7:04 مساءً الأحد 20 يناير، 2019






كيف اتخلص من الترهلات

ان مشكله ترهلات البطن هى مشكله تؤرق الكثير من النساء سواء كانت سمينه او نحيفه حيث ان ترهلات البطن بشكلها الغير جمالى تفقد المراه جمالها و جاذبيتها و رشاقتها و بالتالى تفقدها ثقتها بنفسها و لذلك تحرص كل النساء على اتباع كافه الطرق المتاحه للتغلب على هذه الترهلات و التخلص منها و لذلك فسوف نقدم لك من خلال موقع ثقف نفسك اهم الاسباب التى تؤدى لظهور هذه الترهلات و كذلك بعض السبل للتخلص منها.

اولا: اسباب ترهلات البطن تناول كميات كبيره و زائده عن الحاجه من الطعام.

تناول اطعمه ذات سعرات حراريه عاليه تناول المشروبات البارده و المياه اثناء الطعام او بعده مباشره تناول حيث ان الماء يخفف احماض المعده المسئوله عن الهضم و المشروبات البارده تبطء من عمليه الهضم.

تناول الوجبات الدسمه حيث انها تستغرق وقتا اكبر في الهضم.

و كلما زاد زمن وجود الاكل في المعده كلما زادت نسبه حدوث الترهلات حيث انها تضغط على عضلات المعده الخارجية.

تناول الوجبه الرئيسيه في وقت متاخر و قبل النوم بفتره قصيره لان الجسم يقوم هنا بتخزين الطعام.

لان العضلات تكون مرتخيه اثناء النوم،

و بالتالي يكون ضغط هذا الطعام على عضلات المعده اكبر و المقاومه اقل.

قله الحركه و عدم المواظبه على ممارسه الرياضه بانتظام.

عدم تناول الطعام لفتره طويلة: فيفرغ الجسم من السكر تماما.

و وجود السكر في الدم هو احد المؤشرات الاساسيه في الشعور بالشبع.

فتكون نتيجه ذلك ان الانسان عندما يبدا في تناول الوجبه ياكل كثيرا و لا يشعر بالشبع لان هضم الطعام يستغرق حوالي ساعتين قبل و صول السكر الى الدم و بالتالي الشعور بالشبع.

و لهذا ينصح ببدء الوجبه بتناول الحلوى.

ثانيا: بعض الطرق التى تساعدك على التخلص من ترهلات البطن
تغيير العادات الغذائية:
احرصى على تناول الزبادي خالى الدسم لانه يساعد على الهضم و اخفاء الترهلات.
قشري الفول و اضربيه في الخلاط قبل تناوله لان ذلك يجعل هضمه اسهل،

حيث ان مكوث الطعام في المعده مده طويله يسبب ترهلات البطن.
تناولي 5 وجبات صغيره بدلا من 3 وجبات كبيره لتسد شعورك بالجوع.
احرصي على تناول الطعام المفيد و الوجبات ذات العناصر المتكاملة.
يجب ان يحتوى افطارك على هذه العناصر:
مياه او مياه مضاف اليها عسل النحل: لتوفير احتياجات الجسم من السوائل التي يفتقدها طوال الليل.
مع فاكهه طازجه او عصيرها خضروات طازجة: لتوفير الفيتامينات و المعادن اللازمه لنشاط الجسم.

مربي او عسل: لان العسل يمتصه الكبد مباشره من المرئ فيوفر للجسم السكريات التي يحتاجها ليبدا الحركة.

مع جبن ابيض ربع رغيف: لكسر حده الشعور بالجوع بعد ساعات طويله من عدم الاكل.
تناولي الوجبه الرئيسيه قبل النوم باربع ساعات على الاقل.
ابتعدى عن تناول الدهون و الاطعمه الدسمه و المصنعه و التي تحتوي على مواد حافظه قدر الامكان،

لان كلما كان طعامك اقرب الى الطبيعه كلما كان ذلك افضل لصحتك.
بالصور كيف اتخلص من الترهلات 20160820 5577

314 views

كيف اتخلص من الترهلات