رجيم صحي وسريع المفعول

بالصور رجيم صحى و سريع المفعول

 

صورة-1

 



يسر ان نقدم  لكل شخص يعانى من السمنه المفرطه و يرغب فان يحصل على جسم رشيق و متناسق و صحى ففتره قصيره ذلك الرجيم الذي يستطيع ان يفقد الشخص حوالى 8 كيلوجرام فاسبوع و احد اذا ما تم تنفيذة بالشكل الصحيح.


لكنة رجيم قاسى لا يجب اتباعة لفتره اطول من اسبوع لافتقارة للسكر و للكثير من المواد و العناصر الغذائيه الضروريه لكل انسان. لذلك يفضل استشاره طبيب مختص او اخصائى تغذيه قبل الشروع فتنفيذ ذلك الرجيم و أن يشارك فتحديد مدتة حسب حاله جميع شخص بشرط الا تطول مدتة عن اسبوع مهما كان الاسباب =او الداعي.


اولا: و جبه الإفطار.


و جبه الإفطار فهذا الرجيم ثابته طول فتره الأسبوع و هى عباره عن كأسان من الماء و كاس من الشاى او القهوه بدون اضافه سكر او باستعمال احد بدائله.


ثانيا: و جبتى الغداء و العشاء على مدار الأسبوع.


(اليوم الأول و الثاني)


و جبه الغداء: قطعه لحم بقرى مسلوقه او مشويه + طبق سلطه كبير.


و جبه العشاء: طبق سلطه فقط.


(اليوم الثالث و الرابع)


و جبه الغداء: 2 بيضه مسلوقه + طبق سلطه كبير.


و جبه العشاء: طبق سلطه فقط.


(اليوم الخامس و السادس)


و جبه الغداء: علبه زبادى صغيره خاليه الدسم بمقدار 125 جرام + 2 حبه خيار.


و جبه العشاء: 2 حبه خيار فقط.


(اليوم السابع)


و جبه الغداء: 2 حبه تفاح او اكثر حتي الشبع.


و جبه العشاء: 2 او 3 حبه تفاح فقط.


ملاحظات هامه عند اتباع ذلك الرجيم القاسي


كما هو مبين فنظام الرجيم الغذائى انه رجيم قاسي، لذلك يجب التنوية مجددا الى اهميه عدم الاستمرار فهذا الرجيم بعد مرور اسبوع من اتباعة مهما كان السبب، و ألا يتم اتباع مجددا الا بعد فتره مناسبه و يفضل قبل اتباع ذلك الرجيم القاسى ان يتم استشاره الطبيب المختص او اخصائى تغذية. و لا يشترط ان يتم اتباعة اسبوع كامل، فإتباعة لفتره 3 ايام او 5 مثلا ستكون نتائجة جيدة، بشرط ان يتم اتباع نظام غذائى صحى من بعدة و المواظبه على ممارسه الرياضه او حتي المشي.


الأمر الثاني الذي يجب التنوية له لمن يرغب فاتباع ذلك الرجيم القاسى هو الا يتم الأكل بين الوجبات لنتمكن من الحصول على النتيجه المطلوبة، و فحاله الشعور بالتعب او الدوخة -وهو شعور طبيعى و بديهى لنقص السكر و عناصر غذائيه ثانية =فالرجيم- ان يتم اخذ معلقه الى ثلاثه معالق عسل نحل طبيعى و إخبار الطبيب او الأخصائى المتابع.


رجيم صحي وسريع المفعول