رجيم سريع المفعول وسهل

بالصور رجيم سريع المفعول و سهل

 

صورة-1

 



تقدم لكل شخص يعانى من السمنه المفرطه و يرغب فان يحصل على جسم رشيق و متناسق و صحى ففتره قصيره ذلك الرجيم الذي يستطيع ان يفقد الشخص حوالى 8 كيلوجرام فاسبوع و احد اذا ما تم تنفيذة بالشكل الصحيح.

لكنة رجيم قاسى لا يجب اتباعة لفتره اطول من اسبوع لافتقارة للسكر و للكثير من المواد و العناصر الغذائيه الضروريه لكل انسان. لذلك يفضل استشاره طبيب مختص او اخصائى تغذيه قبل الشروع فتنفيذ ذلك الرجيم و ان يشارك فتحديد مدتة حسب حاله جميع شخص بشرط الا تطول مدتة عن اسبوع مهما كان الاسباب =او الداعي.

اولا: و جبه الافطار.

وجبه الافطار فهذا الرجيم ثابته طول فتره الاسبوع و هى عباره عن كاسان من الماء و كاس من الشاى او القهوه بدون اضافه سكر او باستعمال احد بدائله.

ثانيا: و جبتى الغداء و العشاء على مدار الاسبوع.

(اليوم الاول و الثاني)

وجبه الغداء: قطعه لحم بقرى مسلوقه او مشويه + طبق سلطه كبير.

وجبه العشاء: طبق سلطه فقط.

(اليوم الثالث و الرابع)

وجبه الغداء: 2 بيضه مسلوقه + طبق سلطه كبير.


و جبه العشاء: طبق سلطه فقط.

(اليوم الخامس و السادس)

وجبه الغداء: علبه زبادى صغيره خاليه الدسم بمقدار 125 جرام + 2 حبه خيار.

وجبه العشاء: 2 حبه خيار فقط.

(اليوم السابع)

وجبه الغداء: 2 حبه تفاح او اكثر حتي الشبع.

وجبه العشاء: 2 او 3 حبه تفاح فقط.

ملاحظات هامه عند اتباع ذلك الرجيم القاسي

كما هو مبين فنظام الرجيم الغذائى انه رجيم قاسي، لذلك يجب التنوية مجددا الى اهميه عدم الاستمرار فهذا الرجيم بعد مرور اسبوع من اتباعة مهما كان السبب، و الا يتم اتباع مجددا الا بعد فتره مناسبه و يفضل قبل اتباع ذلك الرجيم القاسى ان يتم استشاره الطبيب المختص او اخصائى تغذية. و لا يشترط ان يتم اتباعة اسبوع كامل، فاتباعة لفتره 3 ايام او 5 مثلا ستكون نتائجة جيدة، بشرط ان يتم اتباع نظام غذائى صحى من بعدة و المواظبه على ممارسه الرياضه او حتي المشي.

الامر الثاني الذي يجب التنوية له لمن يرغب فاتباع ذلك الرجيم القاسى هو الا يتم الطعام بين الوجبات لنتمكن من الحصول على النتيجه المطلوبة، و فحاله الشعور بالتعب او الدوخة -وهو شعور طبيعى و بديهى لنقص السكر و عناصر غذائيه ثانية =فالرجيم- ان يتم اخذ معلقه الى ثلاثه معالق عسل نحل طبيعى و اخبار الطبيب او الاخصائى المتابع.


رجيم سريع المفعول وسهل