3:31 صباحًا الأحد 18 نوفمبر، 2018

كيف تكون سعيدا في حياتك


صورة كيف تكون سعيدا في حياتك

السعادة شىء يريده الجميع..

بل يريدون ان يشعروا بالكثير منها.

ولا تتعلق السعادة بالنجاح او الشهره او الثروه،

ولذلك عندما يكون هناك مشكلات في الاحساس بالسعاده،

فان الكثير والكثير من هذه الاشياء لن يكون كافيا على الاطلاق.

وقدمت مجلة تايم الامريكية رسما تحليليا عن السعاده،

والعوامل المؤثره فيها،

ومن اهم الحقائق العلميه المتعلقه بالسعادة التالى.

1 رغم اختلاف مفهوم السعادة من شخص الى اخر،

الا ان العلماء يرون ان السعادة تتعلق بمدى رضاك عن حياتك،

ومدى شعورك ازاء شئونك اليوميه.

2 40من مشاعر السعادة لديك مرتبطه بافكارك وسلوكك وافعالك،

%50 من الاحساس بالسعادة تحدده عوامل جينيه،

و%10 من الاحساس بالسعادة تحدده ظروفك،

على العكس من المعتقد بان الظروف تؤثر بشكل كبير في سعادة المرء.

– 3 السعادة مهاره يمكن تطويرها بممارسه مستمره،

فانت لديك القدره على التحكم بكيفية ممارسه حياتك.

4 السعادة ليست بالحصول على كل الاموال التي يمكن ان ترغب فيها،

وليست برفض رؤية الجانب السيىء في هذا العالم،

وليست بالشعور بالرضا طوال الوقت.

5 الاشخاص السعداء لديهم معدلات اقل من امراض القلب،

ويتعافون سريعا بعد الاصابات،

ويعيشون لفتره اطول..

كما ان الاشخاص السعداء اكثر اتباعا لنظام غذائى صحى،

ولديهم حصانه افضل.

– 6 الابقاء على مستويات ثابته من السعادة المعتدله على مدار فتره من الوقت اكثر صحة من قفزات من السعادة المفرطه.

-7 السعداء اكثر انتاجا في اعمالهم ولديهم علاقات عميقه مع الاخرين،

ويقومون باعمال تطوعيه ومساعدة الاخرين بشكل اكبر،

وهم اكثر تبرعا للاعمال الخيريه،

واكثر ابداعا في حل المشكلات.

8 يمكنك ان تعزز الشعور بالسعادة من خلال اقامه العلاقات ومساعدة الاخرين والشعور بالامتنان لما انت عليه.

-9 اضافه خبرات جديدة يجعلنا اكثر سعادة واكثر امتنانا واكثر املا ويحد من مستوى الضغط والشعور بالذنب والاكتئاب.

ويعزز الاجزاء في المخ المرتبطه بالسعاده.

-10 ثلاثه اشياء تقضى على سعادتك بمرور الوقت:

مقارنة نفسك بالاخرين،

الافتقار الى الصداقات الوثيقه،

والتمسك بحالة الاستياء.

-11 التنوع في الحياة يجعلك تشعر بسعادة اكبر.

كما ان ادراك تحديات الحياة يساعد على تشكيل هويتك وان تصبح اكثر تفاؤلا بشان المستقبل.

-12 الاكثر سعادة هم من لديهم مزاج ثابت ولديهم سلوك اجتماعى.

– 13الاشخاص من كافه الاعمار يبدون سعادة اكبر بعد ان يصبح لحياتهم معنى اكبر.

-14 هناك طرق مختلفة لايجاد السعاده.

فالتدين يجعل البعض اكثر سعاده،

وكذلك النجاح في العمل،

وتربيه الاطفال،

المثابره لتحقيق الاهداف التي تتفق مع القيم الاساسيه.

-15 هناك خمسه طرق لتعزيز مشاعر السعادة بشكل مستمر:

اقضى خمسه دقائق في محاوله لفعل شىىء ما لشخص تحبه،

وارسل رساله الكترونيه لشخص ما واشكره على شىء فعله لك،

اجرى محادثه ذات معنى مع صديق حميم،

ساعد شخص ما يحتاج للمساعده،

اغمض عينيك خمسا وراجع اسعد لحظه في حياتك.

187 views

كيف تكون سعيدا في حياتك