يتألف الجهاز العصبى من عدد كبير من الخلايا العبنوته التي تنقل الاشارات من المخ لجميع اعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ، و الجهاز العصبى مثلة كباقى اعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوي و يعمل بشكل جيد ، و هنالك الكثير من الفيتامينات و الأحماض المفيده لتقويه الأعصاب ، و لنحافظ علي سلامه جهازنا العصبى يجب الابتعاد عن مصادر القلق و التوتر و أخذ القسط اللازم من النوم و الراحه ، التقليل من شرب المنبهات التي تحتوى علي الكافيين ، و تناول الأغذيه المفيده و المقويه للجهاز العصبى ، و التي نذكر افضلها فهذا الموضوع .

اروع الأغذيه لتقويه الأعصاب :-

1- الكبده : غنيه بفيتامينات ب6 و ب12 اللازم و المفيد لتصنيع الموصلات العبنوته و تقويتها ، كما انها تحتوى علي جمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبى علي اداء و ظيفتة بشكل جيد .

2- الخس : مفيد لتهدئه و تقويه الأعصاب بشكل كبير لما يحتوية من فيتامين ب و فيتامين ة ، و ايضا الماغنسيوم و الكالسيوم ، و هو يعمل علي تخليص الجسم من الاجهاد و القلق مما يعالج التوتر العصبى .

3- البيض : يفيد البيض فتقويه الجهاز العصبى و تحسين ادائة لما يحتوية من فيتامين ب ، و أيضا ما ده الكولين المنظمه لعمل الدماغ و الجهاز العصبى .

4- السمك : يحتوى علي الأحماض الدهنيه الغير مشبعه اوميجا 3 و 6 و هما ضروريان لنمو الخلايا العبنوته ، و قيامها بوظيفتها فتوصيل الاشارات العبنوته للعضلات و تنفيذها لها بشكل منضبط ، و ربما لوحظ تأثير تناول السمك علي قدره التعلم و الادراك بشكل كبير .

5- الموز : كنز لصحه الدماغ و الجهاز العصبى ، لما يحتوية من بوتاسيوم بنسبه عاليه تقوى الأعصاب ، و فيتامينات ب6 و ب12 كذلك ، كما انه مهدئ للأعصاب لاحتوائة علي ما ده التربتوفان و هى حمض امينى هام يساعد علي انتاج السيروتونين المهمه للدماغ و الخلايا العبنوته .

6- الفراوله : تعمل علي الحد من تدهور و ظائف الجهاز العصبى و الدماغ ، فتحمى الأنسجه من التدهور لما تحتوية من كم مناسب من اليود الذي يعمل علي تحسين سير الاشارات العبنوته فالخلايا العبنوته .

7- الكيوى : يحتوى علي البوتاسيوم المفيد فسلامه و تقويه الجهاز العصبى ، كما يحتوى علي ما ده السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبى و تخفف الاضطرابات و التوتر كما انها تساعد علي النوم .

8- التمر : غنى بالسكريات سريعه الامتصاص المفيده لتحسين اداء الدماغ و الخلايا العبنوته ، و فيتامين ب الذي يحافظ و يقوى الجهاز العصبى و يعالج التوتر .

9- العدس : من اهم الأغذيه لتقويه الجهاز العصبى ، كما انه يعالج الأمراض العضويه الناتجه عن ضعف الأعصاب و التوتر كالتهاب القولون العصبى ، و بفضل تناول العدس بقشورة للفوائد العلاجيه الكبيره لها .

10- اللحوم الحمراء : تحتوى علي ما ده الجليكوجين الذي يتحول الي جلوكوز المفيد فتقويه الجهاز العصبى و تحسين ادائة ، كما تحتوى علي فيتامينات ب المتعدده المقويه للأعصاب .