صورة-1
فى ذلك الموضوع اود ان اوضح ما هى نسبه الدهون المؤويه للجسم و ما علاقتها بالحصول علي بطن و جسم مشدود, حتي اجاوب علي الكثير من الاسئله و كذلك لاوضح بعض الاخطاء الشائعه التي يقع فيها الكثيرون.
الدهون فالجسم ليست كالعضلات فهى تتوزع بكافه انحاء الجسم بنسب مختلفة, فهى تتركز عن الذكور فمنطقه البطن و الخصر و تتركز عند الاناث فمنطقه الورك. و لا يمكنك استهداف منطقه معينه لتحرق دهونها, اي تخيل هل من الممكن حرق دهون البطن فقط و تترك ما تملك من دهون مخزنه فالورك و الفخذين و الوجة .. ؟ هل رايت شخص بعضلات بطن و اضحه و باقى جسمة مرخى ؟؟ بالطبع لا
ان نسبه الدهون فالجسم لاي شخص او حيوان هى اجمالي و زن الدهون مقسوما علي اجمالى الوزن; اي دهون الجسم و التي تحتوى علي دهون الجسم الاساسيه و الدهون المخزنه فيه. و تعتبر الدهون الاساسيه فالجسم ضروريه لبقاء الشخص علي قيد الحياة و لبقاء عمليه التكاثر. و تزيد نسبه الدهون الاساسيه فجسم المراه عنها فجسم الرجل بسبب متطلبات الحمل و بسبب الوظائف الهرمونيه الاخرى. و تقدر نسبه الدهون فالرجال ب 3%- 5%، و فالنساء ب 10%-16%.[1] و تتكون الدهون المخزنه فالجسم من الدهون المتراكمه فالنسيج الدهني، و هو الجزء الذي يحمى الاعضاء الداخليه فالصدر و البطن. يتعدي اجمالى الحد الادني المقترح لنسبه الدهون فالجسم قيمه نسبه الدهون الاساسيه المذكوره سابقا. و هنالك عده طرق لتحديد نسبه الدهون فالجسم، كالقياس باستعمال الفرجار او باستعمال تحليل المعاوقه الكهربائيه البيولوجية.
و تعتبر نسبه الدهون فالجسم مقياسا لمستوي البدانة، حيث ان المقياس الجسدى الوحيد الذي تتم من خلالة عمليه الحساب المباشره للتكوين الجسدى النسبى للشخص بدون اعتبار للطول او للوزن. يوفر مؤشر كتله الجسم (BMI) المستخدم علي نطاق و اسع القياس الذي يسمح بمقارنه الدهون فالافراد بالاطوال و الاوزان المختلفة. و فحين ان مؤشر كتله الجسم يزداد بزياده نسبه الدهون نظرا لان الاختلاف فتركيب الجسم ليس من الضرورى ان يصبح مؤشرا دقيقا للدهون فالجسم؛ علي سبيل المثال، يصبح للاشخاص ذوى الكتله العضليه الاكبر مؤشر كتله جسم اكبر. و يعتبر الحد الادني بين “الوزن العادي” و “الوزن الزائد” و بين “الوزن الزائد” و ”السمنة” فبعض الاحيان مختلفين لهذا السبب.[بحاجه لمصدر]
