12:10 مساءً الجمعة 22 مارس، 2019






كيف اضعف في اسبوع

بالصور كيف اضعف في اسبوع 20160817 2147

عند الحديث عن الوزن الزائد لابد من الحديث عن العديد من الامور التى تتمثل في البطن البارز و الارداف العريضه ، كما يجب الحديث عن الاحراج الذى يتسبب به الوزن الزائد للسيده السمينه ، حيث ان الوزن الزائد يقيد حريه المرأة في انواع الملابس التى ترتديها ، الامر الذى يجبر المرأة على ارتداء الملابس الواسعه و الطويله و التى تخفف من شكل جسدها السمين ، كما ان السمنه الزائده تخفى كل معالم الجمال الموجوده في المرأة ، حيث ان جمال المرأة يضيع في بدانتها المفرطه ، و تعتبر مشكله البدانه من اكثر المشاكل التى تتعرض لها المرأة ، من اكثر المشاكل التى تتسبب في ارهاق المرأة ، حيث ان العديد من العوامل تسبب في تعرض المرأة للبدانه و التى من اهمها الحمل و الانجاب ، و الذى يتسبب في زياده كبيره في وزن المرأة و صعوبه بالغه في العوده الى وضعها السابق .
من اجل التخفيف من الوزن ، و الوصول الى جسم مثالى يمكنك اتباع النصائح التالية :
1 قبل البدء في اي نظام غذائى يحب اولا تحديد السبب في زياده الوزن و العمل على الحد منه ، كما ان الزياده المفاجئه في الوزن قد يكون سببها الاصابه باحد الامراض العضويه الخطيره ، لذلك يجب عمل كل الفحوصات اللازمه من اجل الاطمئنان على سلامه كل الاعضاء ، كما ان الزياده في الوزن قد يكون سببها تغير في الهرمونات ما بعد الولاده ، و هذه الحاله تقتضى اللجوء الى طبيب مختص من اجل تفادى الاضرار التى قد تلحق بالجسم .
2 اتباع نظام غذائى لا يكفى من اجل تخفيف الوزن ، لذل يجب اتباع برنامج رياضى من اجل المساعده في تخفيف الوزن في اسرع وقت ممكن ، و من افضل انواع الرياضه المشى السريع او الركض ، و الذى يعمل على حرق الدهون بشكل اسرع ، كما ان النساء اللاتى يعانين من مشكله كبر حجم منطقه في الجسم على حساب منطقه اخري فان افضل علاج لذلك هو اتباع نظام رياضى معين .
3 محاوله مقاطعه الوجبات السريعه الجاهزه تماما لان لها النصيب الاكبر في زياده الوزن ، كما انها تحتوى على كميه كبيره من الدهون المشبعه و خصوصا الماكولات التى يتم قليها باستخدام الزيوت النباتيه .

بالصور كيف اضعف في اسبوع 20160817 3292
من اجل تخفيف الوزن في اسبوع اليكى اهم النصائح :
1 الابتعاد عن الاطعمه الغنيه بالدهون ، و التى تتسبب في زياده كبيره في الوزن ، و التى من اهمها الوجبات السريعه و الاطعمه الاخري التى تحتوى على نسبه دهون كبيره .
2 الاكثار من تناول السلطات كلما شعرت بالجوع ، كما يكمنك الاكثار من شرب الشوربات الساخنه ، حيث ان هذه الاطعمه كافيه لسد الجوع و لكنها لا تتسبب في زياده الوزن .
3 الابتعاد عن تناول النشويات التى تمد الجسم بالكثير من السعرات الحراريه ، و لكن ذلك لا يعنى عدمها حيث انها لازمه للجسم ، و لكن التخفيف منها .

 

  • كيف اضعف
458 views

كيف اضعف في اسبوع