اسرع رجيم للتخسيس في اسبوع

بالصور اسرع رجيم للتخسيس فاسبوع

 

صورة-1

 



 

 

ذا عباره عن رجيم فاسبوع ينقص العديد من الوزن فحين انه ذلك الوزن الذي ينقص يصبح من دهون الجسم و بالتالي فان فرصه تكونها من جديد تكون اصعب من انظمه و برامج الرجيم الاخري التي تنقص الوزن من السوائل على سبيل المثال. و طالما الشخص يهتم باتباع نظام غذائى صحى غنى بالعنصر الغذائيه و فقير بالدهون و السعرات الحراريه العاليه فان ذلك الوزن لن يعود مجددا.


الامر الاكثر اهميه فهذا الرجيم انه لا يؤثر على الصحه العامه للشخص بالسلب، حيث ان النظام الغذائى للرجيم غنى بالعناصر الغذائيه الضروريه لجميع اجهزه الجسم لتقوم بدورها المطلوب، لذلك يجب الا يتم التعديل فالرجيم او حذف و جبات او اطعمة =موجوده بالبرنامج فلكل اكل هدف فمد الجسم بعناصر غذائيه مطلوبه لكل جسم. و على جميع حال دائما ما ننصح بضروره استشاره الطبيب المختص حول مدى ملائمه الرجيم، فقد يصلح لشخص و لا يصلح لاخر حسب حساسيتة لاطعمة =معينه او حسب حالتة الصحيه و جسمه، فهو رجيم قاسى بعض الشيء و لذلك فانة غير منصوح بة كرجيم للمرضعات او الحوامل. لكن بشكل عامل ذلك الرجيم قصير كونة رجيم فاسبوع و احد، و الاروع انه يصلح لجميع الاعمار من الجنسين و ليست هنالك ضروره لاخذ فيتامينات او مكملات غذائيه طالما لم يشر الطبيب المعالج الى ذلك.


فكره الرجيم:


الفكره من ذلك الرجيم ان يبدا حيز المعده بالنقصان تدريجيا حتى يجد الشخص نفسة يبلغ مرحله الشبع بشكل اسرع من ذى قبل، و حينما يعتاد الجسم على ذلك الوضع فيسهل على الشخص تثبيت الوزن و اتباع نظام غذائى صحى بعد الانتهاء من الرجيم. و سنستخدم فالرجيم مطحون بذره الكتان لدورها فمكافحه زياده الوزن.


تعليمات هامه يجب اخذها فالاعتبار قبل اتباع الرجيم:


1- يجب شرب ما لا يقل عن 8 كاسات من الماء بشكل يومي.


2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازيه حتي الدايت منها، فغالبها تكون منتجات تجاريه و تؤثر بالسلب على الرجيم.


3- مسموح اثناء فتره اتباع الرجيم بتناول الشاى و القهوه و الاعشاب لكن بدون اضافه سكر و ممكن استعمال بدائل السكر المعده للرجيم بشرط تكون موثوق فيها و مضمونه و يجب فهذة الخطوه استشاره الطبيب.


4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات باى كميه اثناء الرجيم، و ممكن عند الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المرغوب فيها بكميات معقولة.


5- مسموح بتناول الخيار او الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع و احد و يصبح هذا قبل تناول الوجبه بمده ساعتين.


6- يجب تناول الاعشاب المسهله و محاربه الامساك قدر المستطاع.


7- يجب التعود اثناء الرجيم و بعدة على تناول الاكل ببطء فهو الحل الامثل للشعور بالشبع السريع.


8- يجب كذلك ان يصبح الزبادى المستخدم فالرجيم موثوق بة و يساعد على الهضم و تحسين عمليه شد الجسم.


9- اخيرا يجب ممارسه التمارين الرياضيه و التي ممكن التعرف عليها من اثناء قسم “تمارين التخسيس“، و بشكل عام يجب زياده الحركه قدر المستطاع فكل حركه يقوم فيها الجسم تحرق سعرات حراريه نحن فغنى عنها، غير انه من اثناء هذة الكيفية ممكن تناول اطعمة =اكثر.


برنامج رجيم فاسبوع


اولا: و جبه الافطار.


فهذا الرجيم و جبه الافطار ثابته طوال فتره الرجيم و هى عباره عن: 2 بيضه مسلوقه + حبه خيار + مرتديلا حسب الرغبه فتناولها و يفضل التقييد و التقليل.


اليوم الاول


و جبه الغداء:


طبق سلطه خضروات (اى بدون طماطم او جزر). و الاسباب =و راء هذا شرحناة مسبقا و هو ان الطماطم تحتوى على العديد من الاملاح التي تحبس السوائل فالجسم، بينما يعمل الجزر على مد الجسم بالعديد من السعرات الحراريه التي تكافح نجاح الرجيم.


و جبه العشاء:


قطعه ستيك من اللحم المشوى بشرط تكون خاليه من الملح + علبه زبادي.


اسرع رجيم للتخسيس في اسبوع