صورة-1
تعانى المرأه الحامل من العديد من التغيرات الهرمونيه و الجسديه التي ممكن ان تمنعها من الحصول علي قسط كاف من الراحه اثناء فتره الحمل. و من هذة التغيرات زياده فالوزن و زياده حجم البطن و آلام الظهر. فتحدد عاده و ضعيه النوم حسب حجم البطن اثناء فتره الحمل. فاثناء الثلث الأول من الحمل اي من الأسبوع ال14 حتي الأسبوع ال26، تكون اي و ضعيه مناسبه للنوم نظرا لحجم بطن الحامل الصغير. فيمكنها النوم بالوضعيه التي تريحها. لكن الجدير بالذكر ان علي المرأه الحامل عدم النوم علي بطنها بعد اول شهرين من الحمل. فمن اثناء نوم الحامل علي بطنها، يتعرض الجنين للرض كما انه يزداد حجم الرحم و يبدا بالخروج من الحوض العظمى الي جوف الحوض العادى و هذا ربما يمنعة عن النمو فشكل طبيعي.
للمزيد: و ضعيات النوم المناسبه للمرأه الحامل
أما فالثلث الثاني و الثالث من الحمل، فأفضل و ضعيه للنوم هى علي جانبها مع و ضع و ساده صغيره بين ركبتيها و هذا من اجل تقليل الام الحوض التي ربما تعانى منها المرأه خلال فتره الحمل.
ولكن علي المرأه الحامل العلم انه من الأفضل النوم علي الجانب الأيسر عن النوم علي الجانب الأيمن و هذا لأن هذة الوضعيه تساعد الكلتين فاداء عملهما. كما تساعد هذة الوضعيه علي الحد من تورم اليدين و القدمين. لكن تنصح المرأه بعدم النوم علي ظهرها و خصوصا اثناء احدث فتره من الحمل.
فى ذلك السياق، علي المرأه الحامل الأخذ بالإعتبار ان النوم علي البطن ربما يضر الجنين بعد مرور اول شهرين من الحمل. اضافه الي ذلك، يصعب عليها النوم علي بطنها بسبب زياده حجم بطنها و وزنها. فأفضل و ضعيه للنوم اثناء الأشهر الأخيره من الحمل هى علي الجانب.
أخيرا، تنصح المرأه الحامل استشاره طبيبها اذا راودها اي شك و هذا حرصا علي صحتها و صحه الجنين