افضل رجيم مجرب

 

صورة-1

 



يجب التباعد بين الوجبات 5 – 6 ساعات


اروع و اقوي ريجيم مجرب فعال و امن غير متعب لانقاص الوزن شرب ماء 8 لتر و ما فوق


اروع و اقوي ريجيم مجرب فعال و امن غير متعب لانقاص الوزن  تناول ال 3 و جبات يوميا


اروع و اقوي ريجيم مجرب فعال و امن غير متعب لانقاص الوزن  عدم النوم قبل مرور ساعه علي الاقل من احدث و جبة


اروع و اقوي ريجيم مجرب فعال و امن غير متعب لانقاص الوزن ممارسه الرياضه لمدة ساعه كامله متواصله ليس اكثر من ساعه لان الجسم يحتاج 20 دقيقه ليبدا بعدين بحرق الدهون مدة 40 دقيقه بعدها بعدين يبدا ببناء العضلات و ذلك ما لا نريد الوصول الية لذلك يجب التوقف عند مرور ساعه علي ممارسه الرياضة


اروع و اقوي ريجيم مجرب فعال و امن غير متعب لانقاص الوزن ممنوع الحلويات بانواعها ،، المسليات ، المخللات ، اي زيت او سمن او مرق دجاج ، مسموح بالبهارات علي نوعياتها و مسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .


اروع و اقوي ريجيم مجرب فعال و امن غير متعب لانقاص الوزن  ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافه ، العنب ) يسمح بالجوافه المنزوعه اللب


اروع و اقوي ريجيم مجرب فعال و امن غير متعب لانقاص الوزن  يجب شرب اعشاب لمقاومه الامساك مرتين يوميا .


اروع و اقوي ريجيم مجرب فعال و امن غير متعب لانقاص الوزن  يفضل شرب الشاى الاخضر 3 مرات يوميا


اروع و اقوي ريجيم مجرب فعال و امن غير متعب لانقاص الوزن مسموح بالسكر الدايت

الافطار اليومي لاول اسبوع /


كاس ماء مغلى يضاف له نصف معلقه كمون و نصف معلقه زنجبيل و عصير حامضة


– 1-2 بيضه مسلوقه + ثمره فاكهه ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافه ، العنب ) يسمح بالجوافه المنزوعه اللب + بعد بساعه شاى اسود من غير سكر او حليب ( يسمح بسكر الدايت )

اليوم الاول/


الغداء : خيار ، سمكه بحجم كف اليد او علبه تونا مصفاة


العشاء : 1 توست اسمر او ربع رغيف خبز + 4 معالق جبنه فيتا لايت او جبنه قريش + قطعه فاكهة

اليوم الثاني /


الغداء : كاس لبن خالى الدسم ، خيار + نوع و احد فاكهه ( 2-3 ثمرات )


العشاء : 2 بيضه مسلوقه + نوع و احد فاكهه ( 2-3 ثمرات )

اليوم الثالث /


الغداء : فول بدون زيت ، خيار


العشاء : جبنه فيتا لايت او جبنه قريش + 1 توست اسمر

اليوم الرابع /


الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست اسمر


العشاء : 1 بيضه مسلوقه + كاس لبن صغير خالى الدسم + خيار بالكميه المرغوبة

اليوم الخامس /


الغداء : خيار ، سمكه بحجم كف اليد او علبه تونا مصفاة


العشاء : فاكهه متنوعه + 3 تمرات

اليوم السادس /


الغداء : نصف صدر دجاج مشوى او مسلوق سلطه او فتوش

اليوم السابع /


الغداء : فول بدون زيت ، و سلطة


العشاء : فاكهه متنوعه + 3 تمرات


افضل رجيم مجرب