صورة-1
وقع بين يدى جزء من احدي كتابات الدكتور/ ابراهيم الفقي، و هو مشهور فمجال التنميه البشريه و له مؤلفات اكثر من رائعة، مكتوبه باسلوب علمى سهل و شيق.
بما اننا كثير ما تراودنا افكار سلبيه تؤثر علينا و تحد من نشاطنا و تضع فينا الاكتئاب و عدم الرغبه فعمل اي شي، و غالبا، بما ان هذة الافكار لا تقاوم فهى تكبر و تعشش الي ان تصبح اوهام، اقتطفت هذة الفقره عن “خطوات التخلص من الافكار السلبية”
اربع خطوات للتخلص من الافكار السلبية
قد تتعجب من هذة المعلومه لكن الافكار السلبيه لها ادمان يفوق ادمان المخدرات الاف المرات ! و مع مرور الوقت تتاصل الفكره السلبيه فداخلك حتي تصل الي مرحله لا تميز بها انها مفصوله عنك و تعتقد انها جزء منك .. يعتقد العديد من الاختصاصيين النفسيين كالبروفيسور ارون بيك من جامعه بنسلفينيا بان الاكتئاب هو بسبب و جهه نظر سلبيه من الشخص تجاة نفسة , و العالم و خصوصا المستقبل , و اثناء طول عمرة عمل البروفيسور ارون مع الاشخاص المكتئبين و وجد انهم اناس عصفت بهم الافكار السلبيه بشكل متواصل ,وتلقائى افكارنا و مشاعرنا و افعالنا تتاثر ببعضها البعض , و بتغيير رؤيتنا للافكار و المشاعر من الممكن ان نفعل تغييرا كبيرا جدا جدا فحياتنا نحو الاروع بواسطه التعرف علي افكارنا و تقييمها نستطيع التفكير بكيفية اكثر و اقعيه و ذلك من شانة ان يجعلنا نعيش حياة احلى العديد يقولون بامكاننا ان نتخلص من اي شيء باستثناء الافكار السلبيه , لكن هناك امل , خصوصا ان ذلك الادعاء غير صحيح , اذ ان هناك استراتيجيه لاتقدر بثمن للتخلص من الافكار السلبيه و ربما ساعدت تلك الاستراتيجيه العديد من الناس فالتخلص من الافكار السلبيه التي كانت تحاصر عقولهم و عندما تتعلم التخلص من الافكار السلبيه تكون شخص اكثر تفاؤل و سعاده جميع النصائح التي تتلقاها حول ضروره التفكير الايجابى هى ببساطة عديمه الفوائد لطالما لم تتخلص من الافكار السلبيه اولا .. و باستعمال هذة الاستراتيجيه ستتمكن من التخلص من جميع الافكار السلبيه فحياتك .. اليك الاستراتيجيه التي ستحررك من سواد الافكار للابد ..
الخطوه الاولي :
كن و اعيا للفكرة
, يجب ان تتعرف علي الفكره و انها فكره سلبيه و العلامه الاكيده التي تعرف من خلالها الفكره السلبيه هى انها تخفض مستوي طاقتك و حيويتك و انها تجلعك تشعر بانك تعيس و متجهم و مكتئب لذلك تجعلك لا تري الجمال فاى شيء ..
الخطوه الثانيه :
اجعل عليها علامه فارقه قل لنفسك . انا الان لدى فكره سلبيه , اخبر نفسك بان ثمه فكره سلبيه تدور فخاطرك ,, عندما تصل هذة المرحله ستلاحظ بان التسرب فطاقتك و حيويتك يتوقف و تجهمك و كابتك الداخليه بدات تقل و تتضاءل .. يجب ان تقدم لنفسك التهنئه لانك و صلت هذة المرحله و انتقل للمرحله القادمه .
الخطوه الثالثه :
بالغ بها قدر الامكان استكشف الفكره السلبيه و العب فيها … مط الفكره و اعبث فيها اجعلها سخيفه قدر الامكان .. اذا كانت لديك فكره من قبيل ” لن استطيع الذهاب للبنك و اخبارة باننى بحاجه الي تقليص قسطى الشهرى .. سيظنون باننى احمق ” تخيل بانك دخلت البنك و اخبرتهم بذلك , تخيلهم يضحكون علي كلامك حتي يسقطوا علي الارض من الضحك و يشيرون عليك حتي ان بعض الموظفين خرجوا من البنك لاخبار الناس فالشارع بانك احمق و اخرق , بعضهم اتصل باصدقائة ليخبرهم بالاحمق الذي لديهم فالبنك يطلب تخفيض القسط و يجتمع عليك الكل و تاتى الصحافه و التلفزيون لعمل حوارت حول طلبك و يقطع رئيس الدوله رحلتة بسبب طلبك .. بعملك ذلك من تمطيط فكرتك السيئه و مبالغتك بها ستدرك مدي سخفها , و ستفقد بريقها و طاقتها القويه عليك و سيفقد صمغها الذي يجعلها تلتصق بعقلك قوتة تهانينا … فقد و صلت بعملك ذلك الي نقطة هامه جدا جدا ..بدات المعجزه ,, لقد بدات فتحرير عقلك !
- دروس ابراهيم الفقي
