صورة-1
النظام الغذائى الذي تتبعة القوات
المسلحه الامريكية
7-8 كيلو غرام ف13 يوما
السبت:
الفطور: فنجان قهوه بدون سكر
الغداء : بيضتان مسلوقتان + و حبه طماطم
العشاء : اوقيه لحمه مشويه + سلطه خضار بدون زيت
الاحد:
الفطور : فنجان قهوه بدون سكر + قطعه خبز محمص
الغداء : اوقيه لحمه مشويه + سلطه مع زيت قليل
العشاء : 150 غرام مرتديلا + سلطة
الاثنين:
الفطور : فنجان قهوه بدون سكر + قطعه خبز محمص
الغداء : سلطه كرفس مع حبه طماطم و ليمون
العشاء : 150 غرام مرتديلا + سلطه + بيضتان مسلوقتان
الثلثاء:
الفطور : فنجان قهوه بدون سكر + قطعه خبز محمص
الغداء : بيضه مسلوقه + جزر مبروش + 150 غرام جبنه غريور
العشاء : سلطه فاكهه مع قليل من السكر و فنجان لبن
الاربعاء:
الفطور : فنجان كبير جزر مسلوق + 150 غرام مرتديلا
الغداء : حبه طماطم + اوقيه سمك مشوي
العشاء :250 غرام لحمه + مشويه مع سلطه كرفس
الخميس:
الفطور : فنجان قهوه بدون سكر + قطعه خبز محمص
الغداء : دجاج ربع كيلو مشوى + سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقتان + فنجان جزر مبروش
الجمعة:
الفطور: فنجان شاى بدون سكر
الغداء : اوقيه لحم مشوى + كريب فروت
العشاء : كلى ما تشتهينة و لكن باعتدال
هذا النظام يتبع مدة 13 يوما فقط و يسمح بانخفاض الوزن فهذة المده قدر 7-8 كيلوغرام و لكن فالوقت ذاتة يتغير نظام الهضم فالجسم لامتصاص المواد اللازمه و بعدين ممكن طعام اغذيه مختلفه بشكل طبيعى ك: الخبز و الصلصات و المعكرونه و الرقائق و المعجنات و لا يزيد الوزن بعدين ابدا اثناء 3 سنوات.
- رجيم البحرية الامريكية