12:08 صباحًا الإثنين 9 ديسمبر، 2019

كيف تحرق دهون البطن


حرق دهون البطن و الأرداف في ايام معدودة

صورة كيف تحرق دهون البطن

باختصار و إيجاز شديد يسر مجلة التخسيس السريع ان تقدم لكل من يرغب في حرق دهون البطن كل النصائح اللازمه للحصول على افضل نتيجة من تخسيس الجسم و حرق الدهون خاصة المتراكمه في منطقة البطن و الأرداف في فتره و جيزه و من دون الحاجة لإنفاق الكثير من المال و الوقت و دون مغادره المنزل.

1 تحديد هدف و اقعي.

بمساعدة حاسبه الوزن المثالي،

 

ننصح كل من يرغب في حرق دهون البطن او تخسيس جسمة و خساره الوزن بشكل عام ان يحدد هدف عقلانى و موضوعى و واقعى لخساره الوزن في وقت معقول.

 

بحيث لا تزيد عن شهر.

 

و لأصحاب الوزن الكبير ننصح بالتعرف على رجيم مجلة التخسيس السريع المتكامل لخساره 25 35 كيلو جرام في شهر.

 

علما بأنة لخساره الوزن بشكل صحي و آمن و سريع ننصح بإتباع رجيم يسهل الالتزام به في ظل الإكثار من الحركة و ممارسه تمارين التخسيس.

2 اتباع نظام غذائى صحي متوازن.

يجب اتباع نظام غذائى صحي متوازن دون اغفال و جبه معينة كوجبه الإفطار،

 

ليس الأمر بخصوص الكميات و النوعيات فقط.

 

فعكس ما يعتقد الكثيرين فإن حرمان الجسم من و جبه معينة خاصة و جبه الإفطار او حرمان الجسم من تناول الطعام هو عامل اساسى لظهور الكرش.

 

و على كل من يتبع نظام غذائى صحي متوازن ان يدقق في طعامة و يركز على تناول الأطعمه النباتيه كالخضروات و الفواكة و الحبوب الكاملة،

 

و في المقابل تجنب تناول الأطعمه الغنيه بالسعرات الحرارية و الدهون المشبعة.

3 شرب الماء بكثرة.

يجب ان يشرب الشخص البالغ ما لا يقل عن 8 اكواب ماء باليوم،

 

اى اكثر من 2 لتر يوميا على مدار اليوم خاصة قبل تناول الطعام.

 

فالماء تضفى شعورا بالشبع و تساعد على تحفيز الجسم على عدم تخزين الماء،

 

بالإضافه الى قدرات الماء الكبيرة على ترطيب الجسم و تقليل الحاجة لتناول المشروبات الغازية و العصائر المحلاة.

 

و عليه ننصحك بشرب اكبر قدر ممكن من الماء باليوم.

4 تجنب تناول الوجبات السريعة.

يجب على كل من يرغب في الحصول على بطن مسطحه و مشدوده ان يتجنب تناول الأطعمه السريعة،

 

فهي اكثر ما يهدد رشاقه و صحة الجسم خاصة عند الحديث عن حرق دهون البطن.

 

حيث تحتوى الأطعمه السريعة على قدر كبير جدا من السعرات الحرارية و الدهون المشبعه التي يصعب على الجسم التعامل معها و يقوم بتخزينها خاصة في منطقتى البطن و الأرداف.

 

و بدلا من ذلك فإن خير نصيحه لرشاقه سهلة و سريعة و دائمه هي اتباع نظام غذائى نباتى او الإكثار قدر الإمكان من تناول الأطعمه النباتيه الصحية الغنيه بالألياف و فقيره السعرات الحرارية و الدهون.

5 تجنب تناول المشروبات الغازية.

على عكس ما يعلم الكثيرين فالمشروبات الغازية حتى الدايت منها منتجات تجاريه تضر رشاقه الجسم خاصة منطقة الوسط و البطن،

 

فالمشروبات الغازية تحتوى بشكل كبير على السكر الذى يصعب تعامل الجسم معه و الذى يتم تحويلة الى دهون تخزن مكونة الكرش حتى في حالة اتباع نظام غذائى صحي متوازن.

 

لهذا يجب التوقف نهائيا عن تناول المشروبات الغازية عند الرغبه في الحصول على بطن رشيقه مشدوده و مسطحه كنجمات هوليوود.

6 ممارسه التمارين الرياضيه المتخصصة.

من اجل حرق الدهون،

 

خاصة حرق دهون البطن و في ظل اتباع نظام غذائى صحي متوازن يجب ان تتم ممارسه التمارين الرياضيه المتخصصه لتخسيس الكرش و شد الكرش و ذلك في ظل الإكثار من الحركة قدر الإمكان و لو في نطاق البيت.

للمزيد ننصحك بتفحص قسم تمارين التخسيس.

بالإضافه الى النصائح المذكوره اعلاه،

 

يجب على كل من يرغب في حرق دهون البطن ان يعمل على تجنب حرمان جسمة و تجويعة او بإتباع نظام غذائى صحي غنى بالعناصر الغذائية و فقير السعرات الحرارية.

 

كما ننصح بأهميه تحديد حجم الوجبه و استخدام اطباق و معالق صغيرة لإضفاء الشعور بالشبع في ظل تناول الطعام ببطء و الإكثار من تناول سلطات الرجيم.

وأخيرا يجب تجنب التفكير الزائد عن الحد و الاكتئاب و المشكلات النفسية،

 

فهناك علاقه و طيده بين التوتر و الضغوط النفسيه و بين السمنه و زياده الوزن.

 

لذلك يجب العمل قدر الامكان على تجنب مثل هذه المشاكل و التدقيق فيما تم ذكرة اعلاة للحصول على بطن مسطحه مشدوده و رشيقه بشكل دائم.

وانتظروا مفاجأه مجلة التخسيس السريع “الدليل الشامل لتخسيس الكرش و شد البطن”.

صورة كيف تحرق دهون البطن


585 views