الغذاء الصحي للمراة الحامل في الشهر السادس

 

صورة-1

 



يرزق الله تعالي المتزوجين بالاطفال ليسعدوا حياتهم ، و حتي يساندونهم فكبرهم ، ان احتاجوا لهم فالكبر ، و لكن علي الام ان تهتم بصحتها اثناء فتره الحمل ، حتي يولد الجنين و هو بصحه جيده ، و علي الام كذلك ان تعتنى بصحتها طوال اشهر الحمل ، لكن سنذكر فهذا الموضوع ما هو الغذاء المناسب و الصحى للام الحامل فالشهر السادس ، حيث يعتبر الشهر السادس ، تعديه للثلث الثاني من فتره الحمل :


ينصح الاطباء المراه الحامل فالشهر السادس ، بان تحرص علي تناول المشروبات و السوائل بشكل و فير ، حتي لا يحدث جفافا فجلد الام ، او جفافا عند الجنين .


علي الام الحامل ان تحرص علي التقليل من تناول الملح ، و الاكل الذي يحتوى علي الملح “ كلوريد الصوديوم “ بكثره ، ك( المخللات ، الشيبس ، المعلبات ، الزيتون ) .


علي الام ان تحرص علي الاكثار من الكالسيوم ، و البحث عن مصادرة بحذر ، الاطعمة =الغنيه بالكالسيوم هى : ( الحليب ، و كل مشتقاتة ، البيض ، اللبن ) حيث يعمل الكالسيوم علي تقويه عظم الام ، و الجنين معا .


يجب العمل علي تقليل تناول الحلويات ، و جميع الاطعمة =التي تحتوى علي السكريات بنسبه كبيره ، لان هذا ممكن ان يؤدى الي زياده نسبه السكر فدم الام ، و دم الجنين كذلك .


تعد النشويات من المصادر المهمه جدا جدا للام الحامل ، حيث تمد جسد الام و الجنين بالطاقه ، و السعرات الحراريه الكافيه ، ك: ( الارز ، البطاطا ، المعكرونه ، الخبز الاسمر ، البرغل ) .


الحرص علي تناول الفواكه ، لما لها من فائدة كثيره منها العمل علي تليين المعده ، و تساعد المراه علي التخلص من الامساك ، و هذا لاحتواء الفواكة علي الالياف .


علي المراه ان تحرص علي تناول اقراص الفيتامينات و المعادن ، لكن باستشاره الطبيب المختص .

يمكن لوزن الام ان يزيد اثناء فتره الحمل ، لكن عليها ان لا تقلق و لا تكترث ، لان زياده و زن الام الحامل شيء طبيعى جدا جدا ، و يقدر متوسط زياده و زنها فالشهر السادس نص كيلو غرام لكل اسبوع .


الغذاء الصحي للمراة الحامل في الشهر السادس