4:57 مساءً الثلاثاء 22 مايو، 2018

كيف تكون سعيدا في حياتك

صورة كيف تكون سعيدا في حياتك

السعادة شىء يُريده ألجميع..
بل يُريدون أن يشعروا بالكثير مِنها.
ولا تتعلق ألسعادة بالنجاح او ألشهره او ألثروه،
ولذلِك عندما يَكون هُناك مشكلات فى ألاحساس بالسعاده،
فان ألكثير و ألكثير مِن هَذه ألاشياءَ لَن يَكون كافيا علَي ألاطلاق.
وقدمت مجلة تايم ألامريكية رسما تحليليا عَن ألسعاده،
والعوامل ألمؤثره فيها،
ومن اهم ألحقائق ألعلميه ألمتعلقه بالسعادة ألتالى.
1 رغم أختلاف مفهوم ألسعادة مِن شخص الي أخر،
الا أن ألعلماءَ يرون أن ألسعادة تتعلق بمدي رضاك عَن حياتك،
ومدي شعورك أزاءَ شئونك أليوميه.
2 40من مشاعر ألسعادة لديك مرتبطه بافكارك و سلوكك و أفعالك،
%50 مِن ألاحساس بالسعادة تحدده عوامل جينيه،
و%10 مِن ألاحساس بالسعادة تحدده ظروفك،
علي ألعكْس مِن ألمعتقد بان ألظروف تؤثر بشَكل كبير فى سعادة ألمرء.
– 3 ألسعادة مهاره يُمكن تطويرها بممارسه مستمره،
فانت لديك ألقدره علَي ألتحكم بكيفية ممارسه حياتك.
4 ألسعادة ليست بالحصول علَي كُل ألاموال ألتي يُمكن أن ترغب فيها،
وليست برفض رؤية ألجانب ألسيىء فى هَذا ألعالم،
وليست بالشعور بالرضا طوال ألوقت.
5 ألاشخاص ألسعداءَ لديهم معدلات اقل مِن أمراض ألقلب،
ويتعافون سريعا بَعد ألاصابات،
ويعيشون لفتره أطول..
كَما أن ألاشخاص ألسعداءَ اكثر أتباعا لنظام غذائي صحى،
ولديهم حصانه افضل.
– 6 ألابقاءَ علَي مستويات ثَابته مِن ألسعادة ألمعتدله علَي مدار فتره مِن ألوقت اكثر صحة مِن قفزات مِن ألسعادة ألمفرطه.
-7 ألسعداءَ اكثر أنتاجا فى أعمالهم و لديهم علاقات عميقه مَع ألاخرين،
ويقومون باعمال تطوعيه و مساعدة ألاخرين بشَكل أكبر،
وهم اكثر تبرعا للاعمال ألخيريه،
وأكثر أبداعا فى حل ألمشكلات.
8 يُمكنك أن تعزز ألشعور بالسعادة مِن خِلال أقامه ألعلاقات و مساعدة ألاخرين و ألشعور بالامتنان لما انت عَليه.
-9 أضافه خبرات جديدة يجعلنا اكثر سعادة و اكثر أمتنانا و اكثر أملا و يحد مِن مستوي ألضغط و ألشعور بالذنب و ألاكتئاب.
ويعزز ألاجزاءَ فى ألمخ ألمرتبطه بالسعاده.
-10 ثَلاثه أشياءَ تقضي علَي سعادتك بمرور ألوقت:
مقارنة نفْسك بالاخرين،
الافتقار الي ألصداقات ألوثيقه،
والتمسك بحالة ألاستياء.
-11 ألتنوع فى ألحيآة يجعلك تشعر بسعادة أكبر.
كَما أن أدراك تحديات ألحيآة يساعد علَي تشكيل هويتك و أن تصبح اكثر تفاؤلا بشان ألمستقبل.
-12 ألأكثر سعادة هُم مِن لديهم مزاج ثَابت و لديهم سلوك أجتماعى.
– 13الاشخاص مِن كافه ألاعمار يبدون سعادة أكبر بَعد أن يصبح لحياتهم معني أكبر.
-14 هُناك طرق مختلفة لايجاد ألسعاده.
فالتدين يجعل ألبعض اكثر سعاده،
وكذلِك ألنجاح فى ألعمل،
وتربيه ألاطفال،
المثابره لتحقيق ألاهداف ألتي تتفق مَع ألقيم ألاساسيه.
-15 هُناك خمسه طرق لتعزيز مشاعر ألسعادة بشَكل مستمر:
اقضي خمسه دقائق فى محاوله لفعل شىىء ما لشخص تحبه،
وارسل رساله ألكترونيه لشخص ما و أشكره علَي شىء فعله لك،
اجري محادثه ذَات معني مَع صديق حميم،
ساعد شخص ما يحتاج للمساعده،
اغمض عينيك خمسا و راجع أسعد لحظه فى حياتك.

157 views

كيف تكون سعيدا في حياتك

شاهد أيضاً

صورة جرح في الاذن

جرح في الاذن

شق طبله ألاذن ثقب طبله ألاذن Perforated eardrum تصنيفات و مصادر خارِجيه ICD-10 H72., S09.2 …