6:55 مساءً الأحد 20 يناير، 2019






لزيادة الوزن في اسرع وقت

1 استهلك اربع او ست وجبات صغيره بدلا من اثنين او ثلاث في اليوم
=========
2 تناول المأكولات التى تعطى طاقه مركزه و حجما قليلا في المعده كالأيس كريم بالحليب او خليط الموز و الحليب او المعجنات مثل الكرواسون
========
3 ابدا الوجبه بالطبق الأساسى و اترك السلطات و الحساء الى لآخر الوجبه

=================
4 تناول حصه طعام غنيه بالبروتين في كل وجبة: جبنه ،



حليب ،



لبن زبادي(روب)،بيض،

لحم ،



سمك ،



دجاج.


==================
5 يمكن اضافه الحليب المجفف الى الحساء ،

صلصه المعكرونه او صلصه اللحم او الدجاج او مع السكر او النشا على شكل مهلبيه بين الوجبات

=================

6 تناول الجبن المبشور مع الأرز و المعكرونه او على شكل مكعبات مع الكعك او الخبز المحمص بين الوجبات

بالصور لزيادة الوزن في اسرع وقت 20160817 543

298 views

لزيادة الوزن في اسرع وقت