستطيع تخسيس الوزن ففتره سريعه و لذلك هو رجيم مرشح للمناسبات و لكن قبل التطرق لشرح تفاصيل الرجيم هنالك عدد من الملاحظات الهامه التي يجب اخذها بالاعتبار جيدا عند اتباع الرجيم، لكن قبل جميع شيء يجب استشاره الطبيب المختص او اخصائى التغذيه قبل الشروع فتنفيذ الرجيم السهل او غيرة من برامج و انظمه الرجيم و الان الى الرجيم:اولا: الفواكة المسموح فيها اثناء اتباع الرجيم هى البرتقال و الموز بمقدار نص موزه و التفاح و الجريب فروت (الكريب فروت) بمقدار نص ثمرة.ثانيا: بالنسبه للسلطات يجب ان تكون السلطه بدون اضافه زيت او صلصه و تقتصر مقاديرها فقط على الطماطم و الفلفل و الخيار و يحظر الملح او يضاف باقل قدر ممكن.ثالثا: اثناء اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب عصير الليمون او القهوه بدون اضافه سكر او باقل قدر يمكن بحيث لا يتعدى معلقه و احده و مره و احده بالاسبوع فقط.رابعا: يجب اثناء اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم احدث ان يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 كاسات يوميا.خامسا: يمنع تناول اي اطعمة =بين الوجبات و يجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5 ساعات على الاقل و يمنع تناول الاكل بعد الساعه الثامنه مساء.برنامج الرجيم السهلاولا: و جبه الافطار. (ثابت اثناء 14 يوم من الرجيم)بيضه او بيضتين حسب الرغبه و يفضل التقييد + كاس من عصير الليمون + كاس من القهوة.اليوم الاولوجبه الغداء: ستيك مشوى + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة.وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه + كوسه مسلوقه + قهوة.اليوم الثانيوجبه الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوةوجبه العشاء: طبق سلطه باى كميه + ثمره فاكهة.اليوم الثالث

وجبه الغداء: ستيك مشوى + خس + طماطم + خيار + قهوة.وجبه العشاء: طبق سلطه باى كميه + ثمره فاكهة.اليوم الرابعوجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر + 2 بيضه مسلوقه + سلطه + عصير ليمون + قهوة.وجبه العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطه + عصير ليمون.اليوم الخامسوجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر + 2 بيضه مسلوقه + سلطه + عصير ليمون + قهوة.وجبه العشاء: صدر دجاجه مسلوقه و يفضل يصبح بارد و بالتاكيد بدون جلد + سلطه + عصير ليمون.اليوم السادسوجبه الغداء: شريحه ستيك مشوى + خس + خيار + طماطم + بقدونس.وجبه العشاء: طبق سلطه + ثمره فاكهه و احده من اي نوع حسب الرغبه ما عدا الممنوعات التي تم ذكرها فبدايه موضوعنا.اليوم السابعوجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر + سمك مشوى + سلطه + عصير ليمون + قهوة.وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه + كوسه مسلوقه + قهوة.

وبالطبع يتم تكرار الرجيم لسبعه ايام ثانية =و يفضل استشاره الطبيب قبل اتخاذ ذلك الاجراء، كما ينصح كذلك بوزن الجسم قبل بدايه الرجيم و فهذة المرحله و فنهايه الرجيم بالكامل للتاكد من النتيجه و من بعدها اخبارنا بالتعليقات لنعيد تقييم المقال حسب اراء زوارنا و متابعينا الكرام لنستطيع ان نقدم الافضل.

تجدر الاشاره هنا كذلك الى اهميه التوقف عند نهايه اسبوعان عن الرجيم مهما كانت الاسباب، و اخذ فتره راحه ملائمه و لا نعاود اتباعة مجددا الا بعد استشاره الطبيب المختص او اخصائى التغذيه كما نذكر دوما، فصحتك تهمنا.


رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل