1:42 صباحًا الثلاثاء 12 ديسمبر، 2017

كيف تكون سعيدا في حياتك

صورة كيف تكون سعيدا في حياتك

السعادة شىء يُريده ألجميع..
بل يُريدون أن يشعروا بالكثير مِنها.
ولا تتعلق ألسعادة بالنجاح او ألشهره او ألثروه،
ولذلِك عندما يَكون هُناك مشكلات فِى ألاحساس بالسعاده،
فان ألكثير و ألكثير مِن هَذه ألاشياءَ لَن يَكون كافيا على ألاطلاق.
وقدمت مجلة تايم ألامريكية رسما تحليليا عَن ألسعاده،
والعوامل ألمؤثره فيها،
ومن اهم ألحقائق ألعلميه ألمتعلقه بالسعادة ألتالى.
1 رغم أختلاف مفهوم ألسعادة مِن شخص الي أخر،
الا أن ألعلماءَ يرون أن ألسعادة تتعلق بمدى رضاك عَن حياتك،
ومدى شعورك أزاءَ شئونك أليوميه.
2 40من مشاعر ألسعادة لديك مرتبطه بافكارك و سلوكك و أفعالك،
%50 مِن ألاحساس بالسعادة تحدده عوامل جينيه،
و%10 مِن ألاحساس بالسعادة تحدده ظروفك،
على ألعكْس مِن ألمعتقد بان ألظروف تؤثر بشَكل كبير فِى سعادة ألمرء.
– 3 ألسعادة مهاره يُمكن تطويرها بممارسه مستمره،
فانت لديك ألقدره على ألتحكم بكيفية ممارسه حياتك.
4 ألسعادة ليست بالحصول على كُل ألاموال ألَّتِى يُمكن أن ترغب فيها،
وليست برفض رؤية ألجانب ألسيىء فِى هَذا ألعالم،
وليست بالشعور بالرضا طوال ألوقت.
5 ألاشخاص ألسعداءَ لديهم معدلات اقل مِن أمراض ألقلب،
ويتعافون سريعا بَعد ألاصابات،
ويعيشون لفتره أطول..
كَما أن ألاشخاص ألسعداءَ اكثر أتباعا لنظام غذائي صحى،
ولديهم حصانه افضل.
– 6 ألابقاءَ على مستويات ثَابته مِن ألسعادة ألمعتدله على مدار فتره مِن ألوقت اكثر صحة مِن قفزات مِن ألسعادة ألمفرطه.
-7 ألسعداءَ اكثر أنتاجا فِى أعمالهم و لديهم علاقات عميقه مَع ألاخرين،
ويقومون باعمال تطوعيه و مساعدة ألاخرين بشَكل أكبر،
وهم اكثر تبرعا للاعمال ألخيريه،
وأكثر أبداعا فِى حل ألمشكلات.
8 يُمكنك أن تعزز ألشعور بالسعادة مِن خِلال أقامه ألعلاقات و مساعدة ألاخرين و ألشعور بالامتنان لما انت عَليه.
-9 أضافه خبرات جديدة يجعلنا اكثر سعادة و اكثر أمتنانا و اكثر أملا و يحد مِن مستوى ألضغط و ألشعور بالذنب و ألاكتئاب.
ويعزز ألاجزاءَ فِى ألمخ ألمرتبطه بالسعاده.
-10 ثَلاثه أشياءَ تقضى على سعادتك بمرور ألوقت: مقارنة نفْسك بالاخرين،
الافتقار الي ألصداقات ألوثيقه،
والتمسك بحالة ألاستياء.
-11 ألتنوع فِى ألحيآة يجعلك تشعر بسعادة أكبر.
كَما أن أدراك تحديات ألحيآة يساعد على تشكيل هويتك و أن تصبح اكثر تفاؤلا بشان ألمستقبل.
-12 ألأكثر سعادة هُم مِن لديهم مزاج ثَابت و لديهم سلوك أجتماعى.
– 13الاشخاص مِن كافه ألاعمار يبدون سعادة أكبر بَعد أن يصبح لحياتهم معنى أكبر.
-14 هُناك طرق مختلفة لايجاد ألسعاده.
فالتدين يجعل ألبعض اكثر سعاده،
وكذلِك ألنجاح فِى ألعمل،
وتربيه ألاطفال،
المثابره لتحقيق ألاهداف ألَّتِى تتفق مَع ألقيم ألاساسيه.
-15 هُناك خمسه طرق لتعزيز مشاعر ألسعادة بشَكل مستمر: أقضى خمسه دقائق فِى محاوله لفعل شىىء ما لشخص تحبه،
وارسل رساله ألكترونيه لشخص ما و أشكره على شىء فعله لك،
اجرى محادثه ذَات معنى مَع صديق حميم،
ساعد شخص ما يحتاج للمساعده،
اغمض عينيك خمسا و راجع أسعد لحظه فِى حياتك.

140 views

كيف تكون سعيدا في حياتك