رجيم قاسي للتخسيس في اسبوع

 

صورة-1

 



ان لمدة اسبوع و احد هى طبعا غير كافيه للتخلص من الوزن الزائد ، فالاجسام تختلف من جسم الي احدث ، فالوزن يراعي معة الطول و مدي خشونه العظام او كبر حجمها ، فهنالك العديد من الناس ممن تبدو عليهم السمنه لكن فالواقع ان حجم عظامهم هو ما يعطى هذة الهيئه الممتلئه ، فالاسبوع لمدة ممكن لها ان تؤثر علي الاجسام متوسط الطول التي لا يزيد و زنها عن ال65 كيلو غرام عند النساء (تقديريا) ، فالمراه التي تزن 90 كيلو غرام لا تبدو عليها مظاهر التغير فالوزن اذا كان ذلك التغير طفيف اي بنقصان 2-3 كيلو غرام ، اما بالنسبه للنساء اللواتى لا تزيد اوزانهن عن ال65 كيلو غرام (كما ذكرنا) فان تاثير نقصان الوزن عليهن يبدو اكثر ملاحظه من سابقاتهن ، لذا فان هنالك نساء تكفيها 3 اشهر من التمارين الرياضيه لتصل الي الجسم المثالى ، و بالمقابل فان هنالك الكثير من النساء اللواتى يحتجن الي اكثر من سنه للوصول الي الجسم المثالى ، و لذا فان فتره اسبوع و احد من التمارين الرياضيه او الحميه الغذائيه لا تنطبق علي كل حالات السمنه او زياده الوزن.

فى الغالب ان اكثر الناس ممن يبحثون عن و سائل لتنحيف الجسم فمده قصيره (كاسبوع مثلا) هم ممن لديهم مناسبات طارئه لم يتم الاعداد لها مسبقا ، و لتكون الرياضه ذات فاعليه كبيره فمده اسبوع فان علينا اتباع الحميه المناسبه معها ، و هذة الحميه بسيطه جدا جدا ، و تكون فالابتعاد عن تناول اللحوم بشكل عام او استبدالها بالسمك كونة ذو نسبه طفيفه من الدهون و مشبع بالاملاح المعدنيه التي يصعب الحصول عليها الا من اثناء الاطعمة =البحريه ، و الاكثار من شرب المياة ، اضافه الي تناول السلطات بكثره ، و لعدم الشعور بالملل فمن الممكن ان نعد السلطه بعده طرق لعدم الشعور بالملل من تناول نفس النوع من السلطه مدة اسبوع ، كما انه يجب اسبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر ، لانة يحتوى علي نسبه نشويات اقل بعديد من الخبز الابيض ، فالنشويات تتحول عند هضمها الي سكريات ، و السكريات ان زادت فالجسم تتحول الي دهون او شحوم فالجسم.

و تناول الفواكة هو امر محتم سواء كانت هنالك حميه ام لا ، و لزياده الرغبه فتناول الفواكة يمكننا و ضع الفواكة المغسوله فطبق كبير اكثر من الحاجه التي نتناولها جميع يوم ، و ذلك الامر يبعدنا عن التفكير فالبحث فالثلاجه عن الاطعمة =الغير مفيده ، فعند الشعور بالجوع يمكننا تناول الفواكة كوجبه خفيفه ، و لا ننسي تناول الزبادى جميع يوم مرتين علي الاقل.

ومع هذا لا بد من شرب الاعشاب المغليه المناسبه التي تساعد فالتقليل من الوزن ، و يفضل ان تكون هذة الاعشاب طازجه قبل الغلى للحصول علي اكبر فوائد ممكنه من المواد المذيبه للدهون ،

ومن اروع هذة الاعشاب و اكثرها قوه فالتخلص من الدهون:

1. الزنجبيل : يشرب الزنجبيل الطازج المغلى و المحلي بالعسل مرتين فاليوم قبل الاكل.

2. الشاى الاخضر الصيني : و ذلك الشاى ربما اخر ثوره فعالم التخسيس و الذي عرضتة الكثير من القنوات الفضائية.. و يتم شربة مباشره بعد الطعام ثلال مرات فاليوم.

3. البابونج : ممكن كذلك شرب مغلى عشبه البابونج بين الوجبات مرتين فاليوم.

ويجب اختيار و احده من هذة الثلاثه اعشاب اثناء الاسبوع و ليست كلها دفعه و احده انما اختيار الانسب ، و لا ننس ان يصبح جميع هذا باشراف طبيب التغذية.


رجيم قاسي للتخسيس في اسبوع