4:02 مساءً الأحد 15 ديسمبر، 2019

كيف استعمل بذور الكتان للتنحيف


صورة كيف استعمل بذور الكتان للتنحيف

تعتبر بذور الكتان من اكثر الأطعمه المفيدة التي يمكن اضافتها

إلي قائمة المأكولات الصحية،

نظرا لغناها بالأحماض الدهنيه الأساسيه المفيدة للقلب،

والخافضه للكوليسترول،

 

و الألياف المنظفه للقولون و الأمعاء،

ومركبات الليجنين المنشطه للمناعة،

ولكن الدراسه الجديدة تؤكد دور هذه البذور في تقليل الشهية،

وتخفيف الوزن،

 

و بالتالي الوقايه من الأمراض المصاحبه للبدانة.

وأوضح الباحثون ان تناول بذور الكتان بصورة يومية،

لعده اسابيع،

 

يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول

وتخفيضة الى حدودة الطبيعية،

وتحسين عملية الهضم،

وتنشيط الجسم بصورة عامة،

كما يحتوى ربع كوب من هذه البذور على كميات من الألياف

المنظفه للأمعاء،

أكثر مما يحتوية كوب كامل من رقائق النخالة،

أو الرقائق الكلية،

أو الفاصولياء،

 

او العدس،

 

او الحمص،

 

او الأرز الأسمر،

 

او

البروكولي،

 

او الذرة.

وأشار هؤلاء الباحثون الى ان نفس هذه الكميه من بذور الكتان

تحتوى على مستويات مماثله من مركبات الليجنين المنشطة

للمناعه كتلك الموجود في 90 رطلا من الملفوف و 82 رطلا من

الموز،

 

و 75 رطلا من الفراولة،

 

و 26 رطلا من البروكولي،

 

و 12

رطلا من القمح.

ونبة الخبراء الى ان شرب كأسين من الماء مباشره بعد تناول بذر

الكتان يساعد في تقليل الشهيه للوجبه التالية،

لأنها تعمل كالإسفنجة،

إذ تمتص الماء بسرعة،

 

فتملا المعدة،

 

و تساعد على الشعور

بالشبع،

محذرين من ان لهذه البذور تأثيرات

ملينه لذا ينصح بعدم الإفراط في تناولها.

وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان في الثلاجة

وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشرة،

وعدم شراء الأنواع المطحونه الجاهزة،

لأن البذور المطحونه تتأكسد بسرعة

وصفة من بذور الكتان للتنحيف

تخسيس الوزن و تنحيف الارداف

الوصفة عبارة عن و جبه غذائية و لا تمنع من تناول

وجبات خفيفه معها و الاكثار من الخضروات الطازجه و السلطة .

 

مكونات الوصفة

بذور كتان محمسه و مطحونة.

 

250 جرام

جوز مطحون 100 جرام

كمون مطحون ملعقة صغيرة.

التحضير:

اخلطى الكميات السابقة جيدا و ضعيها في مرتبان

محكم الغلق و يحفظ في الثلاجة

تحتوى الخلطه على مركبات غنية

بمادة اسيد “الفا لينوليك”

الموجوده في الجوز،

 

و زيت الجوز و زيت بذور الكتان،

يخفف من مستوي الكوليسترول و تذيب الدهون .

 

وتمتص السوائل و تنتفخ حيث تشكل كتله هلامية

تعمل كملين كتلى فعال

فوائد التركيبة

1 الخلطه منحف ممتاز

ملعقة و سط مع السلطة او مع اللبن منزوع الدسم

مع ملاحظه طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الاكل بربع ساعة.


763 views