1:44 صباحًا الإثنين 22 أبريل، 2019






لزيادة الوزن في اسرع وقت

1 استهلك اربع او ست و جبات صغيرة بدلا من اثنين او ثلاث في اليوم
=========
2 تناول المأكولات التي تعطى طاقة مركزه و حجما قليلا في المعدة كالأيس كريم بالحليب او خليط الموز و الحليب او المعجنات مثل الكرواسون
========
3 ابدا الوجبة بالطبق الأساسى و اترك السلطات و الحساء الى لآخر الوجبه

=================
4 تناول حصه طعام غنيه بالبروتين في كل و جبة: جبنة ،

 

 

حليب ،

 

 

لبن زبادي(روب)،بيض،

 

لحم ،

 

 

سمك ،

 

 

دجاج.

 


==================
5 يمكن اضافه الحليب المجفف الى الحساء ،

 

صلصه المعكرونة او صلصه اللحم او الدجاج او مع السكر او النشا على شكل مهلبيه بين الوجبات

=================

6 تناول الجبن المبشور مع الأرز و المعكرونة او على شكل مكعبات مع الكعك او الخبز المحمص بين الوجبات

بالصور لزيادة الوزن في اسرع وقت 20160817 543

363 views

لزيادة الوزن في اسرع وقت