حتي تكون الصوره اكثر و ضوحا بصوره علميه فاننا جميعا نمر بحالات اليقظه و النوم و فخلال هذة المراحل و يرسل المخ موجات كهربائيه تحدد درجه اليقظه او النوم التي نكون عليها :
اولا: المنزلا و هي حاله اليقظه و يرسل المخ موجات حوالى 14 موجة/ثانية .
ثانيا: الالفا و هي حاله ما قبل النوم او نهايه النوم او حاله احلام اليقظة، و يصبح الشخص و اعيا تماما و لكن فحاله استرخاء شديدة. و يرسل المخ 8 موجة/ثانية
ثالثا: الثيتا و الدلتا و هي حالات النوم الكامل
وموضوعنا هنا يتركز فالوصول الي حاله الالفا بارادتنا فالوقت الذي نرغبة ، و تتميز حاله الالفا بانها اعلي مرحله يتواصل بها العقل الباطن و الواعي.
المقصود بالايحاء الذاتي؟
هو ان يصل الشخص لمرحله الفا ، و من الممكن استعمال الايحاء الذاتى بواسطه اي فرد فاى مكان و فاى زمان.
ما هى خطوات الايحاء الذاتى ؟
يتم هذا علي ثلاث مراحل:
المرحله الاولي الاعداد
المرحله الثانيه احداث الايحاء
المرحله الثالثه الاستماع للاقتراحات
المرحله الاولي الاعداد :
و يتم هذا بان تستلقى علي كرسى مريح او سرير، و يساعد علي الاسترخاء ان تفك جميع ملابس ضيقة او ساعه اليد و ان تتخلع نظارتك مثلا، و تتجنب جميع ما ممكن ان يشتت ذهنك او تركيزك كجرس منبة او تليفون، او ان تكون جوعانا، او عطشانا مثلا
المرحله الثانيه احداث الايحاء او (الوصول لحاله الفا )
هنالك عده طرق لاحداث حاله الالفا و الكيفية التي تنجح مع شخص ربما لا تنجح مع الاخر و تلك الطرق تتلخص فيما يلي:
1- التحديق بالعين او بمعني احدث اجهاد العين و هذا كتركز النظر – دون اغلاق الجفن – علي نقطه اعلي من مستوي النظر او التركيز علي صورة.
2- اجهاد عقلى كالعد من 100- 1 مع انقاص العدد 3 فكل مره بمعني 100- 97 – 94 .. الخ
3- الاسترخاء الجسدى التدريجى المتزايد.
4- استرخاء عقلى بالتخيل كان تتخيل انك جالس و حدك فمكان محبب اليك.
5- فقد الاتزان كالكرسى الهزاز .
صورة-1
