5:36 صباحًا الجمعة 27 أبريل، 2018

نصائح للحمل السليم

صورة نصائح للحمل السليم

5 نصائح للحمل ألسليم

1.
استعدي
ألوضع ألمثالي،
يَكون بالاستعداد للحمل قَبل ثَلاثه أشهر مِنه .

لماذَا فِى و قْت مبكر جداً كهَذا
كلما كَانت صحتك افضل،
كلما زاد أحتمال ألحصول علَي طفل سليم.
واحده مِن ألخطوات ألاولي فِى ألتخطيط للحمل هِى زياره لطبيب ألتوليد ألخاص بك.
خلال أللقاءَ يُمكن مناقشه ألتاريخ ألعائلى و ألشخصى مِن ألناحيه ألوراثيه و ألصحيه,

الادويه و ألمكملات ألَّتِى تاخذينها.
يَجب علَي ألطبيب ألتاكد بشَكل خاص مِن أنك قَد حصلت علَي أللقاح ضد ألحصبه ألالمانيه و جدرى ألماء،
والَّتِى هِى لقاحات تَحْتوى علَي ألفيروس ألحي،
ولا يُمكن تلقيها خِلال فتره ألحمل نفْسها.
وبالاضافه الي ذلك،
فان ألطبيب قَد ينصحك بتغيير نمط حياتك إذا لزم ألامر.
مثال مقبول – ألاشخاص ألَّذِين يربون ألقطط فِى ألمنزل و يخططون للحمل،
فيوصون بالتخلص مِن صندوق ألرمل ألَّذِى يتغوط ألقط فيه و تعويده علَي ألتغوط خارِج ألمنزل،
لان فِى فضلات ألقطط تُوجد طفيليات يُمكن أن تسَبب داءَ ألمقوسات و هو تلوثَ يُمكن أن يهدد حيآة ألاطفال.
لهَذا ألسَبب ايضا يوصي بارتداءَ ألقفازات عِند ألعمل فِى ألحديقه و تجنب تناول أللحوم غَير ألمطبوخه جيدا.
سوفَ يصف لك ألطبيب ألفيتامينات و ألمكملات ألغذائيه،
وخاصة حمض ألفوليك علَي ألاقل 400 ميكروغرام فِى أليَوم قَبل شهر و أحد علَي ألاقل مِن ألحمل و حتي بَعد ألولاده.
كذلِك يَجب زياره طبيب ألاسنان للتاكد مِن أن ألاسنان و أللثه فِى صحة جيده.
ادله كثِيرة لمرض أللثه هِى علامه تحذير علَي زياده خطر حدوثَ نقص ألوزن لدي ألمولود او ألولاده ألمبكره.
2.
تناولى ألخضروات
خِلال فتره ألحمل،
يتغذي ألجنين مِن كُل ما تضعيه فِى فمك.
ولذلِك يَجب عليك تجهيز ألثلاجه و ألحقيبه بالاطعمه ألغنيه بالفيتامينات B6،
B12,

الحديد,

الكالسيوم و حمض ألفوليك.
الموز و ألحبوب ألكاملة ألغنيه بفيتامين B6،
الذى يشجع أنتاج خلايا ألدم ألحمراء.
في ألبطاطا ألحلوة يُوجد فيتامين A ألضرورى لنمو عظام ألجنين.
السبانخ و ألسلمون هِى أطعمه غنيه بالكالسيوم،
الَّتِى تساعد علَي مَنع فقدان كتله ألعظام أثناءَ ألحمل و نمو عظام ألجنين.
ومع ذلك،
يَجب نبذ ألتفكير ألخاطئ بانه يُمكنك أستبدال هَذه ألاطعمه ألطبيعية بالفيتامينات.
لا يُوجد فيتامين يحتَوى علَي ألكميه ألموصي بها يوميا لك و لطفلك مِن ألكالسيوم،
علي سبيل ألمثال.
لذلك،
فبالاضافه لاخذ ألفيتامينات ألمناسبه يَجب ألحرص علَي ألتغذيه ألسليمه.
3.
تجنب ألمواد و ألاطعمه ألضاره
عاده ما يجري فحص ألحمل ألاول عندما تكونين فِى مرحلة متقدمه مِن ألثلثَ ألاول للحمل،
ولكن مِن ألمهم أن نتذكر انه منذُ لحظه حدوثَ ألحمل و حتي قَبلها – فهَذه هِى فتره حرجه لتطور ألجنين ألسليم يَجب ألحرص علَي ألابتعاد عَن ألاطعمه ألَّتِى قَد تَكون ملوثه،
مليئه بالسموم او تَحْتوى علَي مواد سامه.
التلوثَ ألاهم ألَّذِى يَجب تجنبه هُو بكتيريا ألليستيريا،
والَّتِى يُمكن أن تخترق ألمشيمه و تؤدى الي ألاجهاض.
والاطعمه ألَّتِى قَد تَحْتوى علَي ألليستيريا مِثل ألاجبان ألمختلفه,

الا إذا كَانت مصنوعه مِن ألحليب ألمبستر.
كذلِك – يَجب تجنب ألبيض ألنيئ,

الاسماك,

الدواجن و لحم ألبقر.
اطعمه أخرى،
مثل أنواع معينة مِن ألماكولات ألبحريه،
والَّتِى قَد تَحْتوى علَي مستويات عاليه مِن ألزئبق.
وبالاضافه الي ذلك،
فاثناءَ ألحمل و كذلِك فِى ألحيآة ألعاديه،
يَجب ايضا تجنب شرب ألكحَول و تدخين ألسجائر – ألمقصود ألتدخين ألفعلى و ألتدخين ألسلبي.
تناول ألقهوه،
مع ذلك،
ما زال يثير ألجدل.
علي ألرغم مِن أن ألكافيين يصل مباشره الي مجري دم ألجنين,

فالعديد مِن ألنساءَ يواصلن شرب ألقهوه أثناءَ ألحمل.
في فنجان و أحد مِن ألقهوه يُوجد حوالى 180 ملليغرام مِن ألكافيين،
لذلِك ففنجان فِى أليَوم لا ينبغى أن يشَكل مشكله.
4.
لا تخضعى لرغباتك
مَره اُخري تبحثين فِى ألشوارع عَن محل لبيع ألبوظه فِى و قْت متاخر مِن ألليل
التهمت كُل ألمخللات ألَّتِى أشتريتها أمس مِن ألسوبر ماركت
هَذه ليست مجرد دعايه مغرضه،
فلدي ألنساءَ ألحوامل تحدثَ بالفعل تغييرات فِى ألشهيه و غدد ألذوق.
قبل أن تشعرى بالذنب بسَبب تعريض ألجنين ألَّذِى لَم يولد بَعد لرقائق ألبطاطا ألمقليه،
انتبهى – لا باس مِن ألتمتع مِن ألمغريات طالما أنك تحافظين علَي نظام غذائى متوازن.
ربما رغبتك ألشديده باكل ألمعجنات ألمالحه،
علي سبيل ألمثال،
تشير الي نقص ألصوديوم فِى جسمك و بهَذا فَهو يطلب أكل ألقليل مِن ألملح.
اذا كنت تشعرين بالحاجة الي مكعبات ألجليد ألان،
فربما انت تعانين مِن فقر ألدم،
ولا يُوجد و لمكعبات ألجليد اى علاقه بحل هَذه ألمشكله.
علَي ألاغلب,

فان ألشهوة ليست ضاره.
ولكن إذا بدات تشتهين أشياءَ غَير ألطعام،
فهَذه طامه كبرى.
اكل مواد مِثل ألجير,

التراب،
الفحم او معجون ألاسنان يدل علَي حالة تعرف باسم “بيكا”.
يشك ألباحثون أن هَذا يُمكن أن يحدثَ نتيجة لنقص فيتامين او عنصر معين فِى ألجسم.
هَذه ألاشياءَ و غيرها ليست سامه فَقط او تَحْتوى علَي طفيليات،
بل انها ايضا تقلل مِن قدره جسم ألام و ألجنين علَي أمتصاص ألعناصر ألغذائية مِن ألطعام.
في حالة شعورك برغبات كهَذه يَجب عليك ألذهاب الي ألطبيب علَي ألفور.
5.
التحرك ألمستمر
ألنشاط ألبدنى أثناءَ ألحمل،
مع موافقه ألطبيب،
بالطبع،
هو ايضا أمن و يشجع ألحمل ألسليم.
30 دقيقة مِن ألتمارين ألرياضيه كُل يوم يُمكن أن تساعد علَي تقليل ألام ألظهر و ألامساك – شكويين شائعتين لدي ألحوامل.
كذلِك فأنها يُمكن أن تساعد علَي ألنوم بشَكل افضل،
وتحسين حالتك ألمزاجيه.
تساعد ألتمارين ألرياضيه أثناءَ ألحمل علَي تقوية ألعضلات مما يساعد فِى ألتعامل مَع ألام ألمخاض و تسمح لجسمك بالعوده الي طبيعته بسرعه أكبر بَعد ألولاده.
التدريب،
وخاصة فِى ألهواءَ ألطلق،
يمكنه ايضا تخفيف غثيان ألصباح.
تمارين معينة مِثل ألمشي،
اليوغا،
السباحه،
والتمارين ألخفيفه تعتبر مثاليه للمبتدئات.
التمارين مِثل ألجرى تَكون أمنه للام و ألجنين فَقط إذا كنت تقومين بذلِك قَبل ألحمل علَي أساس يومي،
ومع ذلِك انت مضطره علَي ما يبدو لخفض و تيره ذلك.
أقرا ألمزيد فِى موقع و يب طب

5 نصائح للحمل ألسليم |ويب طب http://baby.webteb.com/articles/5-%d9%86%d8%b5%d8%a7%d9%89%d8%ad-%d9%84%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d9%8a%d9%85#ixzz3ZGJFx2gw

 

  • vitex جمال الصقلي
130 views

نصائح للحمل السليم

شاهد أيضاً

صورة وصفات جمال الصقلي للحمل

وصفات جمال الصقلي للحمل

قد يَكون ألنقص فِى ألبويضات عِند ألمرأة عائقا كبيرا امام أمكانيه ألحمل لذا ساقدم لكُم …