حالة البنت اثناء الدورة الشهرية

 

 

ان ابرز ما يصيب الفتيات خلال الدوره الشهريه هو تغير الحاله المزاجية، و العبنوته المفرطة، و الرغبه فالبكاء من اقل الاحداث المزعجة، و حتي من دون سبب، و ذلك احد اعراض متلازمه ما قبل الدوره الشهرية.


فماهى متلازمه ما قبل الدوره الشهرية؟ و ما اعراضها النفسية، و كيفية علاجها؟

حول ذلك المقال تقول الدكتوره سلمي بغدادي، اختصاصيه النساء و التوليد:


هنالك نحو 75% من السيدات يعانين من متلازمه ما قبل الدوره الشهرية، و تختلف شدتها من سيده الي اخرى، و هى تكرار حدوث تغيرات جسدية،ونفسية، و عاطفيه قبل حدوث الدوره الشهريه بخمسه ايام الي اسبوعين، سرعان ما تنتهى بنزول الدوره الشهرية. و يقصد ب “تكرار الاعراض”حصول هذة الاعراض فثلاث دورات شهريه متتاليه علي الاقل.


و ربما تؤثر هذة التغيرات سلبا علي كيفية المعيشه و نمط العمل و التعامل مع المحيطين بنسبه بسيطه ممكن السيطره عليها.

اسباب متلازمه ما قبل الدوره الشهرية:


– لا يوجد اسباب و اضح لهذة التغيرات، لكن حدوث التغيرات الهرمونيه «ايستروجين و البروجيسترون» يعد جزءا اساسيا من سبب المتلازمة. و ربما ثبت اخيرا و جود علاقه بين اعراض ما قبل الدوره الشهريه و انخفاض مستوي السيروتونين، «ماده كيميائيه فالمخ مسؤوله عن التغيرات المزاجية».


– و جود نقص فمستوي الاندورفين «المورفين الداخلي» ما يؤدى الىزياده القابليه للالم بانواعه.

اعراضها النفسيه و العاطفية:


– تقلب الحاله المزاجيه (اكثر الاعراض النفسيه شيوعا).


– الرغبه فالبكاء.


– الضيق و العبنوته الشديدة.


– الشعور بالتوتر الشديد.


– قله التركيز.


– الشعور بالنعاس فاغلب الاوقات.


– خلل فالشهيه (زياده او نقص).


– العزله عن الناس فبعض الاحيان.

كيف تكون الوقايه و ما هو العلاج؟


الوقايه خير من العلاج، لذا ننصح بعمل بعض التغيرات علي نمط حياتك، منها:


1- تعديل طبيعه الاطعمة =التي تتناولينها و اتباع انظمه غذائيه صحية، و تقليل الملح فالاكل حتي نقلل من احتباس السوائل فالجسم، و زياده نسبه السيروتونين عن طريق تناول اطعمة =غنيه بالنشويات المركبه كالخبز الاسمر و الارز الاسمر، المعكرونه او البطاطس المسلوقه او المشوية.


2- الاكثار من الفواكة و الخضراوات حتي تتحسن حاله الاسهال او الامساك المصاحبه للمتلازمة، و الاكثار من الاطعمة =الغنيه بالكالسيوم كاللبن و الزبادى و الجبن، و التقليل من تناول الشاى و القهوه و المشروبات الغنيه بالكافيين.


3- اتباع انظمه رياضيه و تمارين يوميه لجسمك.


4- التقليل من الضغوط النفسيه التي ربما تزيد من التوتر و القلق و هذا فالاسبوع المتوقع حدوث الدوره الشهريه به.


5- النوم لفتره كافية.


6- ممارسه تمارين التنفس او اليوغا لتخفيف الم الصداع و التوتر و القلق.


7- استعمال المسكنات (مثل: البروفين، البنادول، و السولبادين) للتخفيف من الام البطن و الصداع.


8- استعمال الفيتامينات اللازمه لجسمك كالكالسيوم و كذلك الماغنسيوم الذي يساعد علي تخفيف و رم الثديين و انتفاخ البطن.

• ما سبب و رم السدر قبل الدوره