اسباب انتفاخ البطن بعد الاكل

 

صورة-1

 



 

يعاني العديد من الناس من غازات و انتفاخات البطن، فلتلك المشكله سبب عديده سنتناولها سويا مع مساعدتك علي التخلص منها.. التقييم 54 يعانى العديد منا من الانتفاخ خاصه مع عادات الطعام الغير منتظمه فتعالوا نتعرف علي طرق الوقايه من الانتفاخات و الغازات و ايضا الطرق البيتيه التي تجعلنا نتخلص منة بسهوله و نمارس حياتنا بشكل طبيعى مره اخري . اولا : الاسباب الاكثر شيوعا : – ابتلاع الهواء بشكل متكرر اما بسبب عاده عبنوته او بسبب التدخين او تناول العلكه باستمرار. – الحمل. – السمنه و تراكم الدهون فمنطقه البطن. – الامساك. – تناول كميات كبيره من الاكل فو جبه و احدة. – طعام الاكل بسرعة. – حالات القولون العصبي. – حساسيه اللاكتوز. ثانيا : الاسباب ذات المضاعفات الصحيه الجديه : – الاستسقاء و تراكم السوائل فتجويف البطن. – سرطان المبيض. – خلل فو ظائف البنكرياس. – السل البريتوني. – تضخم الغدد الليمفاويه فتجويف البطن. – انسداد الامعاء. – النزيف داخل تجويف البطن. – طرق معالجه الانتفاخ : تختلف سبل معالجه انتفاخ البطن و فقا للسبب الكامن و رائها، و اغلب الحالات الشائعه من الانتفاخ ممكن علاجها ببعض العلاجات البيتيه البسيطه و هو ما سوف نتناولة بالتفصيل فهذا المقال. اما الانتفاخ المصاحب لمشاكل صحيه جدية، فانها تتطلب تدخل طبى مباشر و فقا لتفاصيل جميع حالة، خاصه ان الانتفاخ لا يصبح هو العرض الوحيد، بل يصبح هنالك الكثير من الاعراض الجسمانيه الاخري الاكثر تاثيرا علي و ظائف الجسم. – علاج الانتفاخ و الغازات : يعتمد علاج الانتفاخ و الغازات فالحالات البسيطه الغير مرتبطه بمشكله مرضيه علي الخطوط العامه الاتية: 1 – تعديلات فنمط التغذيه اجتناب الشخص ابتلاع كميات كبيره من الهواء خلال الاكل. 2 – اجتناب بعض الاغذيه التي تزيد فرص تكون الغازات و حدوث الانتفاخ. 3 – اجتناب بعض المشروبات التي تسبب حدوث الانتفاخ. 4 – الاستعانه ببعض العلاجات العشبيه الامنه لتخفيف الانتفاخ. – خطوات للتخلص من الانتفاخ : 1 – الاطعمة =الغنيه بالالياف : تناول كميات مناسبه من الاطعمة =الغنيه بالالياف يوميا ( 25جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال ) يساعد علي الوقايه من الامساك و بالتالي يحمى من الانتفاخ. 2 – شرب سوائل كافية: شرب كميات كافيه من السوائل علي مدار اليوم يساعد علي الوقايه من الامساك و بالتالي يحمى من الانتفاخ المترتب علي الامساك. اختبر نفسك هل تتناول السوائل بقدر كافى ! 3 – اجتناب الاغذيه المتهمه : بعض الاشخاص يرتبط لديهم تناول نوعيات معينه من الغذاء بحدوث الانتفاخ و ربما يرجع هذا علي و جة الخصوص الي الحساسيه ؛ لذلك يجب اجتناب الاغذيه المرتبطه بحدوث انتفاخ التي ربما تختلف من شخص لاخر. 4 – توقف عن التدخين : التدخين يؤدى الي استنشاق الشخص لكميات كبيره من الدخان و الهواء مما يؤدى لزياده فرص حدوث الانتفاخ و الغازات فالبطن. 5 – ما رس الرياضه : تساعد ممارسه الرياضه علي الحفاظ علي حركه الامعاء الطبيعيه مما يقلل مشاكل الهضم و يحمى من الانتفاخ. – نصائح غذائيه : مشروبات تخلصك من انتفاخ البطن : 1 – اجتناب المشروبات الغازيه لدورها فزياده الغازات داخل الجهاز الهضمى مما يؤدى للانتفاخ . 2 – اجتناب الاسراف فالمشروبات المنبهه المحتويه علي كحول . 3 – اجتناب المشروبات المحتويه علي محليات صناعيه ( سكر دايت ) لدورها فالانتفاخ . 4 – احرص علي شرب كميات كافيه من المياة علي مدار اليوم للوقايه من الامساك . 5 – تقليل كميات الالبان الدسمه . – هل الحلبه و الينسون علاج فعال لانتفاخ المعده ؟ يعتقد ان للحلبه دور مساعد فتحسين عمليه الهضم مما يترتب علية تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، كما ان الينسون له تاثير مشابة علي الجهاز الهضمي؛ لذلك فلا ضرر من تناولهم كمشروبات صحيه و بدائل امنه للمشروبات الغازيه و غيرها من مسببات انتفاخ البطن. لكن حتي الان لا يوجد ادله علميه كافيه علي مدي فاعليه الحلبه و الينسون فعلاج انتفاخ المعده و الجهاز الهضمى بشكل مؤكد 100%. – اغذيه تسبب الانتفاخ قد لم تسمع فيها من قبل : 1 – الخضروات التي تؤدى لزياده الغازات و انتفاخ البطن تشمل : – البقوليات ( فول ، فاصوليا ، لوبيا ) . – البروكلى . – الكرنب . – القرنبيط . – الخس . – البصل . – الخس. – البصل. 2 – الفواكة التي ربما ترتبط بحدوث انتفاخ البطن ك: – التفاح . – الخوخ . – الكمثري . 3 – الاطعمة =الدهنيه و الوجبات الدسمه بشكل عام . – غذاء و تعليمات لمرضي الانتفاخ: 1 – توقف عن تناول العلكه : اعتياد بعض الاشخاص علي تناول العلكه لفترات طويله ربما يرتبط بزياده معدل حدوث انتفاخ البطن. 2 – امضغ الاكل جيدا : الطعام بدون استعجال مع مضغ الاكل جيدا يقلل فرص ابتلاع الشخص لكميات كبيره من الهواء ، مما يساعد علي حمايتة من الانتفاخ. 3 – اجتناب املاح الصوديوم : تناول الاطعمة =الغنيه باملاح الصوديوم يعزز فرص حدوث الانتفاخ بجانب ضررة علي ضغط الدم ، لذلك يجب الاكتفاء بنصف جرام من الملح علي جميع و جبه ، و الاقتصار فاجمالى الملح اليومي علي كميه 1–2 جرام. 4 – قسم و جباتك : تقسيم الوجبات الي عده و جبات صغيره علي مدار اليوم بدلا من و جبه و احده كبيره يعطى الجهاز الهضمى فرصه اروع لهضم الاكل و تقليل فرص حدوث الانتفاخ. – علاج الانتفاخ بالاعشاب الطبيعيه : 1 – النعناع : يساعد النعناع عند استخدامة بالكميات اليوميه المعتاده دون اسراف علي استرخاء العضلات مما يساعد علي التخلص من الغازات و الانتفاخ. 2 – الزنجبيل : يستعمل الزنجبيل فحالات الغثيان لدي الحوامل، و يعتقد ان له دور فتنظيم عمل الجهاز الهضمى و تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، و هذا عند استخدامة بالكميات اليوميه الامنه دون اسراف. 3 – الشاى الاخضر : يساعد الشاى الاخضر علي الحمايه من الامساك و بالتالي يقلل من فرص حدوث الغازات و الانتفاخ. **رغم ان هذة الاعشاب لا توجد ادله كافيه علي فاعليتها العلاجيه ، الا ان امانها العام يجعل تناولها بالكميات المعتدله دون اسراف عامل مساعد. كذا يتضح لنا ان الالتزام بهذة الارشادات ممكن ان يساعدنا علي التخلص من مشكله انتفاخ البطن المزعج فنسبه كبيره من الحالات الشائعة. اهم ما فالامر هو ان تكون هذة الارشادات هى عادات ثابته فالحياة و ليس تعديل مؤقت للتخلص من الغازات لا يلبث الانسان بعدة ان يعود لنفس السلوكيات الغير صحيه التي سببت الغازات فالمقام الاول.

 


اسباب انتفاخ البطن بعد الاكل