الى النوم سر

النوم سر الهى كالروح و ايه من ايات الله سبحانة و تعالي فيقول عز و جل «ومن اياتة منامكم بالليل و النهار و ابتغاؤكم من فضلة ان فذلك لايات لقوم يسمعون».**


و يقول فمحكم اياته: «وهو الذي جعل لكم الليل لباسا و النوم سباتا و جعل النهار نشورا».


و يقول عزل و جل فايات الذكر الحكيم «وجعلنا نومكم سباتا».


المتامل لهذة الايات يجد انها جاءت فسياق الانعام و الامتنان، الامر الذي يجعل الانسان المتدبر فايات الله يقف عند ذلك الامتنان و قفه اجلال للة عز و جل و تعظيم للخالق الواهب المعطى و يتدبر و يبحث فعظيم منه الله تعالي علية بهذا النوم.


اننا نقضى ثلث اعمارنا تقريبا فالنوم فهل تاملنا عظم المنه و النعمه فيه؟


و بحثنا عن اسرار هذة النعمه و هو الامر الذي يزيد الانسان معرفه بربة فيسمو بة ايمانة ليحقق التعظيم اللائق بالله عز و جل.


و هذة السلسله من الدراسات عن اسرار النوم طبقا لاحدث الابحاث العلميه و الدراسات الطبيه توضح كيف يحدث النوم و مراحلة و فائدة الصحيه و النفسية، كما تتناول هذة الدراسات الاحلام التي تحدث خلال النوم و التثاؤب الذي ينتاب الانسان خلال دخولة فالنوم.


ايضا ستتناول فائدة النوم الجيد الذي اعلنت عنة نتائج احدث الابحاث و الدراسات التي اكدت انه يطيل العمر و يقوى المناعه فيحمى من الامراض و نشوء الاورام و السرطانات.


ايضا ستتناول هذة الدراسات اثار اضطرابات النوم علي صحه الانسان الجسديه و النفسية.


و نبدا بالحلقه الاولي من اسرار النوم بمناقشه ما هو النوم؟ و كيف يحدث؟ و مراحله؟ و نوضح فائدة من اثناء اخر الابحاث العلميه و الدراسات الطبية».

النوم هو حاله من فقدان الوعى التي يستطيع الانسان ان يفيق منها و يعود الي حاله اليقظه الطبيعيه بمؤثرات حسيه كالضجيج او تغيرات الحراره المفاجئه و ما شابة ذلك.


فالنوم عباره عن سلسله من المراحل المتكرره و التي تمت دراستها علي مجموعات من المتطوعين فمعامل خاصه لدراسه النوم و باجهزه تخطيط المخ الكهربائى و رسام العضلات الكهربائى و هذا لدراسه ايقاع المخ الكهرومغناطيسى و ايقاع انقباض العضلات خلال النوم.

كيف يحدث النوم؟


يبدا النوم اليومي لاى انسان طبيعى بفتره الدخول فالنوم و بها تقل الاستجابه للمؤثرات الخارجيه و ترتخى العضلات و تزداد موجات الفا و هى موجات تعبر عن النشاط الكهربائى للمخ و ايقاعها من «8-12 فكل ثانية» فتخطيط المخ الكهربائى و مدتها تقل عن عشر دقائق.


و اذا اوقظ الشخص خلالها لا يذكر انه نام بعدها ينتقل الي النوم الاول من النوم و الذي يعرف بالنوم بطيء الموجه او غير المصحوب بحركه العين السريعه «Non Rapid eye movement Sleep» التي يرصدها جهاز رسام العضلات الكهربائي.

النوم غير المصحوب بحركه العين السريعة


و ذلك النوع من النوم مقسم الي اربع مراحل يتدرج عمق النوم خلالها بالترتيب طبقا لايقاع المخ الكهربائى و التي يخرجها تخطيط المخ.


ففى المرحله الاولي تسود موجات الفا «8-12» فكل ثانية.


و فالمرحله الثانيه تخرج الموجات المغزليه السريعه الايقاع «12-24» فكل ثانية، و فالثالثه يبطئ ايقاع المخ فتظهر موجات «بيتا» التي يتراوح ايقاعها بين موجه و احده و ثلاث موجات فالثانيه الواحدة، و احيانا يتخللها ظهور بعض الموجات المغزلية، و فالمرحله الرابعه يبطا ايقاع المخ الي ادني درجاتة حيث تخرج فقط موجات دلتا البطيئه التي ربما تبطا الي حد ظهور موجه و احده فكل ثانية.


و يعود الشخص النائم من المرحله الرابعه الي الثالثه فالثانيه فالاولى، و من المرحله الاولي من النوم غير المصحوب بحركه العين السريعه ينتقل الي نوع احدث من النوع المصحوب بحركه العين السريعه «Rapid eye movement» المعروفه اختصارا ب «REM» و هذا بعد فتره من 70-100 دقيقه من بدء النوم.

النوم المصحوب بحركه العين السريعة


لا تزيد لمدة النوم المصاحب بحركه العين السريعه علي عشر دقيقة و منها يعود الانسان الي المرحله الاولي من النوع الاول من النوم «غير المصحوب بحركه العين السريعة» حيث تبدا دوره ثانيه من دورات النوم يتكرر بها ما حدث فالدوره الاولي و تتكرر الدورات بصوره متشابهه طوال و قت النوم عدا الجزء الاخير من النوم «اى بعد دورات عدة» الذي تطول فية فترات النوم المصحوب بحركه العين السريعة.


و يتميز النوم المصحوب بحركه العين السريعه باتصالة بنشاط الاحلام و يصعب ايقاظ الانسان اثناءة و يختل نظام ضربات القلب و التنفس و تحدث انقباضات عضليه غير منتظمه «مثل حركه العين السريعة» و ارتخاء العضلات التام و يرتفع ضغط الدم و ينتصب العضو الذكرى و تكون موجات المخ الكهربائيه غير منتظمه و منخفضه الجهد و تشبة بعض حالات اليقظة.


اما النوم غير المصحوب بحركه العين السريعه فينتظم فية ايقاع القلب و التنفس و يبطا و تحدث فية ايقاع القلب و التنفس و يبطا و تحدث فية انقباضات عضليه بصوره مباغته و يقل ضغط الدم و يسود ذلك النوع من النوم الهدوء التام.

نظريات تفسير حدوث النوم


توجد نظريتان لتفسير حدوث النوم الاولى، تقول ان النوم عمليه سلبيه تحدث عند الاجهاد العصبى لاليات الاستيقاظ و الثانيه تقول انه توجد مراكز نشطه فالمخ ترسل اشارات الي الجهاز المنشط الشبكى لتثبيطة فيحدث النوم، و هنالك نظريات كيميائيه تحاول تفسير ظاهره النوم كذلك اهمها:


• لوحظ و جود ما ده فدم الحيوان الذي حرم من النوم لايام عدة، و فالسائل النخاعى الشوكى و عند حقن هذة الماده فحيوان احدث فانها تؤدى الي نومه.


• ان اتلاف المسارات السيرتونيه او المنطقه المفرزه للسيروتونين فالمنطقه المتوسطه فجذع المخ يسبب ارقا، و لذلك فان العقاقير التي تقلل السيروتونين تؤدى الي الارض ايضا.


• لوحظ ان اتلاف الجزء المسمي الموضع الازرق يمنع حدوث النوم المصحوب بحركه العين السريعه و المعروف ان هذة المنطقه تفرز النور ادرنالين و من هذا استنتج بعض الباحثين ان السيروتونين مسؤول عن النوم غير المصحوب بحركه العين السريعه بينما يتم النوم المصحوب بحركه العين السريعه بواسطه الكانيولامينات «النور ادرنالين و الادرنالين».

ساعات النوم اللازمة


تختلف ساعات النوم اللازمه من انسان الي احدث طبقا للعمر و حالتة النفسية، و فالمتوسط ينام الطفل حتي سن الثانيه من عمرة بمعدل «12-14» ساعه يوميا و من سن الثانيه الي سن السادسه بمعدل عشر ساعات يوميا.


بعدها تقل عدد ساعات النوم لتكون فالشخص البالغ من «7-8» ساعات يوميا، و ربما تقل عند الشيخوخه الي 6 ساعات يوميا.

فائدة النوم


النوم يعيد ضبط كفاءه الجهاز العصبى و يساعد الجهاز العضلى الاسترخاء و يقلل النوم من ضربات القلب و يخفض ضغط الدم و يعمل علي تمدد الاوعيه الدمويه فالجلد و يزداد التعرق فيقل الحمل و المجهود و التعب عن القلب و يفقد الجسم الحراره بسهوله و يكون التنفس ابطا.


و تزداد كفاءه عمل الجهاز الهضمى و تتحسن ادائة لوظائفة و يتيح النوم الفرصه للانسجه لتتجدد و تحدث صيانه لجميع اجهزه الجسم خلال النوم.


و تقول دراسات و ابحاث طبيه ان النوم يقى من قرحه المعده و يزيد النمو و يشحذ الذاكره و يقوى القدره علي التعلم و يكافح الاصابه بالسمنه و زياده الوزن.


و ربما ثبت طبيا ان نوم القيلوله يزيد انتاجيه الفرد و يقلل اصابتة بالقلق و الاجهاد.

النوم المرضى المفاجئ خلال النهار

اضطراب النوم هو معيار اساسى للمساعده علي تشخيص معظم الامراض النفسيه فقد يضطرب النوم فالكم اي تزداد ساعات النوم او تقل و لكليهما دلاله نفسية. و ربما يزداد النوم كذلك عند المصابين بمرض الهستيريا و احيانا مرضي الاكتئاب النفسى و مرضي نقص هرمون الغده الدرقيه و حالات الفصام العقلى و مرضي الهوس.


و ربما يصاحب النوم توتر و قلق نفسى شديد و عدم استرخاء علي الرغم من فقدان الوعى نهائيا و يشعر الانسان بالتعب الجسمانى و التوتر العصبى عند استيقاظة و كانة لم ينم علي الاطلاق و هذة دلاله علي اضطرابات نفسيه كالقلق النفسى و الاكتئاب التفاعلي.

المشى خلال النوم


هذة الظاهره قليله الحدوث و تخرج عند الاطفال بين سن 14 – 15 عاما و هى ظاهره غير ضاره و سببها غير معروف تماما الي الان. و للوراثه دور فحدوثها و لكن ترجع لاصابه الطفل بالقلق و التوتر النفسى و اذا و جدت الام طفلها يمشى و هو نائم فيجب عليها ان تقودة برفق الي فراشة و لاداعى لايقاظة الا اذا شعرت انه يعانى من كابوس ايضا.

الكلام خلال النوم


ان كثيرا من الاطفال يتكلمون بصوت «همهمة» خلال النوم و بعض الكلام ربما يصبح و اضحا بحيث تسمعة الام. و بعض الاطفال يضحكون خلال النوم و كانهم يخاطبون اطفالا اخرين او يداعبونهم و اذا استمر الطفل فالكلام خلال النوم فلا داعى لايقاظة او الاستماع الي ما يقوله. كما انه لا داعى لان يعلم فاليوم الاتي شيئا عما فعلة او قالة خلال الليله الماضيه لان اطفالا كثيرين يجدون فالكلام خلال النوم شيئا يدعو للخجل من انفسهم.

النوم المفاجئ خلال النهار


النوم المرضى المفاجئ خلال النهار «ناركو لبسيا – Narcolepsy» هو اضطراب يطرا علي حاله اليقظه و فية يتعرض الانسان لهجمات من النوم لا ممكن مقاومتها و التي ممكن ان تحدث و تتكرر مرات عده فاليوم. و هجمات النوم المفاجئ ممكن ان تقع فاحرج اللحظات و اسواها كان تقع فاوقات تناول الوجبات او خلال قياده السياره بل و حتي خلال الاتصال الجنسى و الاسباب =فذلك الرغبه الشديده فالنوم التي لا تقاوم غير معروفه تماما.